【正文】 。因為只有在“穩(wěn)靜”的狀態(tài)下，才能得內(nèi)動產(chǎn)生之力，并在得內(nèi)動產(chǎn)生之力后柔化運(yùn)行，換勁才成為可能。在換勁中找出化生不同勁力的不同本體感受性及其之間的聯(lián)絡(luò)途徑，才能漸漸定型之。盤架子的最初階段尤重“默識揣摩”——用身體去感悟——內(nèi)動的生化。當(dāng)內(nèi)動產(chǎn)生，內(nèi)勁形成由無到有，由有到強(qiáng)時，意識才能由最初的“僅僅完成動作之意”漸轉(zhuǎn)為意識誘導(dǎo)為主的“意氣君來骨肉臣”，也就是實(shí)現(xiàn)“以心行氣，務(wù)令沉著??”有了物質(zhì)保障。內(nèi)勁的強(qiáng)弱是意識激發(fā)動神經(jīng)產(chǎn)生效應(yīng)作用程度的標(biāo)志?！坝懈卸鴳?yīng)，一觸即發(fā)”，有賴于此程度的大小。前輩的每日十?dāng)?shù)遍地盤架子正是為了強(qiáng)化“激發(fā)”、增大“程度”。推手、單操：上述修煉過程是修己身知己的過程。雖然其間也加入些“練時無人似有人”的攻防意識，實(shí)際真正用起來，由于敵之高矮肥瘦及功夫的好壞皆不是“意”得出來的。解決此不足，則是由理論到實(shí)踐的過渡階段——推手。在“溫柔”中舍己從人探敵勁向，造人背或順之勢，尋得發(fā)勁擊打之機(jī)，是知彼、控彼的修習(xí)過程。外界環(huán)境的改變，外力的作用，都會使身體的“穩(wěn)靜”，勁力產(chǎn)生的本體感受性等出現(xiàn)紊亂，實(shí)踐證明，推手的修煉可以過渡性幫助解決這些問題。因為修習(xí)推手的作用在于慢動中讓身體適應(yīng)變化，漸漸恢復(fù)身體的“穩(wěn)靜”，練成不受外界干擾的“平常心”。前幾程序修出的關(guān)于勁力的本體感受性等也能在推手運(yùn)用中得到確認(rèn)、修改和鞏固，勁力也能在實(shí)用中運(yùn)行通暢，同時增添了身體對機(jī)勢的識別與運(yùn)用等。即強(qiáng)化訓(xùn)練了在“知彼”情況下對相關(guān)內(nèi)容的感受，是本體感受器建立“以不變應(yīng)萬變”的過程，也是切實(shí)修出“一觸即發(fā)”的感覺，徹底完成勁力產(chǎn)生到發(fā)放的本體感受性的條件反射(勁力的運(yùn)動動力定型)的過程。太極拳有自身的規(guī)律和規(guī)范，我們習(xí)練太極拳必須遵守規(guī)范，循拳之規(guī)律行動。在訓(xùn)練中嚴(yán)格規(guī)范動作，絕對不能有隨意性。太極拳的規(guī)范和規(guī)律是怎樣的呢？。太極拳講究陰陽變化，舉動輕靈，動分虛實(shí)，松肩垂肘，空腰松胯，展指舒腕。還須合乎動靜開合、腳虛松趾、立柱身形、以意行功、不用勁力、安舒中正等規(guī)范。要按太極拳的規(guī)范習(xí)練，則沒有不成功的。但太極拳的規(guī)范不僅僅是字面的理論，操作中不規(guī)范、功夫仍難以上身。如太極起式（4動）。一般人練起式，首先松左腿，重心移到右腿，為右腿重心。左腿向左開步。然后，左腿落實(shí)，右腿重心移成為左右腿雙重。這是不按太極拳的拳理拳法的不規(guī)范操作。如此日復(fù)一日年復(fù)一年操練下去，練拳者向右移動重心時，你輕推他的左胯，對方絕對站立不穩(wěn)向右跌出，因為他的動意是右去，身形向右，向右推他當(dāng)然站立不穩(wěn)。按太極拳的拳理拳法規(guī)范行功的操作如下：，左腳意達(dá)頂，從頂下到右腳，完成了左腿重心移向右腿重心的全過程。左腳自然左移，出左腿。隨之松右腿，左腳松落地，右腳松到頂，下到左腳，完成右腳向左腳重心的轉(zhuǎn)移。如此操作，日久則太極功夫上身。輕推他的左胯，對方穩(wěn)如泰山，腳與地融為一體，推之不動。第四篇：楊式太極拳九節(jié)功楊式太極拳九節(jié)功 1 搖膀子（一）右勢動作一：下、提右膝，右腿前邁，落步弓膝成右弓步。上、身形前送，右手從右身邊右胯側(cè)翻腕掌心朝外，搖臂向前向上遞掌前送，就而抄起至提頭面前于下頜相平，掌心向上，指尖斜朝前上成托掌。動作二：下、下盤保持原有姿勢基本不變，只是上體右轉(zhuǎn)，并右扭頭眼神隨右掌動作運(yùn)視。上、左臂姿勢倒背在左側(cè)腰后，掌背貼腰，掌心朝后；右掌拇指內(nèi)旋就勢掄臂順走畫弧從上向下向身后展臂。動作三：下、身形回撤，座蹲左腿，左腿實(shí)、右腿虛，右手收合在右胯側(cè)，身體回返右轉(zhuǎn)，再而弓右膝，又重成右弓步。動作四：重復(fù)動作一右弓步以后全部動作。動作五：重復(fù)動作二動作六：重復(fù)動作三，就此做一次又一次的循環(huán)演練。（二）左勢左勢動作過程同右勢基本沒大的區(qū)別，唯為左轉(zhuǎn)體，左弓步，左臂左手運(yùn)動。可從左勢返回右勢，就這樣直到自己認(rèn)為適可而止。整體動作要點(diǎn)提示：輕練、也可順步，也可拗步，所謂搖膀即活肩，動作可松練，即動作豪不加力，身體各部盡在松透的情況下活動，純屬自然，沒有半點(diǎn)吃力狀態(tài)下練習(xí)，動作的源泉動力在丹田，單田是發(fā)動機(jī)，步步動作為著單田來服務(wù)。重練，勁走四稍，往掌上足底貫力貫氣，掌上有多大的力，足上要求就要同具多大的力，全身透空，鼓動丹田，身體轉(zhuǎn)換起伏幅度很大，也自然相比之下顯得很費(fèi)勁，無形增加了一定難度。前腿弓，后腳蹬轉(zhuǎn)換成后腿坐實(shí)前腳虛，就像丫丫版一樣兩足輪換翹起落下，就而身體重心中線如鐘擺一般前后蕩悠變換重心。腰為車軸，尾閭為身體轉(zhuǎn)向的舵。身形不偏不倚。磨肩 3 右勢下、兩腿成左右開步站立。上、左臂松肩右手成掌，掌心向里順胸體中線向下伸插至襠前；左手成掌，掌面貼左肋邊屈臂彎肘上提至左臂腋窩，拇指內(nèi)旋變掌心朝后舒臂后展。（二）左勢上、繞揉兩肩，左掌上提到身前左臂松肩左手成掌，掌心向里順胸體中線向下伸插至襠前；右手成掌，掌面貼右肋邊屈臂彎肘上提至左臂腋窩，拇指內(nèi)旋變掌心朝后舒臂后展。下接循環(huán)右和左做連續(xù)動作，直到換勢或停勢為止。三、貓洗臉也成左、右勢，下、或馬步或左弓步或右弓步。上、身形右旋，左手彎臂橫肘掌心向里貼肋。右臂屈臂立肘，掌心朝里如美人照鏡向左肩前平擺運(yùn)臂，到位在頭部左臉側(cè)外帶抹帶拉向下收于左肋處，掌心向里橫掌貼肋；上、身形左旋，右手彎臂橫肘掌心向里貼肋。左臂屈臂立肘，掌心朝里如美人照鏡向右肩前平擺運(yùn)臂，到位在頭部右臉側(cè)外帶抹帶拉向下收于右肋處，掌心向里橫掌貼肋。狠天無環(huán)：仍以左右勢展現(xiàn)，又名摘星換斗先右臂直臂如上天攬日月，夠星星五、野馬奔槽兩腿左右一前一后，座蹲后腿，前步以腳掌為軸座左右蹍步動作，兩臂左右分展向身后擺臂，再而六、扁擔(dān)功；右臂舒臂向前平伸，左臂舒臂后展，動作形如擔(dān)扁擔(dān)。七、搓草繩左弓步，彎腰兩臂在身前左側(cè)下伸，兩掌心相對一合，左掌下插，右掌上提，就而形成搓掌的動作，接著左掌上提，右掌下插，即刻右掌上提，就而右掌指尖順左臂外側(cè)擦左臂外表面過左肩前右行，再經(jīng)右肩前折臂折腕右展。身形后撤，坐蹲右腿，左腳虛步，頭右擰，眼視右手指尖。右掌回腕成掌心向里輕擦右肩左行，過左肩擦左臂外側(cè)輕抹而下，兩臂同時舒臂在左腿左外側(cè)順左腳面右摸，然后弓左膝成左弓步，從而又恢復(fù)開始的姿勢，重新做下一輪的動作。八、磨豆腐抬臂身前，臂基本不動，只是腰旋動，俗稱拐小磨，也為左右勢。九、烏牛擺尾、收勢彎腰，擰腰兩掌陰陽掌翻掌互換，以尾椎骨為舵左擺右擺，或左或右擰頭找已翻成掌心朝外的那個手心。拍打功：旋腰甩臂左手以掌心上拍右肩前，右臂后甩以手背擊拍后腰，再而換手用右掌以掌心拍左肩前，左手背在身后拍擊后腰。調(diào)整動作，每一節(jié)后以調(diào)整動作連接，步為雙跨步，身體后仰，兩臂后展，兩掌同時逆勢走勢走圈，高舉過頭，再而再身前下按，調(diào)正身形，兩掌自然松沉左右兩胯側(cè)，再起做循環(huán)，落勢兩手一掌心貼丹田揉動。第五篇：楊式太極拳答問讀后感《楊式太極拳答問》讀后感自開始學(xué)習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳以來，對太極拳有了更多的了解和體會，楊式太極拳答問讀后感。特別是奚桂忠先生的《楊式太極拳答問》一書給了我極大的幫助。盡管此書的印刷錯誤實(shí)在太多，看書之時讓人感到極其不爽，但是我還是反復(fù)翻閱過很多次。對于拳架部分，為了加深印象，邊看邊抄錄，收益匪淺?，F(xiàn)在已將此書的第一章拳架部分上傳到上供對傳統(tǒng)楊式太極拳感興趣的朋友們參考，讀后感《楊式太極拳答問讀后感》。由于插圖部分試了幾次，在自己的文檔中都沒問題，但一上傳到網(wǎng)上就沒有了，真有點(diǎn)不好意思。最近又在開始自學(xué)《木蘭出征》這套劍，由于人老了，記憶力太差，又沒有人指點(diǎn)，因此學(xué)起不相當(dāng)難。也正為這樣，才更覺得有趣味。在學(xué)習(xí)的過程中，我將分解教學(xué)視頻中的解說詞轉(zhuǎn)換成Mp3播放器可以播放的語音格式，戴上耳機(jī)邊聽邊練，覺得效果還不錯。