【正文】 形成“壓力免疫”。 這是通過改變對心理壓力的認識來幫助人們應付壓力反應的方法。在應付壓力之前，首先要對心理壓力有明確的認識和接受的態(tài)度，認識到壓力及其反應不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。個體還應該了解壓力反應機理，從而可以更好地覺察壓力所引起的身心變化。然后，個體要學會對自己所處的情景作積極的控制和評價，形成對情境的理智反應，從而避免單純依靠個體本能的心理防御機制 對心理壓力情景混亂無效的解釋和應付。例如，因怕被淘汰而焦慮時，可以做出如下陳述：“改革也許會給我?guī)砝Ь?，但我能控制它。”因利益受損而憤怒時，可以告誡自己“要冷靜，一切會好起來的”。 追求真正的安全感。 改革必然使人們的危機感和不安全感加重，從而使人壓力重重。擁有安全感，特別是擁有真正安全感的人，其內(nèi)心的壓力會非常的小。那怎樣才能獲得真正的安全感呢？擁有金錢、房子、穩(wěn)定的工作、社會地位，這無疑會使人感到安全，但這種安全是外界賦予你的，是一種外部的安全感，它隨時可能失去。我們更應該追求一種內(nèi)心的安全感。這是 一種真正的安全感，是相信自己能夠處理任何事情的安全感，這種安全感，除了你自己能給自己之外，別人以及身外的事物，包括愛情和婚姻在內(nèi)都不能給予。真正的安全感來自于內(nèi)部，來自對自我的發(fā)現(xiàn)和認識，來自于能不能不斷的自我成長，并開拓自己的領(lǐng)域。始終有一個目標在召喚和引導自己，始終相信自己能夠適應環(huán)境。 發(fā)展人格來消除心理壓力。 ① 人格發(fā)展能強化大學教師的內(nèi)在心理調(diào)節(jié)機制 ,提高其抗御心理壓力的能力。首先，大學教師應培養(yǎng) A 行為模式。所謂 A 行為模式指的是喜愛競爭和挑戰(zhàn) ,以強烈的進取性、上進性、果斷性、進攻性人格為基礎(chǔ)的行 為模式。 ① 雷智峰 .高校改革與心理壓力 .《經(jīng)濟師》 ,2021(8):108. 13 在壓力面前畏縮將使心理壓力越來越大。而富有朝氣、注重進取的 A 行為模式是潛藏于自身的最有效的心理力量 ,它能直接把壓力擊得粉碎。其次，大學教師還要培養(yǎng)自我負責人格。即把發(fā)生在自己生活中的一切主要歸因于自己的所為而非外部因素。這樣才能不怨天尤人 ,找到壓力的真正原因并給以消除。讓他人對自己的心理壓力負責 ,不僅不能緩解自己的壓力 ,反而會導致與他人的矛盾 ,從而陷入惡性循環(huán) ,導致更大的心理壓力。 增進人際溝通，建立和諧的人際關(guān)系。 ① 溝通不暢，有時會使學校領(lǐng)導和教師之間的任務模糊不清，引起學校領(lǐng)導和教師，教師和 教師之間的矛盾，從而增加了教師的壓力。為此，要減輕教師的壓力，增進人際溝通是十分必要的。在增進溝通的同時，要建立良好的人際關(guān)系。教師是一份與人打交道的工作，教師的很多壓力是來自于人際關(guān)系處理不當，如何改善人際關(guān)系這完全有賴于自己。認識、接納自己，了解、尊重他人是大學教師良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。人們一般喜歡拿自己的優(yōu)點和別人的短處相比，這樣人就比較自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。金無足赤，人無完人，大學教師就必須正視并接受來自內(nèi)部和外部、對自尊心有威脅的各種因素，比如家長、學生對自己教學成果的評價，榮譽的得失，自身 沖動行為造成的后果。大學教師勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自己，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度和他人和諧相處。 結(jié)束語 我們在不斷地呼喚找回大學的精神、大學的尊嚴、大學的使命和大學的理想之時，應該反思一下社會給大學教師一個怎樣的工作環(huán)境？而大學教師的問題也并不只是大聲疾呼就可以解決的，他們的生活是一天天平凡日子的堆積，他們需要一個個細節(jié)的關(guān)懷。所以真要消除高校教師的壓力，最主要的是改變高校的一些不合理的制度 ,除此之外社會應給以一定的支持 ,還有就是教師尋求自我壓力緩解的方法。 參考文獻 : [1]魯小彬 .大學教師心理壓力和困惑的調(diào)查與分析 .復旦教育論壇 ,2021, 3(4): 4852. [2]劉學蘭 .高校教師面臨改革的心理壓力與心理調(diào)適 .華南師范大學學報 (社會科學版 ),. [3]王孟洋 .大學心理素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀的研究與分析 .黃岡職業(yè)技術(shù)學院學報 , 2021, 6(1): 8991. [4]喻菱 .論大學教師人格及心理適應問題 .湖南省社會主義學院學報 ,2021,4(26): 5052. ① 張曦艷 .高校教師心理壓力的分析及其調(diào)適策略研究 .江西社會科學 (教育研究 ),2021:176. 14 [5]梁津安 ,趙伯飛 .大學教師群體 “工作倦怠 ”的心理根源與對策 .《經(jīng)濟師》 ,2021(5): 6162. [6]雷智峰 .高校改革與心理壓力 . 《經(jīng)濟師》 ,2021(8):108110. [7]劉志成 .高校教師心理素質(zhì)及其化解 .中國高等教育 (版月刊 ),2021(23): 4445. [8]曹觀法 .大學教師的心理壓力及自我調(diào)控 .國內(nèi)外信息交流 ,2021. [9]文馮瑞 、 呂曉霞 .調(diào)查表明：工作壓力成為教師的主要壓力 .新華網(wǎng)， 21CN新聞， 2021. [10]文妍 .功利的大學 疲憊的教師 .人民網(wǎng) . (教育觀察 ). [11]陸桂芝 .維護高校教師心理健康的措施 .黑龍江高教研究 ,2021,1(117):8788. [12]張曦艷 .高校教師心理壓力分析及調(diào)適策略研究 .江西社會科學 (教育研究 ),2021:176. [13]李剛 、 劉志成 .高校教師心理狀況的分析及其對策 .理工高教研究 ,2021,23(1):7677. [14]黃珠紅 .高校青年教師的心理壓力與調(diào)適 .福建商業(yè)高等?？茖W校學報， 2021（ 1）： 1718. [15]董振娟 .高校教師心理健康的維護 .繼續(xù)教育研究， 2021（ 2）： 105. 15 致謝詞 歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間大學的美好時光就將告一段落。在即將畢業(yè)的時刻駐足，回 想在美麗的西南大學走過的四年，我驚異 —— 人生，將從此起航！ 是的，懷著“成為一名光榮的人民教師”的理想目標，我孜孜不倦，日復一日地奮進。在思想上，為培養(yǎng)良好的教師素質(zhì)而努力；在能力上，為形成扎實的業(yè)務素質(zhì)而拼搏。而今，作為我大學本科四年所有成績的匯總 —— 畢業(yè)論文，終于在我所尊愛的指導老師邱永瓊老師的精心指導和同學們的熱心幫助下得以完稿。這預示著我初步完成了職業(yè)生涯的第一步規(guī)劃，標志著我多年來藏于心中的“教師夢”即將實現(xiàn)。此刻，太多的喜悅難于言表，太多的感謝銘記于心！ 感謝邱永瓊老師，是您給予我無數(shù)悉心指導， 讓我在初稿、二稿、三稿、四稿的修改和完善中學會了論文撰寫的基本知識和技能。尤其是我在外找工作的日子，堅持用電子郵件的形式鼓勵并最終引領(lǐng)我完成論文寫作。在您的身上，我不僅學會了論文撰寫的知識，更感受到您治學嚴謹?shù)钠犯窈驼J真的態(tài)度。您的這些優(yōu)良品格深深地影響了我并將使我受益終生。 感謝我所尊敬的輔導員劉維老師，是您的監(jiān)督和教導使我在預期完成了論文撰寫的任務，是您的教育和引導使我度過了充實而美好的大學時光。 感謝在論文寫作過程中與我一起交流切磋的所有同學，是你們的熱心和無私支持，才使我的論文日趨完善。 感謝西南大 學濃厚的文化底蘊和優(yōu)美的學習環(huán)境，讓我在奮進中不斷成長，在思考中走向成熟。 感謝多年來為了我的成長成才而一直含辛茹苦的父母，感謝你們的默默支持和無聲的關(guān)愛！ ?? 回首過去 ,我無悔無怨 。展望未來 ,我信心百倍 ! 劉雅欣 2021 年 4 月 28 日