壓力與情緒管理(心理)-資料下載頁
2025-01-10 11:59本頁面
【正文】 決定 了我們應該擁有怎樣的 信念 和價值觀 ? 信念或價值 的實現(xiàn) 決定 了我們 怎樣去（ 能力 ）做 （ 行為 ） ? 利用 我不同的 環(huán)境 資源去 展現(xiàn) 我們的 能力 高層次的意義完全控制低層次的行動 ！ Albert Ellis 1913 ABC理論（ 1955） A代表誘發(fā)事件（ Activating events）； B代表 信念 （ Beliefs）是指人對 A的信念、認知、評價或看法； C代表結果即癥狀（ Consequences）。 刺 激 行為 結果 加強 削弱 情緒 /態(tài)度 信念系統(tǒng) 信念 價值觀 社會規(guī)范 A C B 不合理信念 破解？ ? “ 每件事情的發(fā)生都有他的道理 ” ? “ 我們就接受事物本來的樣子，繼續(xù)走下去，并且努力走得更好。 ” “事物應該向我所認為的方向發(fā)展” 導致負面情緒的信念 1－“ 應該 如此” 破解？ ?“ 他人沒有能力和義務對我的人生成功快樂負責。 ” ?“ 我有能力和責任讓自己的人生成功快樂。 ” 導致負面情緒的信念 2－“托付心態(tài)” “你應該照顧我” “內(nèi)心的快樂感寄托與他人手中” 破解信念 ?“ 到目前為止，我還沒知道辦法 ” ?“ 凡事有三種解決辦法 ” ?“ 最靈活的人最能控制大局 ” 導致負面情緒的信念 3－“沒辦法” ?“雖然狀況令我痛苦，但我沒辦法突破。” 檢定語言 破除你的 不合理信念 隱藏的冰山 潛意識的 扭曲 刪減 一般化 ?“我們?nèi)狈贤ā? （動詞 名詞） ?“ 你不會又在騙我吧？ ” ?你覺得我們該如何溝通 （名詞 — 動詞） ?“你認為我能騙你什么？ （找出被省略的假設） ?憑什么你會認為我騙你 ？ ”（找出憑據(jù)） 扭曲 刪減 ?“我不甘心！ ” ?“ 我怕！ ” ?“你不甘心什么？ ” ?“ 你怕什么？ ” 簡單刪減（賓語） ?“他從來都不能好好和我談談 ” ?“ 男人沒一個好東西 ” ?“從來？甚至在你倆結婚的時候？ ” ?“ 男人是指誰？什么叫好東西？世上所有的嗎？包括你父親和兒子？ ” 一般化 以偏概全 ?“我不能這樣便放棄 ” ?“ 他應該先問問我才做 ” ?“放棄了會怎樣？ ” ?“ 問你什么？為什么應該？ ” 可能性限制式 ?“男子漢不應該哭 ” ?“ 這是很笨的行為 ” ?“什么是男子漢？喜極而泣也不行嗎？ ” ?“ 誰說的？ ” ?“ 笨的標準是什么？ ” 價值判斷式 壓力與情緒管理 胸懷、勇氣、智慧 愿上蒼賜予我平靜的心（胸懷） 接受我不能改變的事情； 愿上蒼賜予我勇氣， 改變我能改變的事情； 愿上蒼賜予我智慧， 區(qū)分兩者之間的不同。 —— 伊莉莎白 .庫伯勒的自傳 《 天使走過人間 》 小結 第五節(jié) 壓力與潛能 催眠見證潛意識的力量 推薦書籍 《 人體使用手冊 》 ,吳清忠，花城出版社 《 無毒一身輕 III》 [臺 ]林光常知識出版社 《 痊愈的本能：擺脫壓力、焦慮和抑郁的 7種自然療法 》 [法 ]大 衛(wèi) .塞爾旺 《 新家庭如何塑造人 》 [美 ]維吉尼亞 .薩提亞，世界圖書出版公司 《 薩提亞治療實錄 》 [美 ] 維吉尼亞 .薩提亞，世界圖書出版公司
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