【正文】 大，開(kāi)到比肩寬即可。2，進(jìn)步搬攔捶接右蹬腳時(shí)，兩臂打開(kāi)時(shí)不要分的太大，比肩寬即可。五十 攬雀尾 五十一 單鞭五十二 玉女穿梭一、左穿梭，左腳尖里扣90度以上，盡量扣到位，身體右轉(zhuǎn)，右手變掌，兩手同時(shí)下落，隨之右手外旋手心朝上，左手下移沉肘合到右手下方，距離一拳處，成右掤手狀。，右腳朝右前方邁出，腳跟著地逐漸踏實(shí)重心移至右腿，拎起左腿，左腳經(jīng)過(guò)右踝虛懸 向左轉(zhuǎn)腰轉(zhuǎn)胯，左前方邁出，腳跟著地。，向左前方弧形移至左前方與胸高，右掌經(jīng)過(guò)小臂上稍微后抽，臂內(nèi)旋使掌心逐漸翻朝下至右腹旁沉腕。重心漸漸移至左腿，左腳踏實(shí)向前弓步，右腿蹬直。同時(shí)左掌上掤至前額上方，右掌隨左掌向前推出，掌心朝前微偏左，做掌根正對(duì)胸口，手指尖與肩高，眼神顧及右掌前方。二、右穿梭，身體向右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)旋腳尖盡量里扣踏實(shí)。兩臂隨轉(zhuǎn)體向下松沉，左掌下沉右移，臂外旋使掌心朝里，右掌同時(shí)屈肘合于左肘下方手心朝上。，重心漸漸移至左腿，右腳提起隨體轉(zhuǎn)移動(dòng)。同時(shí)右臂內(nèi)旋向右掤，右掌移到與右胸高手心朝下，左掌沉肘經(jīng)過(guò)右小臂上側(cè)稍向后下抽至左腹處 ，右掌上掤至額頭上方，左臂內(nèi)旋使掌心朝前穿梭推出做掌根，掌心朝前微偏右正對(duì)胸口。眼神顧及右掌前方。三、左穿梭同第一動(dòng)一樣，四、右穿梭與第二動(dòng)一樣。玉女穿梭接攬雀尾：，左掌與腹高右腳尖抬起；，右腳里扣，同時(shí)左手經(jīng)過(guò)腹移到左胯旁，左腳擺正；，左手弧形旋轉(zhuǎn)到右肘下腹部手心朝上，形成抱球狀；，左手里插；，左臂前伸。左腳踏實(shí)重心漸漸轉(zhuǎn)向左腿。，左手左前方上掤，右手下采至右胯旁。五十三 攬雀尾 五十四 單鞭 五十五 云手 五十六 單鞭。五十七 下勢(shì)，右腳尖外擺，重心漸漸移向后腿，轉(zhuǎn)腰引手，肘肩往里轉(zhuǎn)，手切腕經(jīng)過(guò)中線，手隨引進(jìn)隨出經(jīng)過(guò)小腿部往前穿（肩與胯，肘與膝，手與足上下勁勢(shì)相隨，收腰胯）。，命門(mén)后頂，襠圓，背展，松肩下落。五十八 金雞獨(dú)立左金雞獨(dú)立接下勢(shì)定式重心在右腿，左掌經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)，穿掌到腳，上挑掌，同時(shí)左腳外擺45度，重心移至左腿。右腳尖里扣擺正，右腿自然拎起提膝，腳下然垂下，不要里扣外擺，同時(shí)右手變掌自然落下，隨轉(zhuǎn)體向前提至右膝上方做到肘與膝合，虎口對(duì)嘴。左手隨身體上起，往左下方摟采至左胯旁，坐掌根。右金雞獨(dú)立 屈蹲下沉，右手和右腿同時(shí)下落，右腳退后半步，腳尖外擺45度踏實(shí)，重心完全移至右腿，左手和左膝平穩(wěn)提起，同左金雞獨(dú)立。五十九 左右倒攆猴 六十 斜飛式 六十一 提手上勢(shì) 六十二 白鶴亮翅 六十三 左摟膝拗步 六十四 海底針 六十五 扇通背 六十六 轉(zhuǎn)身白蛇吐信與二十四“撇身捶”同，只是轉(zhuǎn)身兩手相交時(shí)拳慢慢松開(kāi)，與頭同高時(shí)完全變掌，掌心朝上。六十七 進(jìn)步搬攔捶 六十八 上步攬雀尾 六十九 單鞭 七十 云手 七十一 單鞭七十二 高探馬帶穿掌。1，高探馬與以前講過(guò)的式子同。2，左穿掌。右胯微沉，右腿漸漸下蹲，左腳虛懸，隨重心全部移向右腿下蹲，腰微右轉(zhuǎn)。同時(shí)，右掌漸漸外旋，稍向左向下弧形收回，臂呈弧形橫于胸前，右掌心朝上，左掌同時(shí)經(jīng)右掌腕上向前穿出，掌心朝上指尖斜向前。肘不過(guò)肋，眼平視前方。左腳向前邁出一步，腳跟著地，隨著重心前移全腳踏實(shí)，弓左腿。同時(shí)隨左腳邁出，右掌繼續(xù)里收到左肘下，掌心朝下，左臂仍向前穿出。肘與膝齊，掌心朝上，高與喉平。同時(shí)右掌內(nèi)旋使掌背朝上，微里收于左腋下，手指朝左。注意，左腳收回時(shí)身體不可后仰，弓步時(shí)身體不可前俯。同時(shí)手與足要上下相隨，協(xié)調(diào)一致。要點(diǎn)：倒攆猴需要注意4點(diǎn)：① 沉住胯，不要起伏；②向后撤步落腳不要走鋼絲；③上下相隨，手腳動(dòng)作要配合好：④左右手不要重合，各走各路，各管半邊，自己干自己活。提手上式注意“外三合”要求，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合，兩手不可開(kāi)的太大，注意重心的前后移動(dòng)轉(zhuǎn)換，兩手變換要有“內(nèi)容”。七十三 十字腿左腳內(nèi)扣，向右轉(zhuǎn)腰，左手隨身體往右攔掌，轉(zhuǎn)到右腳上方處，右肘與右膝基本相對(duì)。左手曲肘回收，兩手形成十字手，相交在鎖骨高度。兩手內(nèi)旋向上弧形分開(kāi)，抬起右腿，當(dāng)兩手打開(kāi)到肩寬時(shí)右膝上提，手繼續(xù)打開(kāi)，同時(shí)右腳蹬出，方向是正東，身體斜方向45度。（十字腿要領(lǐng)和右蹬腳一樣）七十四 進(jìn)步指襠錘重心回落，收右腿，左手順勢(shì)落下，右手握拳曲肘找左腹，拳心沖下，右肘尖對(duì)正前方。腰向右轉(zhuǎn)，斜方向45度出右腳，腳跟著地，腰繼續(xù)右轉(zhuǎn)，右腳外擺，左腳跟抬起，右手搬拳，拳心翻朝上，收到右肋處，左手往右收，左肘尖對(duì)正東。重心完全移到右腿，提左腳上步，隨著向前弓步，左手摟膝，右拳內(nèi)旋向前打出，拳心向左，在襠胯的高度。要點(diǎn):①高探馬帶穿掌定式時(shí)，左臂在左膝上方，不要彎曲，但也不能僵直，要似直非直，只要不挺肘就行。②進(jìn)步指襠錘接攬雀尾時(shí)與搬攔錘接攬雀尾略有不同，前者是眼看左手掤手的方向，因進(jìn)步指襠錘兩手都在下面，上方空需，所以做下一勢(shì)時(shí)先顧及上方；而搬攔錘兩手比較高，所以接攬雀尾時(shí)要眼顧右手下采的方向。③進(jìn)步指襠錘高度介于搬攔錘和進(jìn)步栽錘之間。④捋勢(shì)向后捋時(shí)，右臂注意墜肘兩手距離不要變，右手不能往里縮。⑤按勢(shì)下按時(shí)要命門(mén)后頂，后背成弓型，不要突臀。七十五 上步攬雀尾 七十六 單鞭七十七 下勢(shì)松腕、展腳。重心后移，腰右轉(zhuǎn)，左手找右手（左手手心沖外）。左手過(guò)中線后，下坐，手心隨之翻朝里，右手隨身體下落，手心依然對(duì)著肩的高度。向左轉(zhuǎn)腰，左手從左腿內(nèi)側(cè)主動(dòng)往前穿掌到左腳內(nèi)側(cè)，重心不變。七十八 上步七星重心前移（注意保持平穩(wěn)過(guò)渡，不要虛實(shí)不清）左腳外擺，右手變掌，虎口朝前，左手握拳往回收，提右膝，右腳虛步往前踏出，腳掌著地，腳跟微抬起，同時(shí)右手握拳向前打出，兩手腕關(guān)節(jié)處交叉，拳眼斜向后上方，肘外撐，注意不要翹肘，不要夾腋。七十九 退步跨虎左手內(nèi)旋，右手外旋慢慢松開(kāi)變掌，手心相對(duì)，有護(hù)肘之意。右腳往斜后方撤步，腳尖點(diǎn)地，隨后腰向右轉(zhuǎn)，腳跟落地，右腳與正西方向4560度夾腳，左手要擎住，不要縮回，右手撤肘后撩（蓄勢(shì)待發(fā)）。腰左轉(zhuǎn)，左腳抬起，虛步落地，兩手同時(shí)隨腰轉(zhuǎn)帶過(guò)來(lái)，左手下采在左胯旁前，指尖朝前，右手指尖朝上，不超過(guò)頭的高度（注意兩手離身體保持相等的距離）。要點(diǎn):①退步跨虎是用腰胯的旋轉(zhuǎn)勁，把對(duì)方甩出去，白鶴亮翅則是上下對(duì)拉的勁，把對(duì)方引到身前，好利用膝頂或腳踢踏的方式來(lái)對(duì)敵。②退步跨虎和白鶴亮翅定式大致相同，不同點(diǎn)首先是白鶴亮翅的右手高過(guò)頭，退步跨虎右手不過(guò)頭；其次白鶴亮翅兩手之間寬度比退步跨虎窄一些，離身體要近一些，退步跨虎兩手往兩邊打開(kāi)的大一些。 八十 轉(zhuǎn)身(雙)擺蓮腰右轉(zhuǎn)，左手前伸，右手回收。腰向左回轉(zhuǎn)，左手在上護(hù)頭，指尖斜向右，右手在左手下方，指尖朝上，兩手手心向外，在一個(gè)平面。左手下落前伸，含胸。以兩腳掌為軸，左腳跟外擰，右腳跟往里收，身體轉(zhuǎn)向東北方，右手前伸。左腳抬起，腳尖微里扣，轉(zhuǎn)身掃腿，注意是掃對(duì)方腳踝，不要抬太高，手指向西北方向，右手在前，眼看手，腳落東南，與右腳平行。左腳跟微收，重心移到左腿。提右膝蓄勢(shì)，膝對(duì)正南。擺小腿（從左向右）東南擺到西南，用腳面依次去打手，小腿收回，手指向東南，眼看手的方向（兩手距離不要變，不要往一起湊，從右到左劃到東南，擺腿的時(shí)候，身體不要后仰，也不要用手去夠腳，身體往前貓腰）。下蹲，右手心翻朝上。要點(diǎn)：①注意腕、肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，摟膝時(shí)坐腕，云手腕要平，大臂走完走小臂，避免夾腋。②攬雀尾按勢(shì)，重心后坐時(shí)，要用背頂著整個(gè)身體向后移動(dòng)，不要撅臀，下按時(shí)卷腰。③轉(zhuǎn)身雙擺蓮的“雙”字，不是指拍兩手為雙，而是兩次的掃腿，掃左腿5和擺右腿8。④轉(zhuǎn)身擺蓮，擺腿時(shí)，小腿要往高抬一些，用腳主動(dòng)去打手。八十一 彎弓射虎兩手朝東南方向，右膝對(duì)正西，陰陽(yáng)手，左手心沖下，右手心沖上。腰右轉(zhuǎn)，胯也隨著轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)，西北方向出右腳，手隨身體走。隨著右腳慢慢踏實(shí)，向前弓步，同時(shí)兩手經(jīng)身前往右側(cè)走，指向東北（手的運(yùn)動(dòng)角度從東南至東北共270度），兩手手心斜相對(duì)，此時(shí)重心移了一半。繼續(xù)弓步，腰往左轉(zhuǎn)，兩手握拳，左手經(jīng)臉前向西南方向出拳（不立不俯，保持自然），右手收到右額旁前，左腳跟蹬地（如果兩腳寬度不舒服，此時(shí)可以碾左腳跟）（利用地的反作用力，把勁力傳導(dǎo)到腰，再由腰胯形于手）回腰彎弓射虎，右手如同拉弓弦，左手如同握弓柄，勁勢(shì)飽滿。注意：弓步完成要與手的動(dòng)作一致，手到腳到，不要直接做好弓步，再單獨(dú)走手。八十二 搬攔捶收左腳跟，左手手心沖上攔回到左腹，右手下落經(jīng)左手向正西出拳，同時(shí)調(diào)正右腳。重心移到左腿，抬起右腳，左手往左上撩出，右拳收到左腹。腰右轉(zhuǎn)，斜方向45度出右腳，手合上。右腳外擺，搬。攔掌，上步，捶。八十三 如封似閉右手松開(kāi)，左手叉到右肘下。向右轉(zhuǎn)腰，邊向后移重心，邊右手內(nèi)旋往里攔，左手外旋往外攔，兩手交叉。腰回轉(zhuǎn)，兩手打開(kāi)手心向內(nèi)。重心繼續(xù)后移，兩手內(nèi)旋到腰。弓步向前，兩手向前邊合邊推，坐腕。八十四 十字手松腕，抬左腳尖。左腳內(nèi)扣90度，撐腕轉(zhuǎn)腰，身體轉(zhuǎn)向正北。兩手分開(kāi)，調(diào)正右腳尖。收右腳，兩手腹前交叉。落腳尖，抄手。落腳跟，起身，十字手完成（邊起身，邊掤手，往上往外）。八十五 收勢(shì)兩手抹開(kāi)，手心沖下，墜肘下落同起勢(shì)，到胯前坐腕，再放松，收勢(shì)結(jié)束。第 41 頁(yè)