26式傳統(tǒng)楊式太極拳動作分解-資料下載頁
2025-06-23 13:57本頁面
【正文】 上；眼視左掌方向。） 2） 屈蹲落步 （身體右轉(zhuǎn)，重心于左腿屈蹲，右腳向右側(cè)45度邁步，腳跟先著地；同時隨體轉(zhuǎn)雙掌下落，掌心向外，掌指向上；眼視左掌方向。） 3） 擺掌握拳 （身體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心于左腿；隨體轉(zhuǎn)雙掌向下，向右經(jīng)右膝前劃弧于身體右側(cè)，兩掌握拳，拳心向下，拳眼相對；眼隨體轉(zhuǎn)平視。） 4） 弓步打拳 （身體左轉(zhuǎn)，重心移至右腿，右腳踏實成右弓步；左拳經(jīng)胸前向左前方折疊打出，拳與胸平，拳眼斜向上；右拳屈肘同時向左前方打出，至右額前，拳心向外，拳眼斜向下，雙拳面向左側(cè)前方；眼視左拳方向。）第23式 撤步穿掌1） 坐步擺掌 （身體左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，成坐步；隨體轉(zhuǎn)左拳變掌，小臂外旋，掌心向上，向下經(jīng)腹前再向左側(cè)上劃弧于左肩前，掌心向外，掌指向上，腕與肩平；右拳向下劃弧至左腹前，拳心向下，拳眼向內(nèi)，眼視左掌方向。） 2） 撤步壓掌 （身體右轉(zhuǎn)，重心于左腿，右腳提起向后撤步，前腳掌著地；隨體轉(zhuǎn)右拳向前翻打，拳心向上，拳面向前，與胸平；同時左掌向前，橫掌下壓于右拳前，掌心向下，掌指向右，腕與肩平；眼平視。） 3） 上步攔掌 （身體右轉(zhuǎn)，重心移于右腿成坐步；左腳提起邁出，腳跟先著地；右拳收于腰間，拳心向上，左掌立掌向前，向左劃弧攔出，掌心側(cè)向右，掌指向上，腕與肩平；眼平視。） 4） 弓步打拳 （身體左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，左腳踏實屈膝成左弓步；右拳自腰間向前打出，拳眼向上與胸平；左掌收至右前臂內(nèi)側(cè)，掌心側(cè)向下，掌指斜向上；眼視右拳方向。）第24式 如封似閉1） 穿掌分手 （重心于左腿，左掌心轉(zhuǎn)動向上，掌指向右，由右肘下向前穿出；右拳變掌，雙掌心相對，掌指向前，虎口向上，腕與肩平；眼平視。）2） 坐步挑掌 （重心移于右腿，屈膝成坐步；屈臂挑掌收于胸前，兩掌心側(cè)相對，掌指斜向上；眼平視。）3） 弓步按掌 （重心移至左腿，屈膝成左弓步；雙掌微向下再向前上按出，掌心側(cè)向前，掌指向上，腕與肩平；眼平視。）第25式 十字手1） 轉(zhuǎn)體擺掌 （身體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣90度，重心于左腿；隨體轉(zhuǎn)雙掌向上，向右劃弧于面前，掌指向上，雙掌心向外，腕與肩平；眼平視。） 2） 弓步分手 （身體微右轉(zhuǎn)，右腳尖外展45度，重心移于右腿，成右側(cè)弓步；隨體轉(zhuǎn)雙掌微向上，再向左右平分撐開，掌與髖平，掌心向外，掌指向兩側(cè)；眼視右掌方向。） 3） 扣腳合抱 （身體微左轉(zhuǎn)，重心移于左腿，右腳尖內(nèi)扣45度；隨體轉(zhuǎn)雙掌向下劃弧于腹前，雙腕交叉合抱，右掌在外，雙掌心向內(nèi)，掌指向左右斜下方；眼視前下方。） 4） 收腳合抱 （重心于左腿，右腳內(nèi)收，成開立步，雙腳平行與肩同寬，雙腿慢慢直立；雙掌交叉合抱上舉于體前，腕與肩平，掌指向左右，成斜十字形；眼平視。）第26式 收勢 1) 翻掌平舉 （雙臂內(nèi)璇，向前平展分開，掌心向下，與肩同寬，掌指向前與肩平；眼平視。） 2） 分手下落 （身體自然立直，雙掌慢慢下落至兩腿外側(cè)，掌心向下，掌指向前；眼平視。） 3） 收腳還原 （左腳收至右腳旁，雙腳并攏成并立步；雙掌輕貼兩腿外側(cè)，兩臂自然下垂，眼平視。
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