中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案-資料下載頁(yè)
2025-04-26 04:39本頁(yè)面
【正文】 了，不管有沒(méi)有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過(guò)后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。（3）喝水。一旦感覺(jué)自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力?；顒?dòng)二：（一）鏡中人，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂(lè)的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。 （1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？ （2）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂(lè)，越多越好。，共同探討，生活中還有哪些時(shí)候或事情可以使我們快樂(lè)。（三）快樂(lè)密碼。 ，鑒別各種方法的可行性。，向大家推薦保持快樂(lè)的策略和技巧。下面是可供參考的保持快樂(lè)情緒的小訣竅：(1)每天對(duì)著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來(lái)，心情馬上就會(huì)好一點(diǎn)。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個(gè)筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫(huà)得如何。(7)熱愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(9)在洗澡時(shí)試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書(shū)的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動(dòng)。(12)保持好胃口，有充足睡眠?；顒?dòng)三：團(tuán)員圍坐成一個(gè)圈，依次輪流發(fā)言。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來(lái)表達(dá)對(duì)參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見(jiàn)。（一） 笑迎未來(lái)（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺(jué)當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。然后請(qǐng)他自己說(shuō)說(shuō)感受。盡量多些成員參與到擔(dān)當(dāng)主角中來(lái)。 （二） 暢想未來(lái)在輕柔的音樂(lè)聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個(gè)成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫(xiě)上“對(duì)**（自己姓名）的祝福”然后每個(gè)人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請(qǐng)他們寫(xiě)下對(duì)自己的祝福和意見(jiàn)，每個(gè)人依次往下傳。每個(gè)成員都寫(xiě)下對(duì)其他成員的祝福，每個(gè)成員都能收到來(lái)自其他成員的祝福。滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。
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