公務員的心理健康與壓力管理-資料下載頁
2025-05-26 03:17本頁面
【正文】 善待 、 安慰 、 不否定自己 。 ? 休個假，喘口氣： ? 適時進修，加強實力， “能力恐慌” ? 適時運動“ 333” 原則，減壓絕佳方法， ? 尋找人際網(wǎng)絡(luò) 改變行為 放松、笑、哭、吃、動、 睡、聽、想、游 減壓效能自我檢查法 ?你最喜歡吃的東西是什么？（ 3種以上） 你最喜歡的運動是什么？（ 3種以上） 你每天睡覺時間是幾個小時？ 你有可以分享真實感受的親密愛人或知心朋友嗎？ 你喜歡自己的工作嗎？你覺得工作給你帶來快樂嗎？ 你的興趣愛好是什么？（ 3種以上）你有時間去做嗎？ 遇到困難時你能積極面對嗎？ 19 20 破解幸福密碼 有意義的快樂就是幸福 飲食、性生活給予我們充分快感； 體育運動讀書學習也能給予我們難以言狀的快感； 為他人奉獻和為社會工作，也能帶來精神的喜悅。 這些 快感 都來自神經(jīng)分泌的 內(nèi)啡肽 。 對抗疼痛、緩解焦慮、讓人快樂和興奮的物質(zhì)， 它讓人安寧和心滿意足，它甚至能讓人稀釋對于死亡的恐懼。 21 謝 謝！
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