淺談中學(xué)生考試焦慮原因及對(duì)策-資料下載頁
2025-03-26 02:26本頁面
【正文】 考試的重要性、考試難度的預(yù)測(cè)以及對(duì)自身應(yīng)試能力的估價(jià)。學(xué)生對(duì)考試的認(rèn)識(shí)程度對(duì)其焦慮水平具有直接的影響作用。因此，要克服焦慮心理，首先就應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)的調(diào)整。一要正確看待考試的重要性。老師要引導(dǎo)陳晶正確對(duì)待考試的重要性，要想辦法讓她明白，各種考試不過是展示和檢驗(yàn)學(xué)生學(xué)習(xí)書本知識(shí)的一種手段而己，它們并不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。即使是高考，也僅僅是其中的一次考試罷了，就算失敗了，也不足以遺憾終生，因?yàn)槿松臋C(jī)遇不是只有高考一次，人生的道路并非只有升學(xué)一條。二要正確對(duì)待考試的難度。老師要通過平時(shí)的交流暗示陳晶，平時(shí)的考試所要考查的都是基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能，不會(huì)有太難的題。升學(xué)考試，也許難度會(huì)深一點(diǎn)，但是也不用擔(dān)心，因?yàn)檫@是面向全體學(xué)生的考試，其難度對(duì)于每一個(gè)人來說都是一樣的。三要正確估計(jì)自己的應(yīng)試能力。教師可在考試之前先讓陳晶對(duì)自己的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)等情況進(jìn)行分析，了解自己的長處，找出弱點(diǎn)和漏洞，從而幫助她制定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃。學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，樹立考試信心信心是考試成功的精神支柱。所以在考試前應(yīng)有必勝的信念。要樹立起必勝的信念，可通過作一些積極的自我暗示，如“我一定要達(dá)到目標(biāo)；我的體力充沛、精力飽滿；我一定能選出正確答案；重點(diǎn)都已烙在我的頭腦中；我有百分之百的必勝把握；這一點(diǎn)難度沒關(guān)系，他們會(huì)比我更難”等等。常做一些積極的自我暗示，就能樹立信心，有效地消除對(duì)考試的緊張感和恐懼感?？荚嚂r(shí)如果心理不自覺緊張起來，就應(yīng)進(jìn)行心理控制和調(diào)節(jié)，用積極的言語進(jìn)行自我暗示，相信自己一定能考好!或采用自我放松技術(shù)，使全身肌肉松弛，以緩解心理緊張，保持正常的心理狀態(tài)，都可以有效地預(yù)防和減輕考試焦慮。掌握考試技巧，提高應(yīng)試技能掌握正確的考試方法，首先必須重視應(yīng)試技巧的培養(yǎng)。科學(xué)的考試是檢驗(yàn)學(xué)生綜合素質(zhì)和綜合能力的重要途徑，它不僅與學(xué)生掌握的知識(shí)有關(guān)，而且在很大程度上也受到學(xué)生應(yīng)試技巧的影響。應(yīng)試技巧貫穿于整個(gè)考試過程，包括考前復(fù)習(xí)技巧、臨場發(fā)揮技巧和考后調(diào)整技巧。掌握這些技巧是學(xué)生考試成功的重要保證。綜上所述可以看出，有許多學(xué)生受到了考試焦慮的影響，這是由目前的社會(huì)、學(xué)校、家庭以及學(xué)生自身的各種原因引起的，但考試焦慮其實(shí)并不可怕，考試前適度緊張的心理狀態(tài)是每個(gè)人必需的，也是對(duì)考試有著積極的影響的。只要學(xué)校、家庭互相配合，多給予孩子關(guān)懷；面對(duì)考試，學(xué)生調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，意識(shí)到考試焦慮的危害，并用正確的方法有意識(shí)地控制它，完全可以擺脫考試焦慮的困擾，取得理想成績?？荚囋谇嗌倌陮W(xué)生的求學(xué)生涯中是不可避免的，對(duì)考試焦慮現(xiàn)象，學(xué)生和家長都應(yīng)該認(rèn)真對(duì)待，及早預(yù)防，及時(shí)治療，使他們?cè)诳荚囘^程中處于良好的情緒狀態(tài)，才能發(fā)揮出最佳水平。
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