心得—太極拳-資料下載頁
2025-10-04 22:18本頁面
【正文】 汗水流成河，只會對身體健康有壞處，不可能起到強(qiáng)身的作用。放松的另一層含義是，在練拳的過程中，要放棄使用肌肉收縮所發(fā)出的僵硬之力，要用意識和丹田來指揮身體各部分協(xié)調(diào)的完成動作?？考∪馐湛s來完成動作，會造成身體不靈活，長時間那么鍛煉，會使身體的器官受到傷害。筆者記得讀高三的時候，軍隊到筆者就讀的學(xué)校招飛行員，有一位同學(xué)天生肌肉發(fā)達(dá)，竟然被拒之門外，原因就是他肌肉太發(fā)達(dá)，影響操作機(jī)器的靈活性和準(zhǔn)確性?！熬殮庹邿o力，練意者寸剛”是要求，當(dāng)然練太極拳者都要經(jīng)歷放松的階段。經(jīng)過初期緊張不適應(yīng)階段，練拳的時候不論是精神還是身體都會逐漸放松下來，慢慢進(jìn)入無為而治的境界，身體就徹底放松了。很多人認(rèn)為練習(xí)太極拳出汗是很奇怪的事情，動作舒緩不等于就不出汗，練拳的時候把架勢放得較低，又希望把動作做得到位，勢必較緩慢，這時下肢長時間承受著上體的重量，在下肢的承載能力不是很高與動作的協(xié)調(diào)性不是很強(qiáng)和放松的層次有限的情況下，出汗是必然的，尤其是在坐著就流汗的夏天。由于個體差異，不同人在練拳時出汗的量不同，無論多或少均不必驚慌，只要動作到位，要領(lǐng)領(lǐng)會得得當(dāng)，及時的補(bǔ)充身體的鹽分和能量就可以了，筆者是好出汗者，而且出汗量大，每次練拳幾個動作走下來就汗流浹背，身體也沒有不適現(xiàn)象。(7)信心足，毅力堅，急躁不得，萬事開頭難，毅力來支撐。大多數(shù)練習(xí)太極拳者或太極愛好知道，太極拳大致有這么幾個階段：入門，董勁，神明。每個階段都會有不同的體驗，都會有很多難關(guān)要過，當(dāng)然筆者只能在入門階段談一點點體會。在入門階段身體經(jīng)常感到疼痛，可能還有氣沖病灶的痛苦體驗，同時還伴有一系列的生理和心理的變化，改變…個舊的生活習(xí)慣形成一個新的生活習(xí)慣在某種程度上是痛苦的，就像在舊社會里革命出一個新社會，要經(jīng)歷各種各樣的斗爭，也就是要求太極拳練習(xí)者要具備革命者的信心和勇氣，或者說要有一個堅定的信念，在這個信念支撐下形成練習(xí)太極拳的習(xí)慣，有堅強(qiáng)的毅力克服在練拳實踐中遇到的各種各樣的問題和痛苦。信心和毅力是最初養(yǎng)成練習(xí)太極拳習(xí)慣的武器，當(dāng)然，在入門階段也會獲得一些好的體驗，比方說，食欲的旺盛和抗病防病能力增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量提高，這些好的體驗?zāi)軌蛟黾有判暮蛨远ㄒ懔?，這些好的生理和心理的變化會成為繼續(xù)練習(xí)太極拳的動力。要想獲得好的生理和心理體驗必須克服急躁情緒，靜氣平心，克服不良情緒，提高修養(yǎng)水平和健康水平，是練習(xí)太極拳的根本。練習(xí)太極拳時，貪功求勝，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，急躁冒進(jìn)，背道而馳，這于修身無補(bǔ)，于養(yǎng)性無緣，不會起到鍛煉的效果。筆者們周圍也有練拳目的不純而得重病的，所以每個練拳者務(wù)須戒驕戒躁。(8)隨高師、覓良友，交流促進(jìn)提高傳統(tǒng)武術(shù)講究口授心傳，像太極拳這種道和術(shù)結(jié)合、身和心兼修的涵養(yǎng)拳學(xué)，更離不開前輩的口授心傳。只把動作學(xué)會，然后依照拳譜練習(xí)，是很難取得良好效果的。原因大致有三個方面，一是拳譜中文字多使用古漢語，理解起來難度較大，容易發(fā)生歧義，甚至理解成相反的意思；二是拳譜中借用了許多漢語成語和俗語，但其含義大都發(fā)生了轉(zhuǎn)意或者有多種解釋，如果按照它們在現(xiàn)實生活中所使用的意思加以理解，可能會曲解。三是在太極拳的形成和發(fā)展的過程中，造就了大量的專門術(shù)語，在現(xiàn)實生活中接觸到機(jī)會很少，即使接觸到也屬道聽途說。比如，拳譜中借用“仰之彌高，俯之彌深”來形容太極拳成手功夫的高深莫測；也可以理解為在推手時，一方的纏絲勁使另一方感到有力無處使，高不能見其頂，低不能探其底，這是用來說明太極纏絲勁的奧妙無窮。所以要正確的理解太極拳中術(shù)語的含義必須要聆聽前輩講拳．．每個人由于生活經(jīng)歷不同，興趣各異，對太極拳的理解角度必然有側(cè)重，對同一個拳架或術(shù)語的理解有正確與錯誤之別和層次高低之分。學(xué)友之間經(jīng)常切磋交流，發(fā)生共鳴，能提高練拳的興趣；找到不同點，然后悉心求證，會提高對太極的理解；通過這種交流可以把別人理解到位的東西而自己沒悟清楚的道理迅速掌握，有利于明了拳理，少走彎路，提高拳術(shù)，增強(qiáng)鍛煉的效果。最后祝愿練習(xí)太極拳的朋友們健康、快樂!共勉共進(jìn)發(fā)揚(yáng)祖國傳統(tǒng)文化，促進(jìn)社會、人們健康水平提高 文章來源太極網(wǎng)推薦下面太極拳理論知識文章精彩內(nèi)容與大家共享 武禹襄繼承發(fā)展了王宗岳太極拳說 太極拳的橫跨步法 螺旋纏絲能“易筋”太極拳架與推手的關(guān)系太極拳的技巧、速度與威力再談意氣力結(jié)合練太極 “開合、鼓蕩”的體悟?qū)O式太極拳文化內(nèi)涵初探 太極拳“大力”的由來太極拳氣沉丹田法 如何「尾閭正中、收胯」[楊式太極拳] 淺談太極拳的“松” 太極拳的松之我見太極拳的神與意的區(qū)別如何正確理解楊氏太極拳中運(yùn)勁如抽絲的內(nèi)功心法道教秘傳內(nèi)功心法之入靜的狀態(tài)有什么作用正確理解用意不用力太極拳“無極生太極”之我見 朱老師談太極拳到底一輩子練的是什么一個太極拳愛好者的太極拳內(nèi)功雜談松腰的重要性淺談“頂頭懸” 太極入靜妙境對太極拳的感悟習(xí)拳心語——閑談太極拳感悟修煉太極之靜道教秘傳內(nèi)功心法之體感人靜法渾然太極 “天人合一” 風(fēng)zhiwu 談太極拳的松靜練習(xí)太極拳動作的作用是什么？太極拳三論（一個太極拳愛好者的練功心得）再談立身中正（推薦此文章）略論“用意不用力”李雅軒風(fēng)格傳統(tǒng)楊氏大架太極拳115式健身原理 太極拳放松八大好處體會太極拳的“松” “松”從“緊”中得 “輕”從“沉”中來 太極拳內(nèi)勁之感悟（轉(zhuǎn)）楊氏太極拳之“慢”一位太極拳練家的感悟
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