新編楊式太極拳比賽套路28式-資料下載頁
2024-10-28 12:26本頁面
【正文】 提示：輕練、也可順步，也可拗步，所謂搖膀即活肩，動(dòng)作可松練，即動(dòng)作豪不加力，身體各部盡在松透的情況下活動(dòng)，純屬自然，沒有半點(diǎn)吃力狀態(tài)下練習(xí)，動(dòng)作的源泉?jiǎng)恿υ诘ぬ?，單田是發(fā)動(dòng)機(jī)，步步動(dòng)作為著單田來服務(wù)。重練，勁走四稍，往掌上足底貫力貫氣，掌上有多大的力，足上要求就要同具多大的力，全身透空，鼓動(dòng)丹田，身體轉(zhuǎn)換起伏幅度很大，也自然相比之下顯得很費(fèi)勁，無形增加了一定難度。前腿弓，后腳蹬轉(zhuǎn)換成后腿坐實(shí)前腳虛，就像丫丫版一樣兩足輪換翹起落下，就而身體重心中線如鐘擺一般前后蕩悠變換重心。腰為車軸，尾閭為身體轉(zhuǎn)向的舵。身形不偏不倚。磨肩 3 右勢(shì)下、兩腿成左右開步站立。上、左臂松肩右手成掌，掌心向里順胸體中線向下伸插至襠前；左手成掌，掌面貼左肋邊屈臂彎肘上提至左臂腋窩，拇指內(nèi)旋變掌心朝后舒臂后展。（二）左勢(shì)上、繞揉兩肩，左掌上提到身前左臂松肩左手成掌，掌心向里順胸體中線向下伸插至襠前；右手成掌，掌面貼右肋邊屈臂彎肘上提至左臂腋窩，拇指內(nèi)旋變掌心朝后舒臂后展。下接循環(huán)右和左做連續(xù)動(dòng)作，直到換勢(shì)或停勢(shì)為止。三、貓洗臉也成左、右勢(shì)，下、或馬步或左弓步或右弓步。上、身形右旋，左手彎臂橫肘掌心向里貼肋。右臂屈臂立肘，掌心朝里如美人照鏡向左肩前平擺運(yùn)臂，到位在頭部左臉側(cè)外帶抹帶拉向下收于左肋處，掌心向里橫掌貼肋；上、身形左旋，右手彎臂橫肘掌心向里貼肋。左臂屈臂立肘，掌心朝里如美人照鏡向右肩前平擺運(yùn)臂，到位在頭部右臉側(cè)外帶抹帶拉向下收于右肋處，掌心向里橫掌貼肋。狠天無環(huán)：仍以左右勢(shì)展現(xiàn)，又名摘星換斗先右臂直臂如上天攬日月，夠星星五、野馬奔槽兩腿左右一前一后，座蹲后腿，前步以腳掌為軸座左右蹍步動(dòng)作，兩臂左右分展向身后擺臂，再而六、扁擔(dān)功；右臂舒臂向前平伸，左臂舒臂后展，動(dòng)作形如擔(dān)扁擔(dān)。七、搓草繩左弓步，彎腰兩臂在身前左側(cè)下伸，兩掌心相對(duì)一合，左掌下插，右掌上提，就而形成搓掌的動(dòng)作，接著左掌上提，右掌下插，即刻右掌上提，就而右掌指尖順左臂外側(cè)擦左臂外表面過左肩前右行，再經(jīng)右肩前折臂折腕右展。身形后撤，坐蹲右腿，左腳虛步，頭右擰，眼視右手指尖。右掌回腕成掌心向里輕擦右肩左行，過左肩擦左臂外側(cè)輕抹而下，兩臂同時(shí)舒臂在左腿左外側(cè)順左腳面右摸，然后弓左膝成左弓步，從而又恢復(fù)開始的姿勢(shì)，重新做下一輪的動(dòng)作。八、磨豆腐抬臂身前，臂基本不動(dòng)，只是腰旋動(dòng)，俗稱拐小磨，也為左右勢(shì)。九、烏牛擺尾、收勢(shì)彎腰，擰腰兩掌陰陽掌翻掌互換，以尾椎骨為舵左擺右擺，或左或右擰頭找已翻成掌心朝外的那個(gè)手心。拍打功：旋腰甩臂左手以掌心上拍右肩前，右臂后甩以手背擊拍后腰，再而換手用右掌以掌心拍左肩前，左手背在身后拍擊后腰。調(diào)整動(dòng)作，每一節(jié)后以調(diào)整動(dòng)作連接，步為雙跨步，身體后仰，兩臂后展，兩掌同時(shí)逆勢(shì)走勢(shì)走圈，高舉過頭，再而再身前下按，調(diào)正身形，兩掌自然松沉左右兩胯側(cè)，再起做循環(huán)，落勢(shì)兩手一掌心貼丹田揉動(dòng)。
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