【正文】 而上向右劃弧，屈臂置于左胸 前，掌心朝下，手與肩平，臂呈弧形，肘部微墜；右掌自前而下經(jīng)腹前向左劃弧，掌心朝上。與左掌相對合抱。眼神關(guān)顧左 掌劃弧。(圖83)動作二：身體右轉(zhuǎn)；同時右腳向右后(南稍偏西)方邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心漸漸移向右腿而至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。隨轉(zhuǎn)體，右掌以大拇指一側(cè)向右后上方（扌列）出，高與額齊；左掌向左弧形下采，高與胯齊，掌心朝下。左腳尖隨右手例出向里扣。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌例出。(圖84—85，附圖85的側(cè)面圖)要 點(diǎn)1．右腳向右后方邁步時，身體平衡較難掌握，往往右腳落地時顯得笨重；須坐實(shí)左腿，松腰胯，先轉(zhuǎn)腰，隨轉(zhuǎn)腰向右后漸漸邁出，才會顯得輕靈，同時可避免上體前俯。2．左臂在兩掌合抱時須含有擁意，右掌向右后上方例出時，勁要起于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，通于脊背，由肩到肘，由肘到手，節(jié)節(jié)貫串地例出，身、手、步協(xié)調(diào)，說到一齊俱到，不先不后；不要單以手例出，丟開其他部分不管，就達(dá)不到“上下相隨”和勁路上的要求。例出時右臂要微屈。3．由于右腳邁步較難掌握，所以還要注意速度上的均勻，避免產(chǎn)生停頓的現(xiàn)象。第十九式 提手上勢動作一：重心全部移于右腿，左腳稍提起，向前距原地一腳許落下，重心漸漸全部移于左腿；身 體微左轉(zhuǎn)；右腳稍提起，也向前距原地一腳許落下，以腳跟著地，腳尖微抬，膝微弓，成右虛步；同時，左掌弧形向前上移，右掌沉肘微里收，與左掌向胸前合攏，右掌在前高與眉齊，掌心朝左；左掌高與胸齊，掌心朝右，正對右肘關(guān)節(jié)。眼通過 右掌向前平視。(圖86—87)動作二、三與前第五式“提手上勢”動作二、三相同。(接圖25—27)要 點(diǎn)1．由斜飛式過渡到圖87的動作，腰部以及上下肢動作要同時開始，同時完成。2．與前第五式“提手上勢”要點(diǎn)同。第二十式 白鶴亮翅動作和要點(diǎn)皆與第六式“白鶴亮翅”相同。(參見圖28)第二十一式 左摟膝拗步動作和要點(diǎn)皆與第七式“左摟膝拗步”相同。(參見圖 29—33)第二十二式 海底針動作一：重心漸漸全部移于左腿，右腳提起，向前距原地一腳許落下；重心漸漸全部移于右腿，左腳提起。當(dāng)重心前移于左腿時，右臂外旋使掌心轉(zhuǎn)朝左，左掌隨重心前移向前上微蕩；隨重心后移和身右轉(zhuǎn)，屈右肘，右 腕向里提回，左掌也同時沉腕。眼神關(guān)顧右腕提回。(圖88—89)動作二：左腳略里收落下，以腳尖點(diǎn)地，成左虛步；腰向左轉(zhuǎn)，坐實(shí)右腿，左胯根內(nèi)收，折腰下 沉；同時，右掌隨轉(zhuǎn)腰向前下插，左掌弧形下落于左胯旁；眼前視，眼神要關(guān)顧右掌下插。(圖90)要 點(diǎn)1．左腳提起，略里收落下時，右腿要漸漸下蹲，左腳尖漸漸落下虛點(diǎn)地面，重心須全部由右腿 支撐。2．右腕向里提回時要防止聳肩抬肘。3．做海底針時，左掌似乎沒有很明顯的動作，因此初學(xué)者往往把左掌的動作忽略掉，其實(shí)左掌 必須隨重心前移、后坐和轉(zhuǎn)腰進(jìn)行動作，否則就不符合“一動無有不動”的要求。另外，兩臂不可伸直，須微屈。4．右掌向前下插要隨右腿下蹲和折腰而動作，并要以肩催肘、肘催手，節(jié)節(jié)貫串地下插。5．折腰時，自頸椎至腰脊要保持成一直線，不可低頭、弓背。眼視右掌前方，但不可把頭抬起。要注意頂勁和沉氣，上下一氣貫通。第二十三式 扇通背動作一：身體右轉(zhuǎn)并直起，左腳提回。同時。右掌由體前上提，隨提隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右； 左掌自左胯旁向胸前上提，掌心朝右，手指朝上。眼神關(guān)顧右掌上提。(圖91)動作二：左腳向前邁出一步，先以腳跟著地，隨著重心移向左腿漸至全腳踏實(shí)，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同時，右臂繼續(xù)微內(nèi)旋、屈肘，右掌弧形上托，置于右額前，掌心朝外；左掌沿右臂向前平推。眼向左平視，眼神要關(guān)及左掌前推。(圖92)要 點(diǎn)1．左腳前邁時右腿要坐實(shí)，不可站起，落步時不可太快，速度要均勻，并防止身體搖晃和前俯 后仰。2．變左弓步、左掌前推與右掌上托三動作要一致。3。右掌上托要防止聳肩抬肘；左掌推出時，掌心不可正對前方，并要坐腕。4．做扇通背的動作時往往容易挺胸、直臂，這就會不符合“勁以曲蓄而有余”的要求，同時也 不符合“含胸拔背”的要求。所謂“勁以曲蓄而有余”，就是要使動作還有伸展的余地，因此做太極拳的任何動作時手臂與 兩腿都不可伸直或挺直?；⌒我髨A滿，處處要有能“八面支撐”的意思。第二十四式 撇身捶動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身體同時微右轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌自右前而下(握拳)劃弧置于肋前，屈 肘橫臂，拳心朝下；左掌弧形上舉于左額前上方。眼神稍關(guān)右手劃弧，即隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖93)動作二：重心全部移于左腿，右腳提起，身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向右而下經(jīng)右小臂外 側(cè)弧形落下，右拳向右前撇；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及兩手動作。(圖94)動作三：右腳向前(稍偏右)落下，先以腳跟著地，隨著重心移向右腿漸至全腳踏實(shí)，弓右腿，蹬 左腿，左腳尖微里扣，成右弓步；身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)。同時，右拳繼續(xù)隨轉(zhuǎn)體向前弧形下撇，收于腰側(cè)，拳心朝上；左掌弧形收 至胸前經(jīng)右小臂里側(cè)上方向前推出。眼向前平視，眼神要關(guān)及左掌前推。(圖95—96，撇身捶整個過程圖的反面可參看圖 143—147，彼此動作完全相同)要 點(diǎn)，并要協(xié)調(diào)一致。2．右腳落步時不要與左腳踏在一條線上，并注意右腳尖要正對前方，不要外撇。3．圖93的姿勢在動作過程中要清楚、正確地顯示出來，不要胡亂地劃過去，但也不可因此停頓。第二十五式 進(jìn)步搬攔捶動作一：重心漸漸移向左腿，身體左轉(zhuǎn)。同時，左肘隨轉(zhuǎn)體下沉，左臂外旋使掌心漸漸翻朝上； 右拳臂內(nèi)旋向前上伸于左掌上側(cè)，拳心朝下。眼神關(guān)顧右拳前伸。(圖97)動作二：重心繼續(xù)移向左腿，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，兩手隨轉(zhuǎn)體向左移。(圖98)動作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳提回。同時，右拳自右前方向下經(jīng)腹前向左繞，隨向左緩 緩劃繞，拳心轉(zhuǎn)朝下；左掌向左而上(高不超過耳部)劃弧，隨劃隨著臂內(nèi)旋使掌心翻朝右面下方。眼稍關(guān)顧兩手劃繞，即漸 漸轉(zhuǎn)向右平視。(圖99)動作四、五、六與第十二式“進(jìn)步搬攔捶”動作三、四、五相同，惟方向不同：該式為向西進(jìn)步，前面的進(jìn)步搬攔捶為向東進(jìn)步。(圖100103，反面同圖4649。整個進(jìn)步搬攔捶的過程圖，反面還可參看圖148154)要 點(diǎn)1．此式與前面的進(jìn)步搬攔捶各在其承上的銜接動作上不同，前面的“進(jìn)步搬攔捶”是上承左摟 膝拗步，而該式是從撇身捶過渡而來，前式圖4549與該式圖99103同。2．與前進(jìn)步搬攔捶要點(diǎn)相同。第二十六式 上步攬雀尾動作一：左腳尖外撇踏實(shí)，重心漸漸全部移于左腿，右腿向前提起；身體左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，左肘向 左后撤下沉，自然帶動左掌下移于左胸前；右拳變掌自前而下向左弧形抄至腹前，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝左面上方，與 左手成抱球狀；兩臂皆呈弧形。眼略顧左小臂，即轉(zhuǎn)向右臂前方平視。(圖104接圖7)以下掤、捋、擠、按的動作與第三式“攬雀尾”——即自(一)左右棚式動作四起，至(四)按式止 相同。(圖 8－17)要點(diǎn)與第三式“攬雀尾”同。第二十七式 單鞭動作和要點(diǎn)均與第四式“單鞭”同。(圖18—21接圖105)第二十八式 云手動作一：左腳尖里扣踏實(shí)，身微右轉(zhuǎn)。同時，右吊手變掌自右而下劃?。蛔笳齐S轉(zhuǎn)體稍向前下肩平，掌心朝下。眼神關(guān)及右掌 動作二：重心漸漸全部移于(腳跟先離地)；身微左轉(zhuǎn)。右掌形運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心朝里；左掌也同時移，屈臂沉肘，手與下移。(圖106—107)左腿，右腳向左提起隨轉(zhuǎn)體自右下向 左弧向左上弧形運(yùn)出，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；此時右掌也運(yùn)至近左腕。眼隨轉(zhuǎn) 體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及右掌左運(yùn)。(圖108)動作三：右腳向左半步落下，先以腳尖著地，隨著重心漸漸右移而至全腳踏實(shí)；身體同時微右轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體自左而上(高處與眉齊)向右運(yùn)轉(zhuǎn)，掌心仍朝里；左掌也同時自左而下向右運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn) 朝里(稍斜朝上)。眼神隨轉(zhuǎn)體關(guān)顧右掌右運(yùn)。(圖109)動作四：。重心漸漸全部移于右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn) 體向右弧形下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下；左掌繼續(xù)向右上運(yùn)，向右接近右腕。眼神關(guān)及右掌右運(yùn)。(圖110)動作五：左腳向左橫跨半步，先以腳尖著地，隨著重心漸漸左移而至全腳踏實(shí)；身體同時左轉(zhuǎn)。左掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù)自右而上經(jīng)面前(高與眉齊)向左運(yùn)；右掌繼續(xù)自左而下弧形左運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂微外旋使掌心漸漸轉(zhuǎn)朝里(稍 斜朝上)。眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移，眼神要關(guān)及左掌左運(yùn)。(圖111)動作六：重心漸漸全部移于左腿，右腳向左提起(腳跟先離地)；同時身微左轉(zhuǎn)。右掌隨轉(zhuǎn)體繼續(xù) 自下向左弧形向上運(yùn)；左掌繼續(xù)自上而左弧形向下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下。眼神關(guān)顧左掌左運(yùn)。(接圖108)動作七、八、九、十是重復(fù)動作，與動作三、四、五、六同。(圖109－11l再接108)動作十一、十二、十三、十四仍是重復(fù)動作，與動作三、四、五、六同。(圖109－11l再接108)動作十五同動作三。(接圖112)要 點(diǎn)1．云手時，身體轉(zhuǎn)動要以腰脊為軸，要徐徐轉(zhuǎn)動，不可胡亂擺動，上體不可傾斜，要保持“立 身中正”。2．兩臂要隨腰運(yùn)轉(zhuǎn)，要自然、圓活。經(jīng)下面向左或右向上運(yùn)時要含有上抄之意；運(yùn)轉(zhuǎn)到上面的 左或右肘不可抬起，小臂要松松掤住而運(yùn)轉(zhuǎn)。兩臂一上一下，一左一右，更迭運(yùn)轉(zhuǎn)：左手為主時，右手相隨；右手為主時，左手相隨；不散漫，不僵滯。3．腳提起時要腳跟先離地，踏下時要以腳尖先著地；當(dāng)踏下的腳跟一經(jīng)踏實(shí)，另一腳的腳跟即 離地，要此伏彼起，象翹翹板一樣。4．自動作三到六為一個云手，后面又有兩個是重復(fù)動作，共為三個云手。在上述倒攆猴的要點(diǎn) 中已經(jīng)提到，如果場地寬闊而要加大運(yùn)動量，將倒攆猴重復(fù)為五或七個，則云手也要從三個增為五或七個，然后再接著做動 作十五，由動作十五(圖112)再接下一拳式“單鞭”。第二十 動九式 單鞭作一：重心漸漸全部移于右腿，左腳提起(腳跟先離地)；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，右掌隨轉(zhuǎn)體 向右弧形下運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂內(nèi)旋使掌心漸漸翻朝下，并隨著五指下垂撮攏成吊手；左掌繼續(xù)經(jīng)右上(向右接近右腕)左運(yùn)，隨運(yùn)隨著臂外旋使掌心翻朝里。眼稍關(guān)右掌右運(yùn)，即移顧左掌。(圖113－ 114)動作二與第四式“單鞭”動作四相同。(圖115)要點(diǎn)與第四式“單鞭”相同。第三十式 高探馬動作一：重心漸漸移于右腿，左腳尖隨重心后移自然離地。同時，右吊手變掌，屈右肘，弧形移 至右肩前；左臂外旋使掌心漸漸翻轉(zhuǎn)為斜朝上。眼神關(guān)顧左掌翻轉(zhuǎn)(圖116)。動作二：重心全部移于右腿，左腳提回，向里半步落下，以腳尖點(diǎn)地，右腿同時漸漸起立(膝部 仍微屈)，成高式左虛步；身體隨著漸漸左轉(zhuǎn)。隨轉(zhuǎn)體，右掌稍向左經(jīng)左臂上側(cè)弧形前探，手指斜朝左面前方，掌心朝下，高與眉齊；左掌經(jīng)右臂下側(cè)向下弧形收于左腰前，手指斜朝右面前方，掌心朝上。眼向前平視，眼神要關(guān)及右掌前探。(圖 117－118)要 點(diǎn)1．當(dāng)重心移向右腿時(圖116)，要坐實(shí)右腿，要以左胯根漸漸里收來帶動左腳提起，同時上體不 可后仰；當(dāng)左腳一經(jīng)離地收回，右腿即漸漸起立，頂勁要具有沖霄之意，沉氣于小腹，有上下對拉，拔長身肢之意。2．兩臂要呈弧形。右掌前探時不可聳肩。要拔腰，但不可挺胸或弓背。右臂不可挺直；手指不 可朝前，朝前就會失掉坐腕的意思。第三十一式 左右分腳(一)右分腳動作一：重心漸漸全部移于右腿，右腿漸漸下蹲，左腳提起；身體隨著微右轉(zhuǎn)；同時，右掌隨轉(zhuǎn) 體向右弧形往里抹轉(zhuǎn)，左掌向左弧形前抹；眼神關(guān)顧右掌右抹。(圖119)動作二：左腳向左前(東北)斜方邁步，先以腳跟著地，隨著體重漸漸移向左腿，弓左腿，蹬右腿，成左弓步；身體繼續(xù)微右轉(zhuǎn)。同時，左掌自左而前向右經(jīng)右臂下側(cè)向里抹轉(zhuǎn)大半個平圓，左臂橫屈成弧形，左掌橫置于右 胸前、右肘旁，掌心斜朝里上；右掌自右而里向左經(jīng)左臂上側(cè)向前抹大半個平圓，即向右前(東南)斜方探出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上。眼神關(guān)顧右掌抹轉(zhuǎn)探出。(圖120－121)動作三：重心漸漸全部移于左腿，右腳向前提起；身體隨著微左轉(zhuǎn)。同時，左掌微向前方上移； 右掌自右而下弧形抄至左掌外側(cè)，隨抄隨著臂外旋使掌心翻朝里；兩手交叉，左掌在里。眼神關(guān)顧兩掌交叉。(圖122)動作四：左腿漸漸起立(膝仍微屈)，右腳向右前(東南)斜方分出，腳面自然繃平，高與胯平；同 時，兩掌向左右分開，掌心皆轉(zhuǎn)朝外，指尖朝上。眼神關(guān)顧右掌分出，并通過右掌向右平視。(圖123－124。附圖124的側(cè)面 圖，系按楊澄甫原照所繪，由于該圖當(dāng)時沒有攝成斜角，而攝成側(cè)面，今仍將該圖列入，一方面可給讀者看到楊氏原來姿勢，另一方面也可作側(cè)面圖參考。后面還有幾幅圖也因類似原因作為附圖，后文不再說明)。要 點(diǎn)1．兩掌各抹轉(zhuǎn)一個平圓時，臂要呈弧形，肘部稍沉，抹轉(zhuǎn)乎圓要均勻。右臂在抹轉(zhuǎn)后探出時也 不可挺直。2．兩掌合抱交叉后仍須隨左腿起立而柔和地向上向外微移，才顯得輕靈、沉著。如果左腿起立 時兩掌交叉呆滯現(xiàn)象。合抱時兩掌腕部不可松懈地彎屈。3．兩手分開要和右分腳一致。同時兩臂也不可伸直，要微屈肘使前臂稍向身前方彎屈；肘部也 須略沉，低于腕部，并要坐腕。4．分腳時身體要穩(wěn)定，不可俯、仰、傾、側(cè)；兩肩不可為了保持身體平衡而緊張，仍須松肩。只有“虛靈頂勁”和“氣沉丹田”才會使身體易于保持平衡。(二)左分腳動作一：右腳下落，左腿漸漸下蹲，身微右轉(zhuǎn)。同時，左掌屈肘右抹，隨抹隨著臂內(nèi)旋使掌心漸 漸翻朝下；右掌自右向前抹，隨抹隨著臂外旋使掌心漸漸翻朝上。(圖125)動作二、三、四同前右分腳動作二、三、四，惟左右式相反。右分腳方向?yàn)闁|北，左分腳方向?yàn)?東南。(圖126－130)要點(diǎn)與前右分腳同，惟左右式相反。第三十二式 轉(zhuǎn)身蹬腳動作一：左腳落下，左膝微提，以右腳跟為軸，身體迅速向左后轉(zhuǎn)；同時兩掌向胸前合攏交叉，左掌在著不動，就會產(chǎn)生外，兩掌心皆朝里；眼隨轉(zhuǎn)體平視轉(zhuǎn)移。(圖131－132)動作二：兩掌向左右分開；同時左腳以腳跟慢慢向左蹬出，腳尖朝上，右腿隨著左腳蹬出漸漸起 立，右膝仍微屈；眼關(guān)左掌分出，并通過左掌向左平視。(圖133)要 點(diǎn)1．同前右分腳要點(diǎn)4。2．左腿須隨轉(zhuǎn)身收回，不可著地；要“含胸拔背”，不可后仰。3．左腳蹬出時要為著力 注：老師原來以腳跟點(diǎn)。楊澄甫的分腳、蹬腳，都是提膝后迅速踢出，勁透腳尖或腳跟，踢出時都有風(fēng)聲，后來他改為緩緩踢出或蹬出。第