《心理健康與壓力》ppt課件-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。 ? 趨避沖突 當(dāng)一個(gè)人想達(dá)到一個(gè)有吸引力的目標(biāo)，但達(dá)到該目標(biāo)卻有極大 危險(xiǎn) ，這時(shí)，便進(jìn)入了趨避沖突的境界。這一階段中 ,由刺激的突然出現(xiàn)而產(chǎn)生情緒的緊張和注意力提高 ,體溫與血壓下降、腎上腺分泌增加、進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)?？梢?jiàn) ,壓力下的生理反應(yīng)可以調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛在能量 ,提高機(jī)體對(duì)外界刺激的感受和適應(yīng)能力 ,從而使機(jī)體更有效地應(yīng)付變化。 ? 感冒 ：壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。 ? 肥胖 ：壓力過(guò)大，暴飲暴食。 此時(shí) ,當(dāng)事人在經(jīng)歷了震驚、沖擊之后 ,努力想恢復(fù)心理上的平衡 ,設(shè)法控制焦慮和情緒紊亂 ,恢復(fù)受到損害的認(rèn)知功能 ,運(yùn)用心理防衛(wèi)機(jī)制或爭(zhēng)取親友的幫助。 (2)勞逸結(jié)合 ,積極休息 ,培養(yǎng)業(yè)余興趣愛(ài)好。 (6)改變不合理觀念 ,通過(guò)有意地改變自己的內(nèi)部語(yǔ)言來(lái)改變不適應(yīng)狀況 ? 圓圈的故事
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