太極拳ppt-免費閱讀
【正文】 （蓮，腳） ? 擺手握拳，弓步，打虎式。 ? 每個動作發(fā)力的位置。 ? 上身直立，不可前俯后仰。（非合掌） ? 弓步?jīng)_拳；握拳旋轉沖出。背肌也要放松，背肌骨節(jié)微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。排除一切干擾，全神貫注投入練習。 溫家寶在澳門打太極 溫家寶在日本東京 從現(xiàn)在做起 ? 講運動，就要從現(xiàn)在做起，從我做起。透過練太極拳，可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。 延年益壽； 攻防自衛(wèi)； 第二、精神效益： 消除壓力 —— 練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏 。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。 …… 太極拳功效 ? 生理效益： 強身健體； 塑身養(yǎng)顏； ? 延年益壽； 攻防自衛(wèi)。否則，生命將無法維持。其中最重要的一項就是：不運動，不懂運動、不會運動、不堅持運動。 流水不腐 戶樞不蠹 ? 2022多年前， 《 呂氏春秋 》 里的名言。 ? 燕子關進籠子，抓蟲子喂，三天就死掉。 ? 精神效益： 消除壓力； 調節(jié)陰陽。 （ 3）、改進柔韌度、肌力及肌耐力 —— 太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高 。又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。做人只要「正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài)；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到自由王國的一身輕松之感！ * 正因為太極拳有諸多好處，目前全世界學
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