心理健康教育主題班會(huì)課件-資料下載頁
2024-08-29 10:51本頁面
【導(dǎo)讀】的緊張或焦慮，屬于焦慮反應(yīng)，是正?，F(xiàn)象。其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張是有必要的。而過度焦慮的同學(xué)則會(huì)對(duì)自己形成一種抑制作用。為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。過度焦慮的同學(xué)會(huì)懷疑自己的能力，憂慮，緊張，一系列的生理變化，血壓身高，心率加快，面色變白，皮膚冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。不振，睡眠失常，影響身心健康。習(xí)和作息習(xí)慣，勝過任何一劑心理“良藥”。學(xué)習(xí)和生活，則需及時(shí)看心理醫(yī)生。松皮帶等觸覺刺激因素，減少干擾。為防止焦慮情緒的交互感染，堅(jiān)持進(jìn)行難度大的學(xué)習(xí)。1，考學(xué)前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)帶來的身心疲憊。2，學(xué)習(xí)上遇到了較大的困難挫折，感覺難以克服。3，“心理飽和”現(xiàn)象。1，適當(dāng)減少復(fù)習(xí)時(shí)間，增加放松、鍛煉、散步時(shí)間，關(guān)的干擾，有效監(jiān)督學(xué)習(xí)過程，提高學(xué)習(xí)效率。習(xí)成績中等偏下。的態(tài)度，來耐心地對(duì)待那些學(xué)習(xí)問題。
【正文】 憶當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境與情景 ?利用其它考題 ?轉(zhuǎn)移視線 ?隨便寫點(diǎn)什么 ?按時(shí)間順序回憶 ?從后往前推想 ?反復(fù)審題 發(fā)現(xiàn)題目做錯(cuò)了怎么辦 ?首先不能慌 ,不妨放下筆 ,查找錯(cuò)誤原因 ?看做錯(cuò)類型 :全盤皆錯(cuò)、局部出錯(cuò)、過 程出錯(cuò)、結(jié)果出錯(cuò) ?橡皮輕輕擦去錯(cuò)誤部分， 注意心態(tài)和手法，保持卷面整潔而又無破損 ?提筆改錯(cuò)前，要先思考， 在草稿上先演練，避免新的錯(cuò)誤 考試前夜失眠怎么辦 1. 不要把睡覺當(dāng)成任務(wù) 2. 睡不著不會(huì)影響考試狀態(tài) 3. 不能翻來覆去，保持固定姿態(tài) 4. 洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶 5. 幾種調(diào)試的方法： 數(shù)數(shù)，白云療法、海浪療法 白 云 療 法 想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢的落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺自己越來越輕，越來越輕，身體好像完全失去了重力，越來越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。 海浪療法 想像自己躺在海邊，藍(lán)色的大海，金色的海灘。我躺在松軟舒適的沙灘上，感覺身體下面是軟軟的、細(xì)細(xì)的、暖暖的細(xì)沙。沙子包裹著我，太陽照在我的身上，感覺非常的溫暖、舒適、安詳，海水慢慢浸濕了我，有些清涼，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌膚，舒服極了。我就躺在這片舒適的沙灘上慢慢的睡著了。 三、考后心理調(diào)節(jié) 終 于 考 完了！ 考后技巧 ? 考試后 ， 不要討論考試的題目 ， 也不要對(duì)答案 ，先運(yùn)動(dòng)一下 ， 解除大腦的疲勞 ， 再積極投入到下一科目的考試中是最好的方法和技巧 。 學(xué)生能做的五項(xiàng)活動(dòng)： 生活規(guī)律一點(diǎn) 考前梳理一遍 信心足一點(diǎn) 出門清一遍 進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn) 接卷后看一遍 審題細(xì)一點(diǎn) 書寫快一點(diǎn) 卷面規(guī)范一點(diǎn) 考后議論少一點(diǎn) 學(xué)生能做的“十個(gè)一”： ? 1. 轉(zhuǎn)變觀念，理解接受學(xué)生的問題與生為友。 ? 2. 努力創(chuàng)造適合學(xué)生發(fā)展的、寬松和諧的班級(jí)心理環(huán)境。 ? 3. 班主任要及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，積極排除障礙。 ? 4. 正確引導(dǎo)，調(diào)控學(xué)習(xí)壓力。 ? 5. 配合專業(yè)輔導(dǎo)老師對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練， 如： 暫停法、腹式呼吸法、情緒宣泄法、肌肉放松法、意境想象法、音樂療法等。 ? 6. 發(fā)現(xiàn)問題較嚴(yán)重的同學(xué)并介紹到心語軒接受個(gè)別輔導(dǎo)。 ? ,引導(dǎo)家長理解支持孩子 ,有嚴(yán)重心理障礙的學(xué)生及時(shí)轉(zhuǎn)介 。 班主任能做的： 用平常心寫好人生大文章 ? 我已付出努力，人生必然無悔； ?放棄追求完美的心態(tài) ?盡力而為 ,順其自然。
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