【正文】 使學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)控情緒，保持樂(lè)觀的心態(tài)。【輔導(dǎo)重難點(diǎn)】學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒?！据o導(dǎo)過(guò)程】一、引入主題：請(qǐng)一名學(xué)生表演劇情：一紳士到劇院買(mǎi)票——入場(chǎng)，手拿報(bào)紙等待劇目開(kāi)演——?jiǎng)∧块_(kāi)始，聚精會(huì)神觀看——開(kāi)始大笑不止——轉(zhuǎn)為悲痛——傷心至極——恢復(fù)正常——轉(zhuǎn)至憤怒、發(fā)狂——深思——驚恐——昏倒在地。學(xué)生討論后，教師小結(jié)：紳士在短短的時(shí)間里出現(xiàn)了多種情緒的變化，其中消極情緒占據(jù)了主要地位，給他的身心健康帶來(lái)了危害。因此，消極情緒對(duì)人的危害很大，我們應(yīng)努力克服消極情緒，保持積極情緒，控制調(diào)節(jié)情緒。那么，我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)情緒呢？二、主題活動(dòng)： 步驟一：“情緒小測(cè)驗(yàn)”下列各種情緒，你經(jīng)常出現(xiàn)的有：心花怒放、抑郁寡歡、輕松愉快、煩惱不斷、洋洋得意、惴惴不安等。你選擇。請(qǐng)兩三個(gè)同學(xué)談?wù)劀y(cè)試結(jié)果。教師：出現(xiàn)消極情緒本身是正常的。但是，當(dāng)消極情緒過(guò)度了，或者你沒(méi)有及時(shí)采取打措施來(lái)緩解和消除消極情緒，而讓它一直控制和支配著你，這時(shí)，消極情緒就像一匹野馬，調(diào)控不好便會(huì)對(duì)我們?cè)斐蓚?。它不但影響我們學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮，損害我們的身心健康，還可能破壞我們與他人的良好關(guān)系。所以，對(duì)消極情緒絕不可以掉以輕心。步驟一和步驟二的過(guò)渡：同學(xué)們?cè)诔醪搅私饬俗约涸谏睢W(xué)習(xí)的情緒狀態(tài)后，還應(yīng)當(dāng)了解自己出現(xiàn)的消極情緒，應(yīng)通過(guò)什么途徑調(diào)控消極情緒。步驟二：“課堂說(shuō)一說(shuō)”展示材料：當(dāng)你出現(xiàn)以下情緒時(shí)，你認(rèn)為應(yīng)怎樣處理？憤怒、怒火中燒、氣惱、憤憤不平。（怒）悲哀、痛苦、黯然神傷、傷心、難受。（哀）害怕、肝膽俱裂、恐慌、驚慌失措。（懼）學(xué)生小組交流。每一小組選派一名同學(xué)將自己控制情緒的方法向大家說(shuō)明。學(xué)生討論，并做補(bǔ)充說(shuō)明，教師及時(shí)評(píng)價(jià)。示例：學(xué)生甲說(shuō)：“當(dāng)我氣惱時(shí)，我會(huì)對(duì)鏡傾訴；當(dāng)我恐慌時(shí)，我會(huì)一個(gè)人好好靜一靜；當(dāng)我悲哀時(shí)，我會(huì)大哭一場(chǎng)?！苯處熢u(píng)價(jià)：剛才這位同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際生活體驗(yàn)談到了他對(duì)付消極情緒的方法，這些方法在調(diào)控情緒當(dāng)中起著十分重要的作用。它們能使你從消極情緒中解脫出來(lái)，以積極的心態(tài)迎接每一天。步驟二和步驟三：通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，同學(xué)們已經(jīng)初步掌握了學(xué)習(xí)、生活中調(diào)節(jié)情緒的方法?？梢钥隙ǖ氖牵何覀兌疾辉敢庖?yàn)槭艿较麡O情緒的支配和擺布，而使自己的生活蒙上陰影。我們要做情緒的主人，當(dāng)消極情緒襲來(lái)時(shí)，能夠及時(shí)加以控制，盡早緩解和消除它，避免造成不良后果。步驟三：“壞心情，自有妙招對(duì)付”遇到消極情緒時(shí)，下面有幾種方法，請(qǐng)你選擇： ◇向親密的、可信任的人傾訴 ◇漫罵、攻擊 ◇參加體育運(yùn)動(dòng)或觀看比賽 ◇摔打物品 ◇自我暗示 ◇向別人撒嬌 ◇哭泣 ◇自殘問(wèn)：你曾采用過(guò)哪些方法？你認(rèn)為哪些方法比較好？哪些方法不可?。磕阕约哼€有哪些好方法？說(shuō)出來(lái)與同學(xué)分享。請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)談?wù)勛约旱那闆r。教師小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)受到各種消極情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除克服它們，我們通?？梢酝ㄟ^(guò)控制和宣泄兩種途徑。但是有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重的自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的。所以，宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到這一點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中。步驟四：“學(xué)以致用——看誰(shuí)辦法多”情景：一向活潑開(kāi)朗的小文，這段時(shí)間一下子沉默了許多。上課無(wú)精打采，平?？偸菒瀽灢粯?lè)，學(xué)習(xí)成績(jī)也直線下降。他在周記中寫(xiě)道：這些日子以來(lái)，我覺(jué)得家庭的溫暖，父母的疼愛(ài)已遠(yuǎn)離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛(ài)的同學(xué)，我真想離開(kāi)這個(gè)令人傷心的家。問(wèn)：如果你是小文的好朋友，你應(yīng)該如何幫助他消除這種悲傷的情緒？ 教師引導(dǎo)：特別使你傷心和煩惱的是什么事？它對(duì)你的學(xué)習(xí)、生活、身體造成不良影響嗎？你有哪些消除悲傷、煩惱的辦法？小組討論，組長(zhǎng)記錄，全班交流。教師歸納總結(jié)，顯示對(duì)策：A．向老師或朋友傾訴 B．寫(xiě)日記 C．哭泣或放聲歌唱 D．轉(zhuǎn)移注意力，做些自己平時(shí)最喜歡做的事。教師小結(jié)本課：生活中的困境和磨難是不可怕的，真正可怕的是一個(gè)人缺乏意志和智慧，缺乏調(diào)控自己心態(tài)和情緒的態(tài)度及能力。只要我們具有良好的心態(tài)，寬廣的胸懷，百折不撓的意志和化解痛苦的智慧，我們就一定活得精彩?！菊n后延伸】1．告訴你的好朋友一些調(diào)控情緒的方法?！据o導(dǎo)建議】1．引導(dǎo)學(xué)生正確掌握控制情緒的方法。2．課堂時(shí)間有限，以討論交流為主，重在引導(dǎo)學(xué)生加深對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)和理解。【輔導(dǎo)素材】 1．微笑的十個(gè)理由：（1）比緊鎖雙眉要好看（2）令別人心情愉快（3）使自己的日子過(guò)得更有滋有味（4）有利于結(jié)交新的朋友（5）表示友善（6）留給別人良好的印象（7）對(duì)別人微笑，別人也會(huì)報(bào)以微笑（8）令別人減少憂慮（9）使你看起來(lái)更有自信和魅力（10）可能幫你展開(kāi)一段終生的情誼 2．如何創(chuàng)造好心情（1）熱愛(ài)生活（2）學(xué)會(huì)幽默（3）學(xué)會(huì)寬容（4）助人為樂(lè)（5）謙虛謹(jǐn)慎（6）學(xué)會(huì)傾訴 【參考資料】1．《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)思想品德》七年級(jí)（陜西人民教育出版社）。2．《義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)教師教學(xué)用書(shū)》七年級(jí)（陜西人民教育出版社）。第五篇：中考考前心理輔導(dǎo)——焦慮中考考前心理輔導(dǎo)（一）——焦慮中考將近，很多學(xué)生向我反應(yīng)說(shuō)，出現(xiàn)了一些心理問(wèn)題：，萬(wàn)一中考還是沒(méi)考好，怎么辦?。?，睡不著，怎么辦？，看過(guò)的東西很快就忘掉啦。，你說(shuō)中考怎么辦啊，可是連續(xù)兩次都考砸了，沒(méi)考出我的真實(shí)水平。，復(fù)習(xí)不下去???今天我們先解決第一個(gè)問(wèn)題——焦慮我們認(rèn)為，每個(gè)人在遇到即將影響自己命運(yùn)的重大事件時(shí)，都會(huì)伴隨著緊張和焦慮，這是正?，F(xiàn)象。不緊張、不焦慮，反而是不正常的，所以如果我們一旦出現(xiàn)這些情緒，一定要告訴自己這很正常，每個(gè)人都這樣，別看那誰(shuí)誰(shuí)整天樂(lè)呵呵的，其實(shí)他只是在掩飾他的緊張和焦慮罷了。我們認(rèn)為，適度緊張是一件好事。因?yàn)樗梢跃S持我們的興奮性，增強(qiáng)我們學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，提高我們的注意力和反應(yīng)速度。絲毫不緊張，反而容易會(huì)大意失荊州，而過(guò)度焦慮會(huì)對(duì)我們形成一種抑制作用。所以當(dāng)我們出現(xiàn)緊張焦慮情緒時(shí)，首先，先自己判斷一下自己是適度焦慮，還是過(guò)度緊張焦慮。如果只是適度焦慮，那一定要告訴自己，這種狀態(tài)剛剛好，只要保持下去，我一定會(huì)超常發(fā)揮的。如果是過(guò)度焦慮，那我們就要及時(shí)調(diào)整啦。過(guò)度焦慮都有哪些表現(xiàn)呢？行為表現(xiàn)：過(guò)度焦慮的同學(xué)會(huì)懷疑自己的能力，憂慮不安、失望、行動(dòng)刻板、記憶受阻、思維發(fā)呆、考試怯場(chǎng)、走神、呆滯、遺忘、急躁、麻痹、衰竭、厭學(xué)、逃考等。生理表現(xiàn)：血壓升高，心跳加快，呼吸急促，面色變白，皮膚冒汗，坐立不安，食欲不振，睡眠失常，及其他無(wú)奇不有的表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)過(guò)度緊張焦慮癥狀時(shí)，我們可以這樣做：，對(duì)著鏡子微笑趕跑緊張情緒。、散步，或進(jìn)行一會(huì)兒自己喜歡的體育項(xiàng)目來(lái)調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)。、老師和同學(xué)進(jìn)行交流。，暗示自己。（這點(diǎn)很重要，年輕人要自信）“今天我精神不錯(cuò)”“我一定能考好”“他是很不錯(cuò)，可我也有進(jìn)步，我也很不錯(cuò)”“我一定能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)”“情緒過(guò)于緊張時(shí)默念：放松、放松、放松”“心情煩躁時(shí)默念：平靜、平靜、平靜”“心灰意冷時(shí)默念：我行、我行、我一定行”。，不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。，而非中考。你改變不了過(guò)去，也穿越不到未來(lái)，你能改變的只有此刻的你。，每天按部就班，定時(shí)定量的復(fù)習(xí)，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，勝過(guò)任何一劑心理“良藥”。，幻想一個(gè)向往已久的、遼闊寧?kù)o的地方，可能是某旅游勝地，湛藍(lán)的天空，一望無(wú)際的草原，自由翱翔的雄鷹，也可能是自己喜歡的城市，國(guó)外小鎮(zhèn)等等，此時(shí)，人完全陶醉在醉人的風(fēng)景當(dāng)中，身心放松，大腦也得到了休息。作為家長(zhǎng)：只有一條原則：不要給孩子制造任何緊張情緒，注意自己的語(yǔ)言。觀察孩子的反應(yīng)，若發(fā)現(xiàn)不對(duì)的地方，要及時(shí)溝通，幫其排解，此時(shí)最需要雙方信任，家長(zhǎng)相信孩子一定能考好，孩子相信爸爸媽媽很體諒他。這樣，孩子心態(tài)好了，一定能在中考中發(fā)揮好。