水平三快速跑教案-資料下載頁
2025-04-17 05:22本頁面
【正文】 要求：身體直立重心不要前頃也不用后傾，抬腿時，腿要與上體成90度，落地時要腳尖點地，注意節(jié)奏。聽口令變化節(jié)奏教師巡回指導。要求：抬腿蹬地要充分；擺臂蹬地要協(xié)調(diào)節(jié)奏要快如圖： 如圖： 游戲規(guī)則要求：發(fā)令后方可出發(fā)不得搶跑。 按規(guī)定要求完成圖中過障礙動作。在做題時應該保證正確率。放松隊形： ▲5—82次2次2—3組23次預計心率安靜心率：80次/分；最高心率：150160次/分；平均心率：110130次/分；練習密度：70%場地器材籃球場、呼啦圈8個，繩子4根、4根跳繩課后小結(jié)備注根據(jù)實際情況即時做出教學調(diào)整
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