中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案(參考版)
2025-04-29 04:39本頁面
【正文】 滿懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。 （二） 暢想未來在輕柔的音樂聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個(gè)成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫上“對**（自己姓名）的祝?！比缓竺總€(gè)人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請他們寫下對自己的祝福和意見，每個(gè)人依次往下傳。然后請他自己說說感受。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來表達(dá)對參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對團(tuán)體輔導(dǎo)的滿意程度和意見。(12)保持好胃口，有充足睡眠。(10)培養(yǎng)喜歡看書的習(xí)慣。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(6)喜歡涂鴉，不管畫得如何。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個(gè)筆友。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。下面是可供參考的保持快樂情緒的小訣竅：(1)每天對著鏡子努力地笑一下。 ，鑒別各種方法的可行性。，共同探討，生活中還有哪些時(shí)候或事情可以使我們快樂。一輪表演完成后，雙方互換角色?；顒?dòng)二：（一）鏡中人，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂的表情。也是轉(zhuǎn)移注意力。（3）喝水。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過后，心態(tài)平和。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說數(shù)數(shù)字?jǐn)?shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60位。，歸納、整理控制情緒的有效策略。成員間交流自己所寫內(nèi)容，并且思考兩個(gè)問題。：生活中懂得如何壓制自己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會(huì)禮讓你！（二）回憶我的憤怒 1. 請團(tuán)員寫出自己曾經(jīng)歷過的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。 結(jié)束引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。③揚(yáng)長補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長處也有短處，要善于揚(yáng)長補(bǔ)短。 附：自卑情緒的自我解脫法 ①正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬不可自抱自棄。 ⑤學(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想法、體育運(yùn)動(dòng)、聽輕音樂等。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過度的緊張則需有意識的自我調(diào)節(jié)。 ②自我設(shè)定的考試目
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