【正文】 伸膝抬高；左臂內(nèi)旋，屈肘提至胸前，右臂外旋舉于身體右側(cè)。 3．弓步滾肘：右腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，左腳后撤；兩掌隨身，向左平捋，重心左移，右腳跟外展，右腿蹬直，成左側(cè)弓步(橫襠步)；兩掌握拳，左拳收腰，右臂屈肘，滾肘壓臂；眼視右拳(圖 。 學(xué)練要點(diǎn)：上體保持正直，不要前俯。弓步和滾肘壓臂上下協(xié)調(diào)配合。滾肘壓臂力點(diǎn)在前臂上。 三十四、歇步擒打 1．?dāng)Q臂穿拳：上體右轉(zhuǎn)，重心右移，右臂內(nèi)旋，右拳上撐，左拳向身體左后方穿出。)。 2．歇步打拳：上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳向前蓋步，兩腳交叉屈蹲成歇步；左拳變掌向前劃弧，然后變?nèi)?，收于腹前，右拳?jīng)腰從左前臂上向前下打出，拳心向上，眼視右拳。 學(xué)練要點(diǎn)：歇步時(shí)，兩腿交叉，兩膝靠攏全蹲，右腳全腳著地，腳外展，左腳前腳掌著地。臀部接近后腳跟。動(dòng)作全過(guò)程是在腰的擰旋中帶動(dòng)手臂旋轉(zhuǎn)完成。 三十五、穿掌下勢(shì) 1．收腳擺掌：上體右轉(zhuǎn)，左腳收回；兩拳變掌，翻掌向上擺動(dòng)。 2．仆步穿掌：上體右轉(zhuǎn)，右腿屈蹲，左腿向左側(cè)伸出，成左仆步；兩掌向右劃弧，經(jīng)面前從右側(cè)繞轉(zhuǎn)下落，順左腿內(nèi)側(cè)穿出，左前右后；眼視左掌。 學(xué)練要點(diǎn)：下勢(shì)時(shí)，身體保持正直，不可前俯低頭和臀部凸出。兩臂劃弧和重心移動(dòng)要協(xié)調(diào)一致。穿掌和下勢(shì)要連貫、圓活，掌指朝前。 三十六、上步七星 重心前移，上體左轉(zhuǎn)，左腳外撇，右腳上步，成右虛步；兩掌變?nèi)?，向上架起，兩拳交叉，右手在外；眼視左拳? 學(xué)練要點(diǎn)：虛步時(shí)，身體保持正直，要縮胯收臀。在拳上架時(shí)，要如棚打，不要做成向前向上揚(yáng)的動(dòng)作，兩肩要松沉，兩臂呈弧形。 三十七、退步跨虎 1．轉(zhuǎn)體擺掌：右腳后撤，重心后移，上體右轉(zhuǎn)；同時(shí)，右拳變掌向右下劃弧至右胯旁，左拳變掌稍向右劃弧。 2．轉(zhuǎn)體落掌：左腳后收，落于右腳前，成左丁步；左掌收于左胯旁邊，右掌向上、向左、向下劃弧，落于左腿外側(cè)。 3．獨(dú)立挑掌：右腿直立，左腿前舉微屈；右掌向前上挑起，同時(shí)左掌變勾上提；眼視左前方。 學(xué)練要點(diǎn)：右腿后撤時(shí)，不要踏在一條線上。退步跨虎全過(guò)程，兩臂劃弧須要以腰為軸進(jìn)行擺動(dòng)。獨(dú)立上舉腿時(shí)，膝要微屈，腳面展平，腳尖稍?xún)?nèi)扣，體現(xiàn)吳式特點(diǎn)。獨(dú)立時(shí)右肘和左膝要上下對(duì)稱(chēng)。 三十八、轉(zhuǎn)身擺蓮 1．落腳擺掌：左腳下落內(nèi)扣，身體右轉(zhuǎn)；左勾變掌，掌心向上，向前平擺，右掌右?guī)А?2．轉(zhuǎn)體穿掌：兩腳為軸，右后轉(zhuǎn)體；左掌擺體前，右掌從左臂下穿出。 3．虛步翻掌：重心左移，身體右轉(zhuǎn)，右腳點(diǎn)地成右虛步；兩掌翻轉(zhuǎn)向右劃弧置右側(cè)。 4．?dāng)[腿拍腳：上體左轉(zhuǎn)，右腳提起，腳面展平，成扇形外擺；兩掌先左后右依次擊拍腳面；眼視兩掌。學(xué)練要點(diǎn)：在轉(zhuǎn)體時(shí)，身體不可搖晃，要立身中正，腰部放松。右腿擺蓮是橫勁，要用轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)右腿外擺。兩手依次擊響，不能落空。 三十九、彎弓射虎 l．提膝擺掌：右腿屈膝，腳尖下垂，左腿獨(dú)立；上體左轉(zhuǎn)，兩掌左擺。 2．落步按掌：右腳向右前方上步，上體右轉(zhuǎn)，兩掌同時(shí)向下劃弧。 3．弓步打拳：上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝，成右弓步；兩掌向右劃弧時(shí)握拳，左掌經(jīng)面前向左前方打出，右拳屈肘向左前方打出至右額前；眼視左拳。 學(xué)練要點(diǎn)：兩手劃弧要隨腰轉(zhuǎn)動(dòng)。兩拳打出與變右弓步上下動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。彎弓射虎動(dòng)作要沉肩墜肘，身體保持中正。 四十、左攬雀尾 1．轉(zhuǎn)體落掌：重心左移，右腳外撇，上體右轉(zhuǎn)；兩拳變掌，左掌前伸，右掌向下劃弧至腹前。 2．收腳抱球：重心右移，左腳收至右腳旁；左手向下，右手經(jīng)腰向上劃弧抱球，右上左下。 3．弓步棚臂：左腳上步，重心前移，成左弓步；兩手分開(kāi)，左手前棚，右手下按。 4．轉(zhuǎn)體伸掌：上體微左轉(zhuǎn)；左掌稍前伸，右掌經(jīng)腹向上劃弧。 5．后坐下捋：上體右轉(zhuǎn)，重心右移；兩掌下捋至右后上方。 6．弓步前擠：身體左轉(zhuǎn)，重心前移，成左弓步；兩手相搭，向前擠出，兩臂撐圓，右臂在內(nèi)，左臂在外。7．翻掌前伸：右掌上穿左掌，兩掌分開(kāi)，掌心均向下。 8．后坐收掌：重心右移，身體下坐，左腳上翹；兩臂屈肘，兩掌劃弧至腹前。 9．弓步推按：重心前移，成左弓步；兩掌按出，與肩同寬，掌心向前；眼平視前方。 學(xué)練要點(diǎn)：搠、捋、擠同右攬尾相同，惟有向后捋幅度大，捋至右后方與肩平同高。按式時(shí)，兩臂要走弧形，重心前移和前按，上下協(xié)調(diào)配合。 四十一、十字手 1．轉(zhuǎn)體扣腳：重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，右腳外展；右掌右擺，左掌分于身體左側(cè)，兩臂平舉，掌心向外。 2．牧腳抱掌：重心后移，上體左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)收，與肩同寬，成開(kāi)立步；兩手向下、向前、向上劃弧，交叉合抱胸前，右手在外，掌心向內(nèi)；眼視兩掌。 學(xué)練要點(diǎn)：十字手的兩臂呈搠勁，須松肩沉肘。重心移動(dòng)，上體中正，不能前俯。 四十二、收勢(shì) 1．分手下按：兩臂內(nèi)旋翻掌，平行分開(kāi)，與肩同寬，掌心向前下方，再徐徐下落于兩腿外側(cè)(圖73162)。 2．收腳并立：左腳收回，兩腳并攏，身體直立；平視前方。 學(xué)練要點(diǎn)：兩掌下落，要松肩垂臂，上體保持正直。兩腳并攏，腳尖向前，眼視前方，呼吸平穩(wěn)均勻。 23