初學太極拳體會-資料下載頁
2025-08-03 00:58本頁面
【正文】 ，實際是一種蓄力的方式。蓄發(fā)：力無引不發(fā)，無蓄不發(fā)，無引無蓄容易出現(xiàn)頂抗硬拙，力發(fā)的不巧，不屬于太極勁。雙重：是指虛實不清，力點和重心均多處并存，致使轉(zhuǎn)換不靈而受滯于人。時間差：是指在引化和蓄發(fā)的轉(zhuǎn)換期間節(jié)奏上出現(xiàn)瞬間的時間差。如雙手在引化未盡的同時（陰勁未盡），腳與腿已經(jīng)做好了蓄發(fā)的準備（陽勁已始），待對方來勁將盡，隨即而出。十、怎樣解決練拳中的膝蓋疼痛問題 有不少人在練拳過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)膝蓋疼痛，而且往往發(fā)生在右腿膝蓋髕骨靠下點或膝蓋內(nèi)側(cè)的關節(jié)處，本人就有過經(jīng)歷，這兩個疼點的部位不同是因為所發(fā)生的原因不同。髕骨疼痛是因為膝蓋長期受重壓，膝蓋超過腳尖過度受力所致。膝內(nèi)側(cè)關節(jié)疼痛是因為練拳時膝蓋和腳尖不能保持垂直和方向不一致所致，如在做白鶴晾翅和海底針時，膝蓋和腳尖長期處在扭曲受力的狀態(tài)下導致疼痛。解決辦法是： 練拳時不要強求低矮架。拳架過于低矮一是不利于放松和走活。二是膝部長期受力過重易受損傷。太極拳是一項崇尚自然的運動，一般在練拳時，兩腿微曲，以自然舒適、膝蓋不過腳尖為宜。 練拳時任何時候、任何動作，都要使膝蓋與腳尖保持在同一方向上，從膝前方看，大腿、膝蓋、小腿、腳踝、腳尖要在同一條垂直線上，無任何扭曲現(xiàn)象。 練拳時保持立身中正，單腳受力時，重心由百會穴、腹股溝、涌泉穴三點保持在同一條直線上并與地面垂直，這樣一是分散了身體的受力點，減緩了膝蓋的壓力。二是重心稍后移，膝蓋也不易過腳尖。太極拳是中華民族精神財富和瑰寶，其精髓博大精深。本人作為一個楊式太極拳的初學者和愛好者，通過十多年的習練經(jīng)歷，在此與拳友門表白一點自己的感悟和心得，其中不免受老一輩的名家的理論的影響，少有借鑒之嫌，其大都為自己所識，難免有些片面理解和謬誤之處，還望看者給予指點，其目的是與太極拳有緣者共同探究以達共勉。另外還要感謝胡慶付老師，是他言傳身教讓我們十幾年長期堅持不懈的鍛煉，雖未大成卻也少有所得。我認為：太極拳深不可測，能活到老學到老，永遠生活在趣味、探討、進步之中，今生足矣。 邵長海 2010年3月18日22
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