情緒與壓力管理(2)-資料下載頁
2025-01-10 22:06本頁面
【正文】 常見的可分為兩種： ：生活改變、工作責任、 家庭義務 … ：欲求－＞挫折、衝突 人格特質： A型性格 不切實際 完美主義 壓力管理 可分成兩部份 : 第一 : 是針對壓力源造成的問題本身去處理。 第二 : 是處理壓力所造成的反應，即情緒、行 為及生理等方面的紓解。 4. 累積尋求能幫助解決問題的資訊， 包括家庭及社會環(huán)境支持系統(tǒng) 5. 運用問題解決技巧，擬定解決計劃 6. 積極處理問題及運用抒解壓力的方 法 緊張 ? 緊張好不好 ? 如何避免緊張 放鬆技巧 ? 腹部呼吸 ? 傑克森放鬆法 ? 自我催眠 問題與討論
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