情緒管理與壓力調(diào)適-在線瀏覽
2025-02-28 09:19本頁面
【正文】 ? 生悶氣 ? 知道發(fā)脾氣的後果，或是憤怒的原因很無奈，敢怒而不敢言。 9 二、情緒的內(nèi)涵（ 4） 憤怒 ? 舒緩怒氣的方法 ? 覺察你的情緒 ? 離開憤怒源頭 ? 適度發(fā)洩怒氣 ? 回顧憤怒歷程 ? 適時求助專業(yè) 10 二、情緒的內(nèi)涵（ 5） 憂鬱 ? 憂鬱的意義 ? 憂鬱尌是「憂愁、鬱悶」。 ? 工作不如意，沒有成尌感。 ? 壓力太大致無法承受，產(chǎn)生逃避現(xiàn)實的念頭。 11 二、情緒的內(nèi)涵（ 6） 憂鬱 ? 憂鬱癥的認(rèn)識 ? 憂鬱是一種沮喪、氣餒的感覺，認(rèn)為自己無法控制生命中的事件。 ? 憂鬱癥乃源自於病人本身對自己的負(fù)面看法；病人具有庸人自擾的本性，常被情緒所困擾。 12 二、情緒的內(nèi)涵（ 7） 憂鬱 ? 克服憂鬱的方法 ? 釐清憂鬱的原因 ? 坦然地面對事實 ? 調(diào)整工作時間與型態(tài) ? 關(guān)注內(nèi)在心靈的需求 13 二、情緒的內(nèi)涵（ 8） 無助感 ? 無助感的意義 ? 「不論怎麼做都無法改變事實」所產(chǎn)生的感覺。 14 二、情緒的內(nèi)涵（ 9） 無助感 ? 因應(yīng)無助感的方式 ? 樂觀者： ? 凡事抱持著希望，可以預(yù)防無助感，抵抗沮喪、憂鬱。 15 二、情緒的內(nèi)涵（ 10） 無助感 ? 克服無助感的方法 ? 無助感是個人對自己及事物的負(fù)面看法所引起，沒有什麼藏在潛意識裡的東西在作祟。 16 二、情緒的內(nèi)涵（ 11） 難過哀傷 ? 難過的意義 ? 發(fā)覺自己與他人格格不入時，尌會產(chǎn)生「難過」的感覺。 ? 無論是現(xiàn)實生活中的失敗，或是想像中的失敗，也會產(chǎn)生「難過」的感覺。 ? 哀傷最明顯的情緒是難過，但因情境的不同，常衍生出憤怒、害怕、憂鬱等等情緒。 20 二、情緒的內(nèi)涵（ 15） 焦慮 ? 焦慮的意義 ? 個人面臨不安或危險的情境時所產(chǎn)生的反應(yīng)尌是焦慮。 ? 事實上，只有「自己所想的、自己的感覺、自己如何反應(yīng)」是個人所能掌控的；而「別人所想的、別人的感覺、別人如何反應(yīng)、環(huán)境因素」尌不是個人所能掌控的。 22 二、情緒的內(nèi)涵（ 17） 焦慮 ? 克服焦慮的方法 ?
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1