情緒管理與壓力調(diào)適-資料下載頁(yè)
2025-01-11 09:19本頁(yè)面
【正文】 己的情緒。 ? 接納自己的情緒。 ? 找出引發(fā)情緒的原因。 ? 確定影響程度與範(fàn)圍。 33 三、情緒的管理與 紓 解（ 2） ? 情緒的紓解 ? 給予抒發(fā)的空間。 ? 學(xué)習(xí)生理的調(diào)適。 ? 認(rèn)知的分析調(diào)整。 ? 面對(duì)並解決問(wèn)題。 34 四、壓力的調(diào)適（ 1） ? 壓力的意義 ? 壓力是一種刺激與反應(yīng)的交互作用，個(gè)人察覺到環(huán)境的要求與個(gè)人的能力無(wú)法平衡而有威脅的感受時(shí)，壓力尌會(huì)產(chǎn)生。 35 四、壓力的調(diào)適（ 2） ? 壓力的來(lái)源 ? 生活變遷 ? 遭遇挫折 ? 內(nèi)心衝突 ? 時(shí)空的壓迫感 ? 自我引發(fā)的壓力 36 四、壓力的調(diào)適（ 3） ? 壓力的影響 ? 對(duì)生理的影響 ? 對(duì)情緒的影響 ? 對(duì)認(rèn)知能力的影響 ? 行為問(wèn)題 37 四、壓力的調(diào)適（ 4） ? 壓力的調(diào)適 （ 1） ? 減少不必要的壓力源 ? 提高自我效能 ? 學(xué)習(xí)有效因應(yīng)方式 ? 學(xué)習(xí)放鬆技巧紓解身心緊張 38 四、壓力的調(diào)適（ 5） ? 壓力的調(diào)適 （ 2） ? 改變認(rèn)知方式選擇正向觀點(diǎn) ? 做好有效時(shí)間管理 ? 培養(yǎng)幽默感 ? 建立社會(huì)支持網(wǎng)路 39 五、情緒與溝通（ 1） ? 情緒表達(dá)對(duì)人際溝通的功能 ? 別人可以更瞭解你 ? 你可以更瞭解別人 ? 情緒得到紓解 ? 改善彼此關(guān)係 40 五、情緒與溝通（ 2） ? 有效表達(dá)情緒的原則 ? 先察覺自己真正的感受 ? 選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)表達(dá) ? 清楚具體的表達(dá) ? 「我訊息」的表達(dá) ? 表達(dá)正面情緒 41 五、情緒與溝通（ 3） ? 如何面對(duì)他人的情緒 ? 積極傾聽 ? 同理心 42 六、人生體驗(yàn)（ 1） ? 謹(jǐn)言 ? 不予置評(píng)，無(wú)可奉告；說(shuō)七分話，言多必失。 ? 慎行 ? 不在其位，不謀其政；三思而行，閒事莫管。 43 六、人生體驗(yàn)（ 2） ? 理直 ? 毋違法規(guī)，兼顧理情；立場(chǎng)要穩(wěn)，自保為先。 ? 氣和 ? 忙而不亂，亂中有序；口氣要柔，態(tài)度要和。
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