心理健康與壓力ppt課件-資料下載頁(yè)
2025-01-05 10:36本頁(yè)面
【正文】 離產(chǎn)生壓力的情境事件 ,或提高自己的應(yīng)對(duì)能力 ,直接面對(duì)壓力去解決問(wèn)題。 應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 不良方法： 依賴藥物 酗酒抽煙 打架斗毆 暴飲暴食 幻想 逃避 …… “捏捏族”， ? “如果心情不好，就去超市捏捏方便面、餅干！” 積極應(yīng)對(duì)壓力的方法 ? 常用的方法如下 : ? (1)了解自己的能力 ,制定切實(shí)可行的目標(biāo)。 (2)勞逸結(jié)合 ,積極休息 ,培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好。 (3)加強(qiáng)體育鍛煉 ,生活有規(guī)律 ,睡眠充足。 (4)建立和擴(kuò)展良好社會(huì)支持系統(tǒng) ,擁有朋友。 (5)積極面對(duì)人生 ,自信豁達(dá) ,知足常樂(lè) ,笑口常開。 (6)改變不合理觀念 ,通過(guò)有意地改變自己的內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)改變不適應(yīng)狀況 ? 圓圈的故事
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