【正文】 60。動作三：左腳向左后(西稍偏北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿而至全腳踏實，弓 左腿，蹬右腿，成左弓步；身體同時左轉(zhuǎn)。隨重心左移和轉(zhuǎn)體，左掌自右肱前而下向左經(jīng)左膝前向左(變?nèi)?而上劃弧，停于 左額前上方，當(dāng)左掌變?nèi)宰蠖蟿澔r，左臂內(nèi)旋使拳心漸漸翻朝外；右掌變?nèi)S轉(zhuǎn)體自右而前向左屈肘橫臂置于胸前 ，拳心朝里，拳眼朝上，與左拳眼上下相對。眼先關(guān)左拳，當(dāng)左拳將至左額前上時，即向前平視。(圖159－160，附圖160的 側(cè)面圖和正面圖)要點1．右蹬腳后，右腳下落時，左腿要相應(yīng)地下蹲來控制右腳輕緩地著地，這樣才符合既輕靈又沉 著的要求；如果單是右腳落下，就顯得平板呆滯。2．左腳邁步時要注意“邁步如貓行”的要求，同時上體要保持正直。3．兩手過渡為打虎式時，弧形要走得圓，不要有棱角。上下肢要相隨一致。4．當(dāng)左手經(jīng)過左膝前時，掌心朝上要有摟膝之意。5．成打虎式時，兩臂要呈弧形，圓滿地曲蓄，肩部防止上聳。第三十九式右打虎式動作一：左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉(zhuǎn)，坐實左腿，右腳漸漸提起，腳跟先離地。同時，左拳 變掌弧形向左下落，掌心朝下；右拳變掌，臂外旋使掌心翻朝上，移于左肱前。眼稍關(guān)左掌，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖161) 動作二：重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳向里提起，然后向右前(東南)斜方邁步， 先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全部踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉(zhuǎn)體和重心右移，右掌自左肱前而下經(jīng)右膝前向右 (變?nèi)?而上劃弧，停于右額前上方，當(dāng)右掌變?nèi)杂叶蟿澔r，右臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝外；左 掌同時變?nèi)S轉(zhuǎn)體自左而前向右屈肘橫臂置于胸前，拳心朝里，拳眼朝上，與右拳眼上下相對。眼先關(guān)右拳，當(dāng)右拳將至右 額前上時，即向前平視。(圖162－163)要點與左打虎式相同，惟左右相反。 第四十式回身右蹬腳動作一：左腳以腳掌為軸，腳跟里磨踏實，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心隨著左移；同時，左拳隨轉(zhuǎn)體向 左平移，右拳向右弧形下移(此時兩拳已開始松開)；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖 164)動作二：重心漸漸全部移于左腿，身體繼續(xù)微左轉(zhuǎn)，右腳提回；同時，兩拳變掌，左掌向左前上 伸，右掌向下經(jīng)腹前向左與左掌合抱交叉，左掌在里，掌心皆朝里。眼稍顧左掌上伸即轉(zhuǎn)向前平視。(圖165)動作三與第三十七式“右蹬腳”動作二相同。(圖166)要點與前“右蹬腳”相同。第四十一式雙峰貫耳動作一：右腳下落，右膝提起，以左腳掌為軸，身體迅速右轉(zhuǎn) 45度(向東南斜方)；同時，兩掌 隨轉(zhuǎn)體各自左右弧形移至胸前。隨移隨著屈肘和臂外旋使掌心翻朝里面上方，兩肘下墜，兩臂呈弧形，兩掌相距(以拇指一 側(cè)為度)同肩寬。眼隨轉(zhuǎn)體平視，眼神要關(guān)及兩掌合攏。(圖167)動作二：左腿漸漸下蹲，右腿前(東南)邁一步，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實 ，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同時，兩掌自前而下經(jīng)右膝兩旁分向左右劃弧，隨劃隨著兩臂內(nèi)旋，隨即變?nèi)蚯吧弦曰⒖诠磽簦?成鉗形狀，兩拳稍高于頭，兩虎口相對。眼向前平視，眼神要關(guān)及兩拳。(圖168－169和圖169的正面圖)要點1．邁步時要坐實左腿，收右胯根，然后以左腿漸漸下蹲來控制右腿前邁，上身保持正直。邁步 的速度要均勻。2．隨著落胯、沉氣、松肩，兩掌向下經(jīng)膝旁時，要以兩肘下沉來帶動兩掌下落，不可單是兩掌 下落，要用整體的勁使掌背沉著松凈地下落。3．兩拳向前上勾擊要與右弓步協(xié)調(diào)一致。第四十二式左蹬腳動作一：右腳尖外撇踏實，重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前提起(腳跟先離地)；同 時，兩拳變掌分向左右下落，經(jīng)腹前向前上劃弧合抱。交叉于胸前，左掌在外；隨劃弧隨著兩臂外旋使掌心漸漸翻朝里；眼先關(guān)兩 掌劃弧，當(dāng)兩掌將交叉時即轉(zhuǎn)向左平視。(圖170－171)動作二：兩掌向左右分開；同時，左腳以腳跟慢慢向左蹬出，右腿隨左腳蹬出漸漸起立，膝仍微 屈。眼神關(guān)顧左掌分開，并通過左掌向前平視。(圖 172)要點與第三十七“右蹬腳”相同，惟左右相反。第四十三式轉(zhuǎn)身右蹬腳動作一：右腳跟離地，以右腳掌為軸，身體迅速向右后轉(zhuǎn)；同時左腳隨轉(zhuǎn)體自左而前右擺，下落 于右踝旁，先以腳尖著地，隨著重心漸漸移于左腿而至全腳踏實，隨即左腿微下蹲，右腳提起；同時，兩掌隨轉(zhuǎn)體自左右向胸前合抱交叉，右掌在外，掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。眼神要關(guān)及兩掌合抱。(圖173－174)動作二與第三十七式“右蹬腳”動作二相同。(圖175)要點1．與第三十七式“右蹬腳”要點相同。2．轉(zhuǎn)身時須借右腳輾地(一經(jīng)輾地，腳跟即離地)和左腿擺動之勢，才能迅速圓潤地轉(zhuǎn)向后面。 轉(zhuǎn)身時，身體不可前俯后仰，否則會產(chǎn)生不穩(wěn)定的現(xiàn)象。3．兩掌合抱交叉要與轉(zhuǎn)身動作同時開始，同時完成。 　第四十四式進步搬攔捶動作一，左腿漸漸下蹲，右腳下落，腰微右轉(zhuǎn)。同時，有掌變?nèi)杂叶陆?jīng)腹前弧形左繞，拳心 翻朝下；左掌隨左腿下蹲時稍下沉，即自左而前弧形向上(高不超過耳部)劃弧，掌心朝右下。眼稍關(guān)右拳左繞，即漸漸轉(zhuǎn)向 右平視。(圖176)動作二、三、四與第十二式“進步搬攔捶”動作三、四、五相同。(接圖46—49)要點與第十二式“進步搬攔捶”要點相同。第四十五式如封似閉動作和要點皆與第十三式“如封似閉”相同。(接圖50— 53)第四十六式十字手動作和要點皆與第十四式“十字手”相同。(接圖54—56)第四十七式抱虎歸山動作和要點皆與第十五式“抱虎歸山”相同。(接圖57— 67)第四十八式斜單鞭動作和要點皆與第四式“單鞭”相同，惟方向正斜不同。 (接圖68，再接圖177—179)第四十九式野馬分鬃(一)右分鬃動作一：左腳尖里扣踏實，身微左轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，左腿坐實，右腳收回經(jīng)左踝側(cè)向 前提起。同時，左掌屈肘弧形移于左胸前；右吊手變掌自右而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方， 與左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼神關(guān)顧左掌。(圖180)動作二：右腳向右(西稍偏北)邁出，身體漸漸右轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至 全腳踏實，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體向右上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；左掌向左弧形下采 于左胯旁。眼神關(guān)顧右掌（扌列）出，稍先于右掌到達右方。(圖181)(二)左分鬃動作一：右腳尖外撇踏實，身微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，右腿坐實，左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提 起。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘移于右胸前，隨移隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌 心翻朝右面上方，與右掌成抱球狀；兩臂均呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移．眼神要關(guān)及右掌。(圖182－183)動作二：左腳向左(西稍偏南)邁出，身體漸漸左轉(zhuǎn)，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向左腿而至 全腳踏實，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向左上方以大拇指一側(cè)弧形例出，高與眉齊；右掌向右弧形下采 于右胯旁。眼神關(guān)顧左掌（扌列）出，稍先于左掌到達左方。(圖184)(三)右分鬃動作與前(二)左分鬃動作相同，惟左右相反。(圖185－187)要點1．野馬分鬃的弓步比一般弓步稍微開一些，但不到45度斜角；腳尖要與膝蓋方向一致。2．兩掌成抱球狀時，注意不可抬肘。3．右或左手例出時要隨腰轉(zhuǎn)動，并要由肩到肘、由肘到手節(jié)節(jié)貫串地向外（扌列）出。同時例 出與轉(zhuǎn)體、變弓步要協(xié)調(diào)一致。下采的一手不要離胯部太近。兩臂要呈弧形。第五十式攬雀尾動作一：身體微右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于右腿，左腳經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)向右提。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘 下沉里收于右胸前，隨里收隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時向右弧形抄至腹前，隨抄隨著臂 外旋使掌心翻朝右面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要顧及右臂。(圖188)動作二、三、四與第三式“攬雀尾”(一)掤式的動作二、三、四相同。(接圖6－9)要點與第三式“攬雀尾”(一)掤式要點相同。(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點，與第三式“攬雀尾”相同。(接圖10－17) 第五十一式單鞭動作和要點與第四式“單鞭”相同。(接圖18－21，再接圖189)　　第五十二式玉女穿梭(一)左穿梭動作一：左腳尖里扣踏實；同時，右吊手變掌自右向前下劃弧，左掌也漸漸下移。(圖190)動作二：重心全部移于左腿，身體漸漸右轉(zhuǎn)，右腳提起；同時，右掌隨轉(zhuǎn)體自下而左經(jīng)胸前向右 弧形上掤，左掌繼續(xù)向前下劃弧。眼神關(guān)顧右掌向右上擁。(圖191)動作三：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右腳向右(西稍偏北)邁出，先以腳跟著地，隨著重心漸漸全部移于右腿 而至全腳踏實；左腳經(jīng)右踝側(cè)向前提起。隨轉(zhuǎn)體，左掌經(jīng)腹前向右弧形移至右小臂下側(cè)；右掌也隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)稍右棚，即沉右 肘，自然帶動右掌向下移回。眼稍關(guān)右掌后移，即轉(zhuǎn)向前平視。圖(192193)動作四：左腳向左前斜方(西南)邁出一步，以腳跟著地。同時，左小臂經(jīng)右小臂下側(cè)向前上棚； 右掌(沉肘)經(jīng)左小臂上側(cè)穿回，隨穿隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝前面下方。眼向左前平視，眼神要關(guān)及左臂前棚。(圖194)動作五：重心漸漸移向左腿，左腳全部踏實，身體漸漸左轉(zhuǎn)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時 ，左小臂經(jīng)面前上翻，隨翻隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝前面上方，左掌停于額前；右掌同時向前推出。眼向前平視，眼神要關(guān)及 右掌前推。(圖195)(二)右穿梭動作一：左腳尖里扣踏實，身體漸漸右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫臂(臂呈弧形)移于胸前，隨 移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；左臂外旋、沉左肘自然帶動左掌下移，并使掌心翻朝里。眼神關(guān)顧左掌移回。(圖196) 動作二：身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心漸漸全部移于左腿，右腳提回，隨轉(zhuǎn)體移動。同時，右臂隨轉(zhuǎn)體右 掤；左掌沉肘經(jīng)右小臂上側(cè)繼續(xù)向下移回。眼神先關(guān)及左掌下移，即轉(zhuǎn)視右臂前方。(圖197)動作三、四與前左穿梭動作四、五相同，惟左右相反，前左穿梭方向為西南，這一右穿梭方向為 東南。(圖198—199)(三)左穿梭動作一：重心漸漸全部移于右腿，身微右轉(zhuǎn)，左腳向前經(jīng)右踝側(cè)提起。同時，左掌隨轉(zhuǎn)體屈肘橫 臂(臂呈弧形)移于胸前，隨移隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝里；右臂外旋、沉右肘自然帶動右掌下移，并使掌心漸漸翻朝里。 眼稍關(guān)右掌下移，即轉(zhuǎn)視左臂前方。(圖200)動作二、三與前左穿梭動作四、五相同，惟前左穿梭方向為西南，這一左穿梭方向為東北斜方； (圖201－202)(四)右穿梭動作與前右穿梭相同，惟前右穿梭方向為東南，這一右穿梭方向為西北。(圖203－206)要點1．玉女穿梭共有四個，方向是朝著四個斜角。圖19 1920206四圖是按楊澄甫老師原照 所描。原照攝時為了視線清晰，偏于側(cè)面，讀者練時可向斜角。2．在每個轉(zhuǎn)身或上步時，不可起立，身體要保持正直，動作要連貫、均勻，上下相隨，協(xié)調(diào)一 致。3．一掌向前上翻時要防止引肩上聳或抬肘；推出一手的臂部不要挺直，要稍屈。4．變弓步、一掌前推時，腳尖、膝蓋、身體、面目與推出的一掌方向要一致地朝著斜角。第五十三式攬雀尾(一)掤式動作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳向右經(jīng)右踝內(nèi)側(cè)提起。同時，右掌屈肘下沉里收于右胸前 ，隨里收隨著臂微外旋使掌心翻朝下，右肘稍墜，略低于腕；左掌同時向右下弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝右 面上方；兩掌相對如抱球狀，兩臂呈弧形。眼神關(guān)顧右臂(參看圖5)。要點與前第三式“攬雀尾”棚式要點相同。(二)捋式、(三)擠式、(四)按式的動作和要點與第三式“攬雀尾”相同。(接圖10－17)第五十四式單鞭動作和要點皆與第四式“單鞭”相同。(接圖18—21，再接圖105) 第五十五式云手動作和要點皆與第二十八式“云手”相同。(接圖106－111，再接圖108—111，再接圖108－ 111 ，再接圖108，最后接圖112，即三個云手)第五十六式單鞭動作和要點皆與第二十九式“單鞭”相同。(圖113—114，再接圖207)第五十七式下勢動作：右腳尖外撇踏實，重心漸漸移向右腿，右腿屈膝下蹲．成左仆步；同時，左掌隨重心后移 屈肘弧形里收下移，經(jīng)胸前而下，由左腿里側(cè)前穿。眼神關(guān)顧左掌。(圖208－209)要點1．左掌弧形里收下移時，須隨身體重心后移松腰胯，松肩部，下沉肘部，這樣才能節(jié)節(jié)貫串帶 動左掌里收下移。左掌由里收下移到前穿要圓活，掌指要朝前(東)，掌心朝南。2。做下勢動作時要防止身體前俯、低頭和臀部突出，要仍然保持上體正直，并要注意不可挺胸 。3．成左仆步時，左膝微屈，左腿不可用力挺直。4．眼神雖隨左掌，但當(dāng)左掌由下向前穿時，不可低頭。第五十八式金雞獨立(一)左獨立動作：左腳尖外撇，身體漸漸左轉(zhuǎn)，重心漸漸向前移于左腿，上體前移而起；左腿屈膝前弓，蹬 右腿；右腳腳跟先離地向前提膝，隨即左腿漸漸起立，成左獨立式。同時，左掌隨著身體前起左轉(zhuǎn)向前上穿，即弧形下?lián)е?左胯側(cè)(掌心朝下)；右吊手變掌自后而下，隨著右腿向前提膝，以右前臂尺骨一側(cè)貼近右大