陳氏太極三十八式詳解-文庫(kù)吧資料
2024-08-18 18:03本頁(yè)面
【正文】 腰轉(zhuǎn)背和旋踝轉(zhuǎn)膝。② 身體微下蹲,左腳向左前方鏟出,腳跟著地,隨即身體向左旋轉(zhuǎn),重心全部移于左腿,左腳掌著地,右腳收于左腳側(cè),腳尖點(diǎn)地；同時(shí),左掌內(nèi)旋向下、向上逆纏,掌心朝外,指尖向右；右掌外旋向下、向前順纏至腹前,掌心朝左上方,指尖斜向前下方；目視右前方,面向東偏南。② 右拳上舉,左掌外旋向下時(shí),注意左肩放松下沉,成擴(kuò)胸的動(dòng)作。要點(diǎn)：① 此式要求里外纏絲,節(jié)節(jié)貫串,周身一致。⑤ 身體微左轉(zhuǎn),重心向右移,右拳外旋上舉,高與耳平,拳心朝里,左拳外旋向下于左前方,拳心朝上；目視前方,面向南偏東。③ 身體左轉(zhuǎn),右腿向右撤半步,膝微屈,左腿弓；同時(shí),兩掌變?nèi)蜃竽胬p右順纏,左拳至左后上方,略高于肩,拳心朝外；右拳至臉前,拳心朝里,目視右方,面向東略偏南。第二十一式：護(hù)心拳① 右腳落地,隨即左腿向左斜后方橫開(kāi)一步,成右弓步；同時(shí),身體右轉(zhuǎn),左掌向前順纏；右掌向下逆纏,兩掌合住勁向右前方微按,掌心皆朝右前方,指尖皆向上；目視左前方,面向東南。③ 右腳踏實(shí),重心前移,左腿屈膝上提,隨即落地,右腳蹬地躍起,繃平腳面向前上方踢起；同時(shí),右拳變掌向后、向上、向前迎擊右腳面,左拳變掌向前,向下、向上逆纏于身體左后方,略高于頭,掌心朝外,指尖向上；目視前方,面向南。第二十式：二起腳① 身體右轉(zhuǎn),重心移于右腿,左腳尖向里扣；同時(shí),左拳向下逆纏至左膝旁,拳心向后,右拳向上逆纏至左胸前,拳心向下；目視左前方,面向東偏北。② 身體左轉(zhuǎn)前,“兩掌變?nèi)?身體先右轉(zhuǎn)”,是“欲前先后”之意。④ 接著,兩掌變?nèi)?身體微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn)微下蹲,左腿前弓；同時(shí),左拳向上順纏,屈肘向左上方提起,拳心朝下,右拳向左腳尖方向下?lián)?拳心朝里；眼看前下方,面向北。③ 身體微下蹲,左腳向左前方約45186。② 身體向右轉(zhuǎn)約90186。③ 此式的發(fā)勁是一種短距離的擊打,發(fā)勁時(shí),注意重心下降,氣沉丹田,蓄而后發(fā),以身帶手,左臂與右肘協(xié)調(diào)一致,形成對(duì)稱(chēng)。從該式圖中看,兩腿好象沒(méi)有動(dòng),其實(shí)腿部也在隨著纏絲。要點(diǎn)：. ① 此式邁步大,檔要圓,是腿部表現(xiàn)纏絲勁最明顯的例子。第十八式：青龍出水① 身體微左轉(zhuǎn),重心右移,左掌變?nèi)庑蛴翼樌p,屈肘置于胸前,拳心朝里；右掌向左順纏與左臂環(huán)抱相合,繃緊脊背,掌心朝左上方；目視左前方,面向西偏北。第十七式：前趟拗步① 身體微右轉(zhuǎn),重心全部移于右腿,左腿屈膝上提；同時(shí),右掌順纏至右髖側(cè),掌心朝下,指尖斜向右后方,左掌向下逆纏至右髖前,掌心朝下,指尖斜向右后方；目視前方,面向東北。時(shí),要周身相隨,節(jié)節(jié)貫穿,一氣呵成。；同時(shí)右腳以腳前掌貼地向右后方掃半圈,隨即以腳跟落地震腳；右掌向下逆纏按至右髖旁,掌心朝下,指尖向右前方；左掌向上順纏,屈臂經(jīng)左耳旁向前下劈,掌心朝右,指尖向上；目視前方,面向北略偏東。第十六式：閃通背① 身體向右轉(zhuǎn),重心向右移,左腳尖里扣：同時(shí),左掌外旋微向下順纏至左膝旁,掌心朝前,指尖向下：右掌內(nèi)旋向臉前逆纏,屈臂至頜前,掌心朝前,指尖向左；目視左側(cè),面向西略偏南。要點(diǎn)：① 收回左腿時(shí),要注意身體微下蹲,沉肩墜肘,含胸塌腰,使氣沉丹田,重心穩(wěn)定。② 身體微下蹲,左腳向左前方約30186。② 右腳在右后方震腳,右肘向右后發(fā)勁,左掌向左前方發(fā)勁,三者要同時(shí)完成。緊接著右肘向右后方發(fā)勁,掌心貼于胸前,左掌逆纏向左前方發(fā)勁推出,掌心朝前,指尖向上；目視前方,面向西南。③ 身體右轉(zhuǎn),重心移至左腿,隨轉(zhuǎn)體左掌向右逆纏,虎口貼于胸前,指尖向下,右掌向右、向下,右腿上方先順纏后逆纏,掌心朝下,指尖斜向下；目視右前方,面向東南。第十四式：退步壓肘① 身體向左轉(zhuǎn),重心左移,左掌向上逆纏,掌心朝外；右掌外旋向左順纏至胸前,掌心朝上,目視前方。要求在后退中伴隨著微小的順、逆纏絲,并要做得圓轉(zhuǎn)順隨,無(wú)凹凸缺陷之處和內(nèi)勁中斷的現(xiàn)象。這種特殊的開(kāi)中寓合,合中寓開(kāi)的動(dòng)作是在連續(xù)后退中完成的。以上動(dòng)作重復(fù)三次,連退三步。⑤ 身體微右轉(zhuǎn)再左轉(zhuǎn),重心右移；同時(shí),右掌外旋向上、向前逆纏至右頰側(cè)；左掌外旋向左順纏至胸前,與右掌形成合勁。③ 身體微右轉(zhuǎn),重心全部移于左腿,左掌外旋向上逆纏至左頰旁,掌心斜朝右前方；右掌外旋順纏至胸前．同時(shí)收回右腿；目視前方。第十三式：倒卷肱① 身體微右轉(zhuǎn),重心微下沉；同時(shí),左掌外旋向前逆纏,掌心斜朝前,指尖斜向上；右拳變掌,自左肘下向上逆纏合于胸前,掌心斜朝左,指尖斜向上；目視前方,面向西南。③ 身體微右轉(zhuǎn)下沉,隨轉(zhuǎn)體,左掌屈肘下沉,掌心朝右；右掌變?nèi)瓋?nèi)旋合于左肘下,拳眼朝上；目視前方,面向南。第十二式：肘底捶① 身體微左轉(zhuǎn),左掌向下逆纏至左髖側(cè),掌心朝下,指尖向前；右掌內(nèi)旋向上逆纏于右前方,掌心朝前,指尖向左上方；目視前方,面向東南。③ 身體微右轉(zhuǎn),左掌內(nèi)旋向上逆纏,隨即向前推出,掌心朝右前方,指尖向上；右掌外旋向左順纏至左肘側(cè),掌心朝上,指尖向左前方；目視前方,面向南。第十一式：三換掌① 身體微右轉(zhuǎn),左掌外旋向前伸（順纏）,掌心朝上,指尖向前；右掌外旋向里順纏收至左肘內(nèi)側(cè),掌心朝左上方,指尖向前；目視前方,面向南微偏東。要點(diǎn)：① 注意右髖放松下沉,避免左肩上抬,保持不丟不項(xiàng)的身法。鏟出；身體微左轉(zhuǎn),重心右移；同時(shí),右掌內(nèi)旋向左逆纏于胸前,掌心朝下,左掌外旋向上逆纏,略高于肩,掌心朝上。第十式：雙推手① 兩拳變掌向右前方伸出,接著身體左轉(zhuǎn),重心移于左腿,隨轉(zhuǎn)體,左掌向左逆纏,右掌外旋向左順纏；同時(shí)右腿提膝；目視前方,面向南略偏東。② 注意以腰為抽,右臂隨腰擰自然轉(zhuǎn)折。③ 身體微左轉(zhuǎn),右拳外旋向左順纏至胸前（拳心朝上）時(shí),身體向右轉(zhuǎn),屈肘轉(zhuǎn)臂于右太陽(yáng)穴旁,拳心朝外；左拳在左腰側(cè)做極小逆纏圈后,貼于左腰部：同時(shí),髖下沉,左腳尖向里扣；眼看左腳方向,面向西略偏南。② 重心右移,左拳向下逆纏于腰側(cè),右拳向上逆纏。要點(diǎn)：① 動(dòng)作要求頂勁領(lǐng)起、右膝微屈,重心下沉、氣沉丹田、左膝上提與右膝形成上下對(duì)稱(chēng),左掌與右拳相合。③ 身體向左轉(zhuǎn),重心迅速向左移成左弓步,右腿后登,勿挺直；同時(shí)右拳快速向右前方約15186。② 身體微下蹲,左腳向左前方約35186。② 兩掌落于身體右側(cè)接著纏至胸前、要做到內(nèi)勁不斷；兩臂文叉時(shí)須合住勁,然后分向左右,意貫?zāi)粗干?同時(shí)重心微下降,氣沉丹田。身體微左轉(zhuǎn),重心由左腿移于右腿,兩掌向上、向左右兩側(cè)逆纏,掌心皆朝外,指尖向上；目視前方,面向東南。③ 身體繼續(xù)左轉(zhuǎn),重心移于左腿,隨轉(zhuǎn)體兩掌左逆右順纏至左掌心朝外,右掌心朝里；右腳向右前斜方約45186。第七式：前趟拗步① 左膝微往上提,同時(shí),兩掌向右側(cè)以左順右逆下纏
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