心理健康教育ppt課件-資料下載頁
2025-01-08 04:45本頁面
【正文】 過調(diào)整生活躲避應(yīng)激源； ?調(diào)整要求水平； ?改變引起應(yīng)激的行為方式； ?擴展應(yīng)對資源 —— 身體優(yōu)勢 —— 心理優(yōu)勢（信心、控制感、自尊） —— 認知優(yōu)勢（信念、時間管理、專業(yè)能力） —— 社會優(yōu)勢（社會支持、友誼技巧） —— 經(jīng)濟優(yōu)勢 斗爭策略 ?監(jiān)視應(yīng)激源和癥狀 ?集中資源 ?攻擊應(yīng)激源（解決問題、堅定、脫敏） ?容忍應(yīng)激源（認知重組、否認、感覺集中） ?降低喚醒（放松、傾訴、宣泄、服藥） 自發(fā)產(chǎn)生放松練習 ?手臂和腿的加重練習； ?手臂和腿的加熱練習； ?心臟的加重與加熱練習； ?有節(jié)奏的呼吸； ?使腹部加熱； ?使前額發(fā)涼。 自發(fā)產(chǎn)生放松訓練 ?看看自己的前額； ?使大腦沉浸在對顏色的想象中； ?專注物體； ?抽象轉(zhuǎn)化； ?超越感受； ?想象他人 如何應(yīng)對壓力反應(yīng)？ 體能訓練是非常必要的 休息好才能戰(zhàn)斗好 補充能量 控制感 收集信息 激勵 及時救護 接受心理咨詢與治療
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