情緒和壓力管理以及挫折應(yīng)對(duì)-資料下載頁(yè)
2025-01-10 22:10本頁(yè)面
【正文】 ? 明天我就會(huì)把事情解決了 ? 我真正的目的是什么？ 我們?nèi)绾五憻捵约旱? 抗壓能力和抗挫能力呢？ 培養(yǎng)主觀幸福感 ? 學(xué)會(huì)體驗(yàn)愉悅的情緒 ? 感覺(jué)好 ≠?zèng)]有威脅 ? 但能讓人變得更好，更樂(lè)觀，更能與他人相處 ? 能夠從應(yīng)激中發(fā)現(xiàn)有意義的事，提高愉悅感 ? 培養(yǎng)樂(lè)觀人格 ? 培養(yǎng)認(rèn)知調(diào)整 ? 培養(yǎng)幽默化解 ? 培養(yǎng)問(wèn)題解決技巧 ? 培養(yǎng)問(wèn)題解決技巧 培養(yǎng)樂(lè)觀人格 ? 弗蘭克 ? 關(guān)進(jìn)集中營(yíng) 每天恐懼、悲哀 ? 頓悟 自行決定外界刺激對(duì)自己的影響程度 ? 多角度看問(wèn)題，不斷挖掘自己保持樂(lè)觀的理由 堅(jiān)韌人格 ? 科薩巴 ? 承諾：面對(duì)壓力不逃避困難及責(zé)任 ? 挑戰(zhàn)：個(gè)人面對(duì)壓力勇于挑戰(zhàn)自我 ? 控制：能控制情緒 培養(yǎng)認(rèn)知調(diào)整 ? 埃利斯的情緒 ABC理論 ? 學(xué)會(huì)采用 ABCDE5個(gè)步驟調(diào)整自己的認(rèn)知 培養(yǎng)幽默化解 ? 林肯 ? 幽默可以化解煩惱 釋放情緒 不斷體驗(yàn)愉悅的心情 培養(yǎng)問(wèn)題解決技巧 ? 詹姆斯 .彭尼貝克 ? 一生中最痛苦的經(jīng)歷 ? 當(dāng)時(shí)最讓人心煩意亂的事情 ? 減少不必要的壓力源 ? 做好有效的時(shí)間管理 ? 首先，想一想你一天通常是怎么度過(guò)的 ? 你滿(mǎn)意你的生活嗎 ? 其次，將你每天所做的事情歸類(lèi)為生活等大類(lèi) ? 最后，按照優(yōu)先順序排列，這時(shí)你會(huì)知道如何取舍 培養(yǎng)主動(dòng) 求助技巧 ? 求助 ≠依賴(lài)他人 ? 學(xué)會(huì)利用各種社會(huì)資源來(lái)化解困境 我們最自豪的不在于從不跌倒，而在于每次跌倒之后都爬起來(lái) ? 你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； ? 你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 ? 你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在； ? 你不能控制他人，但你可以掌握自己； ? 你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天； ? 你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； ? 你不能左右天氣，但你可以改變心情； ? 你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； ? 你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度
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