太極拳身形要求-資料下載頁
2025-08-05 03:58本頁面
【正文】 要分明，兩腳橫向距離保持10厘米。（3）橫移步動作：開步站立，兩腿微屈，左腳向左橫移一步。重心左移，右腳向左腳進一步，前腳掌先著地，然后過渡到全腳掌著地（圖9圖93圖93圖933）。可重復(fù)若干次。要點：上體中正，腰髖松活，兩腿成微屈狀，向側(cè)移步后再移動重心，動作連貫、柔和。練習(xí)方法2（1）進行原地的步型練習(xí)。（2）按上述要求，每種步法反復(fù)練習(xí)。3易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤糾正方法進步、退步兩腳在一條直線上，進步成弓步時前腳尖外撇做弓步樁、虛步樁練習(xí)橫移重心有起伏對著鏡子練習(xí)，體會重心過渡要平穩(wěn)八、腿法1動作與要點蹬腳動作：一腿支撐，腿微屈，另一腿屈膝提腿腳尖勾起向側(cè)前方蹬出。（圖934）。要點：蹬出腿要盡量向上提膝，腳尖勾起，力達腳跟，上體保持正直，重心要穩(wěn)定。2練習(xí)方法同 “長拳腿法”。3易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤糾正方法高度不過腰多做壓腿和控腿練習(xí)，蹬腿時屈膝提起盡量要高
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