壓力與情緒管理(心理)(已修改)
2025-01-22 11:59 本頁面
【正文】 壓 力 與 情 緒 管 理 馬 婕 心靈漫步心理咨詢中心 第一節(jié) 壓力的概念及源泉 水的秘密 第二節(jié) 壓力生理心理反應(yīng) 生理 心理 行為 第三節(jié) 壓力自測(cè) 我在那種狀態(tài)？ 第四節(jié) 壓力與情緒管理 信念與價(jià)值觀 第五節(jié) 壓力與潛能 催眠 見證潛意識(shí)的力量 內(nèi)容概要 第一節(jié) 壓力的概念及來源 水 的 秘 密 ? 80％的疾病是由人的心理疾病因素造成的。 ? 80％的心理疾病是由人的壓力引起的。 ? 中國(guó)有 50％的人存在不同程度的心理障礙， 13％的人患有不同程度的精神疾病。 ? 中國(guó)精神病患者已達(dá) 1600萬人，每年增加 10萬人。 ? 中國(guó)每百萬人口中只有 ，且只有 2％擁有碩士學(xué)位。美國(guó)每百萬人口中有 550個(gè)心理醫(yī)生，且有 87％以上擁有心理學(xué)或哲學(xué)博士。 統(tǒng) 計(jì) 數(shù) 據(jù) 壓力的概念 壓力是由外部事件引發(fā)的一種體驗(yàn)。心理壓力是由個(gè)體在生活適應(yīng)過程中的一種身心緊張狀態(tài)，源于環(huán)境要求與自身應(yīng)對(duì)能力不平衡而來 完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。換一種說法就是，沒有壓力本身就是一種壓力，它的名字叫作空虛。 壓力的三大類變量 壓力源 可能導(dǎo)致壓力的環(huán)境事件和情況 壓力 對(duì)壓力源的心理反應(yīng)，如感到緊張和焦慮 壓力后果 壓力的行為、心理和生理后果 壓力來自哪里 ？ 外部 （工作、人際、家庭等） 內(nèi)部 （成長(zhǎng)、沖突、失衡） 壓力 工作壓力 人際壓力源 (人際關(guān)系惡劣 、 工作場(chǎng)所暴力） 來自工作 本身的 壓力源 (工作太過復(fù)雜 工作太過簡(jiǎn)單 責(zé)任過大 等等 ) 來自組織的壓力源 (組織變化 、 組織缺乏公正 、 無工作安全感 、 對(duì)員工不利的工作條件 等等 ) 角色 壓力源 (角色模糊 、 角色沖突 ) 工作壓力源 壓力 問題 目標(biāo) 消極被動(dòng) 積極主動(dòng) 水 知 道 答 案 你相信嗎？ 水能讀 水能看 我們的身體里有一片海 水約占人體組成的 70% 男性體內(nèi)含水分較女性多，年輕的人較年長(zhǎng)者多 新生兒體內(nèi)所含水量約為 70%~75% 在人體各組織中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和軟骨中的水約占骨總量的 10%；脂肪當(dāng)中的水約占脂肪總量的 20%~35%；肌肉中水的分布已高達(dá)肌肉總量的 70%左右；而血液中水的分布更高約占血漿總量的 91%~92%。 小結(jié) 心態(tài)決定行為，行為決定結(jié)果！ 改變心智改變命運(yùn)，我們這一代最大的貢獻(xiàn)，就是發(fā)現(xiàn)通過改變內(nèi)在的心智，可以改變外在的生命！ 美國(guó)
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