【正文】 ，對(duì)上級(jí)不敢說(shuō)，對(duì)同事不能說(shuō)，對(duì)家人不愿說(shuō)，更不愿向?qū)I(yè)人士尋求心理幫助，不良情緒無(wú)法化解或沒(méi)有疏導(dǎo)和宣泄的渠道而產(chǎn)生心理問(wèn)題。有關(guān)調(diào)查表明，官員自殺的原因少數(shù)是由于涉及案件而畏罪自殺外，大多數(shù)官員自殺的重要原因是心理出了問(wèn)題。具不完全統(tǒng)計(jì)，僅 2021年 12月，就有 6名官員非正常死亡，其中多數(shù)官員屬于自殺。系精神抑郁自殺身亡。 2021年 5月浙江湖州副市長(zhǎng)倪玲妹墜樓，是一起因家庭矛盾引發(fā)激烈爭(zhēng)執(zhí)，導(dǎo)致死者情緒失控，自行攀爬衛(wèi)生間窗臺(tái)墜樓身亡的事件。一旦受到外界刺激，覺(jué)得無(wú)路可走時(shí)，就會(huì)增加自殺的可能性。心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和一切保健品的總和。 心理平衡是一種理性的平衡 ， 是人格升華和心靈凈化后的崇高境界 ， 是寬宏 、 遠(yuǎn)見(jiàn)和睿智的結(jié)晶 。 三、 常見(jiàn) 心理障礙表現(xiàn)形式： （一）心理疲勞現(xiàn)象。 三是 誘發(fā)心理疾病。干部心理緊張又有其特殊內(nèi)容，如管轄內(nèi)發(fā)生嚴(yán)重傷亡事故，疑難工作無(wú)法展開(kāi)，突然知道提任、降職、免職、調(diào)動(dòng)等，被有關(guān)部門(mén)責(zé)任追究、社會(huì)輿論等，都會(huì)使其出現(xiàn)心理緊張，并會(huì)伴發(fā)警覺(jué)過(guò)度，血壓增高、心跳過(guò)快、出汗、易激動(dòng)、焦慮不安、失眠、自卑抑郁、借酒消愁、逃避現(xiàn)實(shí)等現(xiàn)象。 心理問(wèn)題在現(xiàn)代高度競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)里較為普遍，但干部對(duì)心理問(wèn)題的解決方式關(guān)注不夠，尤其是嚴(yán)重缺乏指導(dǎo)解決心理問(wèn)題的專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員。比較常見(jiàn)的高血壓、冠心病、消化道潰瘍等。 如果一個(gè)人能夠按社會(huì)認(rèn)為適宜的方式行動(dòng)，其心理狀態(tài)和行為方式能為常人所理解，即使他有時(shí)出現(xiàn)輕度情緒焦慮或抑郁現(xiàn)象，也不能認(rèn)為他的心理已超出正常范圍。多指發(fā)展性心理問(wèn)題，如職業(yè)的選擇、人際關(guān)系不適應(yīng)等；最大的特點(diǎn)是普通性，就像感冒一樣，人人都會(huì)遇到，在不同時(shí)期，不同年齡會(huì)出現(xiàn)不同的心理問(wèn)題。 如果長(zhǎng)期持續(xù)的心理障礙得不到適當(dāng)?shù)恼{(diào)適，可導(dǎo)致心理疾病的產(chǎn)生。 大多數(shù)靠藥物治療。此時(shí)最好采取心理暗示和情緒控制的方法。 學(xué)會(huì)把這種心理暗示和情緒控制方法應(yīng)用于實(shí)際的壓力情境中，自覺(jué)調(diào)整自己，以冷靜的態(tài)度面對(duì)壓力事件。當(dāng)一個(gè)人遇到心理壓力時(shí)，它能夠從這種社會(huì)支持關(guān)系中獲得有效的幫助。 研究表明，社會(huì)支持水平會(huì)直接影響個(gè)體的心理健康水平，社會(huì)支持水平越高，心理健康水平越高，主觀幸福度越高，心理癥狀越少。 情緒調(diào)節(jié)是我們管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程。 其次，要改變認(rèn)知，運(yùn)用積極認(rèn)知方法。 人生中最大的敵人是我們自己。 最后，注意行為調(diào)節(jié)。 （二）面對(duì)挫折時(shí)的如何心理調(diào)適？ 人生在世，難免受挫，在遭受挫折時(shí)，一要正視挫折、分析原因，“生活是一面鏡子”，要學(xué)會(huì)對(duì)其微笑； 二要吸取教訓(xùn)，切不可下次再犯同樣的錯(cuò)誤； 三要看清自己的弱點(diǎn)。 （三）如何學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)？ 一要正確認(rèn)識(shí)自己。制定的目標(biāo)要 是“跳起來(lái)能摘到的桃子”，不能好高騖遠(yuǎn)，超出個(gè)人能力水平所限；也不能妄自菲薄，把個(gè)人目標(biāo)定得太低，使自己整天感到無(wú)所事事。 三要常懷知恩圖報(bào)之心。 “將心比心”，是指做人做事要善于換位思考，這是調(diào)節(jié)人際關(guān)系角色的一種有效方法。 或只要一個(gè)人認(rèn)真聽(tīng)你談話(huà)就行。 學(xué)會(huì)正確面對(duì)失敗 美國(guó)第 16任總統(tǒng)的“履歷表” 8歲家人被趕出居住地，他必須工作謀生； 10歲母親去世； 21歲經(jīng)商失??； 23歲逐角州議員落選，丟了工作； 24歲向朋友借錢(qián)經(jīng)商再度失敗，花了 17年才把債務(wù)還清 26歲愛(ài)妻去世 27歲精神崩潰，臥床 6個(gè)月 32歲爭(zhēng)取作為選舉人失敗 35歲參加國(guó)會(huì)大選失敗 40歲尋求議員連任失敗 1 41歲想擔(dān)任洲土地局長(zhǎng)被拒絕 1 46歲競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗 1 47歲爭(zhēng)取副總統(tǒng)提名落選 1 49歲再度競(jìng)選國(guó)會(huì)參議員失敗 一次次失敗沒(méi)有把林肯打倒，他勇敢地屢次接受命運(yùn)的挑戰(zhàn)?？犊?,去贊揚(yáng)別人吧 !先找到一些值得贊揚(yáng)的人和事 ,然后贊揚(yáng)他們。 你必須對(duì)自己有信心，才能獲得成功。 學(xué)會(huì)面帶微笑對(duì)待人生 笑意寫(xiě)在臉上 世界上有 56種民族的語(yǔ)言，可是惟有笑是世界上所有人都共同擁有的。 有話(huà)好好說(shuō) 和別人爭(zhēng)吵，其實(shí)氣的是自己，最后搞的自己很不愉快。外面等著去 ! 2快走吧！我們還有事 (或我們要下班 ) 2不是告訴你了嗎 ！怎么還問(wèn) ! 這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你都不清楚 ! 學(xué)會(huì)包容并善待他人 在大多數(shù)情況下，別人是通過(guò)你的言行來(lái)評(píng)判你是一個(gè)什么樣的人。如果你能做到這一點(diǎn)，那你周?chē)呐笥褜?huì)越來(lái)越多。 當(dāng)你與人談話(huà)時(shí)，請(qǐng)談?wù)搶?duì)方，并且引導(dǎo)對(duì)方談?wù)撍麄冏约骸Ｈ说膬x表，包括相貌、穿著、儀態(tài)、風(fēng)度等，都是影響人際交往的因素。因此，當(dāng)別人遇到困難，陷入困境時(shí)，你能伸出援助之手，幫助困難者，安慰失意者，可以很快贏得別人，建立起良好的人際關(guān)系。 必須尊重別人。 不要失信于人。 尊重和理解別人，不能幸災(zāi)樂(lè)禍；不應(yīng)袖手旁觀，落井下石。 人對(duì)自己感興趣，關(guān)注自己勝過(guò)一切 ，這就是人類(lèi)的本性。例如： “ 張先生，我們很需要您的幫助，依您的經(jīng)驗(yàn)和能力，這個(gè)計(jì)劃就能早日成功 ” 。 任何愚人都會(huì)反對(duì)別人，而只有智者和偉人才會(huì)贊同別人， 學(xué)會(huì)做一個(gè)自然而然地贊同別人和認(rèn)可別人的人。 （ 6）如何巧妙地影響別人 促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因，即他們想要什么。這意味著用你的話(huà)去擊中目標(biāo)。應(yīng)具有“謙虛、正氣、公道”的心理品質(zhì)。 惟有自身“做好”，才能去以身作則，才能去表率其他同志。 優(yōu)秀的公職人員是謙虛干部。對(duì)待榮譽(yù)和名譽(yù)，始終能淡泊而處之。公職人員應(yīng)剛正不阿、清正廉潔。 所謂公道，公道干部就是始終堅(jiān)持為大局著想、為民眾著想，辦事堅(jiān)持原則，不徇私情的干部。不要隨意發(fā)脾氣，誰(shuí)都不欠你的。 低調(diào)，取舍間，必有得失。原諒別人，就是善待自己。不沉溺幻想。不管學(xué)習(xí)什么，語(yǔ)言，交際、廚藝等各種技能。 1愛(ài)父母，因?yàn)樗麄兘o了你生命，同時(shí)也是愛(ài)你愛(ài)的最無(wú)私的人。 2 當(dāng)你痛苦或快樂(lè)時(shí)，你都要擁抱它、接受它。 2不要太過(guò)依賴(lài)除別人，因?yàn)橹挥凶约翰粫?huì)拋棄自己。 2好朋友的定義是：無(wú)論你出于順境和逆境，他都會(huì)在乎你。 3要學(xué)會(huì)忍耐與堅(jiān)持！萬(wàn)事得成于忍，與其能辯，不如能忍。 3要樂(lè)觀，要積極，多笑，多照鏡子。 4有時(shí)要學(xué)會(huì)聽(tīng)取身邊人的意見(jiàn)，更多時(shí)候這樣才不會(huì)讓自己受到傷害。 4喜愛(ài)一切美好的事物，贊美并享受它們所帶來(lái)的美好。然而，要真正為自己活出樣。 5人要有目標(biāo)有追求，這與年齡無(wú)關(guān)。 5不要太高估自己在集體中的力量，因?yàn)楫?dāng)你選擇離開(kāi)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)即使沒(méi)有你，太陽(yáng)照常升起！ 快樂(lè)的二十種技巧 要有目標(biāo)和追求 經(jīng)常保持微笑 學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅 樂(lè)于助人 并保持自己的一顆童心 學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處 保持幽默感 要能處亂不驚 學(xué)會(huì)寬恕他人 有幾個(gè)知心朋友 1常和別人保持作并從中獲得樂(lè)趣 1享受你的天倫之樂(lè) 1保持高度的自信心 1尊重弱者 1用電腦 改變自己的心情 不是被它改變 1具備膽識(shí)和勇氣 ... 1要經(jīng)常鍛煉身體 1注意自己的發(fā)型 1不要貪婪和財(cái)迷心竅 快樂(lè)生活每一天 ? 每天對(duì)著鏡子努力地笑一下。 普通感冒 大多由病毒引起的一種呼吸道常見(jiàn)病，主要表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道癥狀，全身癥狀較輕，不發(fā)熱或僅有低熱，一般 3～ 5天痊愈。 感冒的癥狀與識(shí)別 1．感冒前有過(guò)受寒、淋雨、極度疲勞、免疫功能低下，多數(shù)人有工作緊張、熬夜、偏食，穿衣服過(guò)少等經(jīng)歷。 5．感冒時(shí)的病毒，有時(shí)也可引起心肌炎，癥狀往往是在感冒一周之后，有心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)隱約作痛等癥狀 ,特別是出現(xiàn)心跳過(guò)快，一分鐘超過(guò) 100次。 7．血常規(guī)檢測(cè)在病毒性感染時(shí)白細(xì)胞計(jì)數(shù)正?；蚱?，并發(fā)細(xì)菌感染時(shí)則白細(xì)胞計(jì)數(shù)增多。 3．一定程度的體溫升高是機(jī)體正常的生理性防御機(jī)制，是一種保護(hù)反應(yīng)，所以不要隨意服用退熱藥。感冒引起的癥狀，但久拖不治卻可能會(huì)延誤病情，甚至導(dǎo)致心肌炎、腎炎等。 方案二：體溫在 ℃ 以上，阿司匹林片，每次 1片（ ），口服，必要時(shí)給藥，同時(shí)高熱或咳嗽，吐黃痰時(shí)要考慮伴發(fā)細(xì)菌感染，可以口服抗生素或者看醫(yī)生。 腹瀉： 就是我們常說(shuō)的拉肚子。主要癥狀為腹瀉或水瀉，痢疾樣腹瀉可有黏膜樣破壞，頻頻排出有膿血樣糞便，并伴有腹痛、里急后重；水瀉糞便中不含紅細(xì)胞、膿細(xì)胞，里急后重。 4．慢性腸炎久治不愈或病情發(fā)生變化，如大便出現(xiàn)膿血，腹脹腹痛加劇，出現(xiàn)貧血，消瘦等癥狀，需要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，排除惡性病變。 方案二：補(bǔ)中益氣丸，每次 1丸，每日 2次，口服。 高血壓的癥狀與識(shí)別 表現(xiàn)為血壓升高，伴頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退等一系列癥狀，嚴(yán)重者可發(fā)展為高血壓腦病等。 3．降壓藥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用，可以調(diào)整劑量，但要保持血壓穩(wěn)定。 方案三：卡托普利片，每次 1片，每日2～ 3次，口服。 之二：進(jìn)食時(shí)胸骨后悶脹、灼痛、異物感或進(jìn)行性加重的吞咽不順，應(yīng)警惕食道癌。因此，同樣是血尿，良惡性疾病的區(qū)別主要看有無(wú)腹疼。 之七：鼻塞、鼻涕中經(jīng)常帶血絲或血塊、單側(cè)頭痛或伴有復(fù)視，應(yīng)警惕鼻煙癌。