太極拳ppt-資料下載頁(yè)
2025-08-15 21:58本頁(yè)面
【正文】 下落至腹部，兩腿屈膝成馬步，呼氣。 ? 腹部配合：呼吸時(shí)腹部發(fā)力。 馬步?jīng)_拳 ? 馬步分掌；兩腳分開(kāi)，馬步，雙手體側(cè)分開(kāi)，掌心向外。 ? 轉(zhuǎn)體合肘。（非合掌） ? 弓步?jīng)_拳；握拳旋轉(zhuǎn)沖出。 ? 要領(lǐng)：松、活、彈、抖。 ? 注意：松而不垮；活而不亂；彈性發(fā)力；抖不可晃。 左右云手 ? 兩手輪換在垂直平面畫(huà)立園云動(dòng)。 ? 眼睛跟著上手。 ? 用腰部力量帶動(dòng)。 ? 半馬步。 仆步穿掌 ? 左弓步，左勾手，右立掌，右轉(zhuǎn)身成右仆步。 ? 上身直立，不可前俯后仰。 ? 腳跟不能離地。右手貼著大腿，指尖領(lǐng)先向前穿掌。 ? 起立，金雞獨(dú)立。 ? 右弓步，反向同上。 雙攔雀尾（抨捋擠按） ? 左攬雀尾。棚、捋、擠、按。 ? 右攬雀尾。 ? 每個(gè)動(dòng)作發(fā)力的位置。 ? 右手提起，帶起右腿屈膝上抬。 ? 右腳下落，踏實(shí)，右手向下、向右劃立園。 ? 上體左轉(zhuǎn)，左腳向左斜前上步，成半馬步；左臂前靠，右掌經(jīng)面向前擠靠，附于左上臂內(nèi)側(cè)；眼視左前方。 馬步擠靠（ 1） 馬步擠靠動(dòng)作要點(diǎn)（ 2） ? (1)右腳向前落步支撐重心，左腳向左前方上成半馬步，重心仍偏于右腿。 (2)利用身體重心下沉及右臂向前擠靠，形成向左前方的靠勁。 (3)重心下沉，右腿屈膝半蹲時(shí)，應(yīng)注意斂臀，上體保持正直。上步擠靠， 擺蓮打虎 ? 踢腿擺腳，雙手拍腳。（蓮，腳） ? 擺手握拳，弓步，打虎式。 ? 眼隨手動(dòng)。 ? 拳眼相對(duì)。 ? 注意別踢到人 收勢(shì) ? 雙手從上往下落，身體直立復(fù)原 .結(jié)束語(yǔ)（下一個(gè)片） 結(jié)束語(yǔ) ? 謝謝大家！祝大家健康！一起喊個(gè)結(jié)束語(yǔ)： ? 活到八十八，還是一朵花！ ? 活到九十九，誰(shuí)也不能走！ ? 活到一百歲，咱們?cè)傧鄷?huì)！
環(huán)評(píng)公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1