【正文】 形成“壓力免疫”。 這是通過改變對心理壓力的認(rèn)識來幫助人們應(yīng)付壓力反應(yīng)的方法。在應(yīng)付壓力之前，首先要對心理壓力有明確的認(rèn)識和接受的態(tài)度，認(rèn)識到壓力及其反應(yīng)不是個性的弱點和能力的不足，而是人人都會體驗到的正常心理現(xiàn)象。個體還應(yīng)該了解壓力反應(yīng)機(jī)理，從而可以更好地覺察壓力所引起的身心變化。然后，個體要學(xué)會對自己所處的情景作積極的控制和評價，形成對情境的理智反應(yīng)，從而避免單純依靠個體本能的心理防御機(jī)制 對心理壓力情景混亂無效的解釋和應(yīng)付。例如，因怕被淘汰而焦慮時，可以做出如下陳述：“改革也許會給我?guī)砝Ь?，但我能控制它?！币蚶媸軗p而憤怒時，可以告誡自己“要冷靜，一切會好起來的”。 追求真正的安全感。 改革必然使人們的危機(jī)感和不安全感加重，從而使人壓力重重。擁有安全感，特別是擁有真正安全感的人，其內(nèi)心的壓力會非常的小。那怎樣才能獲得真正的安全感呢？擁有金錢、房子、穩(wěn)定的工作、社會地位，這無疑會使人感到安全，但這種安全是外界賦予你的，是一種外部的安全感，它隨時可能失去。我們更應(yīng)該追求一種內(nèi)心的安全感。這是 一種真正的安全感，是相信自己能夠處理任何事情的安全感，這種安全感，除了你自己能給自己之外，別人以及身外的事物，包括愛情和婚姻在內(nèi)都不能給予。真正的安全感來自于內(nèi)部，來自對自我的發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識，來自于能不能不斷的自我成長，并開拓自己的領(lǐng)域。始終有一個目標(biāo)在召喚和引導(dǎo)自己，始終相信自己能夠適應(yīng)環(huán)境。 發(fā)展人格來消除心理壓力。 ① 人格發(fā)展能強(qiáng)化大學(xué)教師的內(nèi)在心理調(diào)節(jié)機(jī)制 ,提高其抗御心理壓力的能力。首先，大學(xué)教師應(yīng)培養(yǎng) A 行為模式。所謂 A 行為模式指的是喜愛競爭和挑戰(zhàn) ,以強(qiáng)烈的進(jìn)取性、上進(jìn)性、果斷性、進(jìn)攻性人格為基礎(chǔ)的行 為模式。 ① 雷智峰 .高校改革與心理壓力 .《經(jīng)濟(jì)師》 ,2021(8):108. 13 在壓力面前畏縮將使心理壓力越來越大。而富有朝氣、注重進(jìn)取的 A 行為模式是潛藏于自身的最有效的心理力量 ,它能直接把壓力擊得粉碎。其次，大學(xué)教師還要培養(yǎng)自我負(fù)責(zé)人格。即把發(fā)生在自己生活中的一切主要歸因于自己的所為而非外部因素。這樣才能不怨天尤人 ,找到壓力的真正原因并給以消除。讓他人對自己的心理壓力負(fù)責(zé) ,不僅不能緩解自己的壓力 ,反而會導(dǎo)致與他人的矛盾 ,從而陷入惡性循環(huán) ,導(dǎo)致更大的心理壓力。 增進(jìn)人際溝通，建立和諧的人際關(guān)系。 ① 溝通不暢，有時會使學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師之間的任務(wù)模糊不清，引起學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師，教師和 教師之間的矛盾，從而增加了教師的壓力。為此，要減輕教師的壓力，增進(jìn)人際溝通是十分必要的。在增進(jìn)溝通的同時，要建立良好的人際關(guān)系。教師是一份與人打交道的工作，教師的很多壓力是來自于人際關(guān)系處理不當(dāng)，如何改善人際關(guān)系這完全有賴于自己。認(rèn)識、接納自己，了解、尊重他人是大學(xué)教師良好人際關(guān)系的基礎(chǔ)。人們一般喜歡拿自己的優(yōu)點和別人的短處相比，這樣人就比較自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。金無足赤，人無完人，大學(xué)教師就必須正視并接受來自內(nèi)部和外部、對自尊心有威脅的各種因素，比如家長、學(xué)生對自己教學(xué)成果的評價，榮譽(yù)的得失，自身 沖動行為造成的后果。大學(xué)教師勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自己，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度和他人和諧相處。 結(jié)束語 我們在不斷地呼喚找回大學(xué)的精神、大學(xué)的尊嚴(yán)、大學(xué)的使命和大學(xué)的理想之時，應(yīng)該反思一下社會給大學(xué)教師一個怎樣的工作環(huán)境？而大學(xué)教師的問題也并不只是大聲疾呼就可以解決的，他們的生活是一天天平凡日子的堆積，他們需要一個個細(xì)節(jié)的關(guān)懷。所以真要消除高校教師的壓力，最主要的是改變高校的一些不合理的制度 ,除此之外社會應(yīng)給以一定的支持 ,還有就是教師尋求自我壓力緩解的方法。 參考文獻(xiàn) : [1]魯小彬 .大學(xué)教師心理壓力和困惑的調(diào)查與分析 .復(fù)旦教育論壇 ,2021, 3(4): 4852. [2]劉學(xué)蘭 .高校教師面臨改革的心理壓力與心理調(diào)適 .華南師范大學(xué)學(xué)報 (社會科學(xué)版 ),. [3]王孟洋 .大學(xué)心理素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀的研究與分析 .黃岡職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報 , 2021, 6(1): 8991. [4]喻菱 .論大學(xué)教師人格及心理適應(yīng)問題 .湖南省社會主義學(xué)院學(xué)報 ,2021,4(26): 5052. ① 張曦艷 .高校教師心理壓力的分析及其調(diào)適策略研究 .江西社會科學(xué) (教育研究 ),2021:176. 14 [5]梁津安 ,趙伯飛 .大學(xué)教師群體 “工作倦怠 ”的心理根源與對策 .《經(jīng)濟(jì)師》 ,2021(5): 6162. [6]雷智峰 .高校改革與心理壓力 . 《經(jīng)濟(jì)師》 ,2021(8):108110. [7]劉志成 .高校教師心理素質(zhì)及其化解 .中國高等教育 (版月刊 ),2021(23): 4445. [8]曹觀法 .大學(xué)教師的心理壓力及自我調(diào)控 .國內(nèi)外信息交流 ,2021. [9]文馮瑞 、 呂曉霞 .調(diào)查表明：工作壓力成為教師的主要壓力 .新華網(wǎng)， 21CN新聞， 2021. [10]文妍 .功利的大學(xué) 疲憊的教師 .人民網(wǎng) . (教育觀察 ). [11]陸桂芝 .維護(hù)高校教師心理健康的措施 .黑龍江高教研究 ,2021,1(117):8788. [12]張曦艷 .高校教師心理壓力分析及調(diào)適策略研究 .江西社會科學(xué) (教育研究 ),2021:176. [13]李剛 、 劉志成 .高校教師心理狀況的分析及其對策 .理工高教研究 ,2021,23(1):7677. [14]黃珠紅 .高校青年教師的心理壓力與調(diào)適 .福建商業(yè)高等?？茖W(xué)校學(xué)報， 2021（ 1）： 1718. [15]董振娟 .高校教師心理健康的維護(hù) .繼續(xù)教育研究， 2021（ 2）： 105. 15 致謝詞 歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間大學(xué)的美好時光就將告一段落。在即將畢業(yè)的時刻駐足，回 想在美麗的西南大學(xué)走過的四年，我驚異 —— 人生，將從此起航！ 是的，懷著“成為一名光榮的人民教師”的理想目標(biāo)，我孜孜不倦，日復(fù)一日地奮進(jìn)。在思想上，為培養(yǎng)良好的教師素質(zhì)而努力；在能力上，為形成扎實的業(yè)務(wù)素質(zhì)而拼搏。而今，作為我大學(xué)本科四年所有成績的匯總 —— 畢業(yè)論文，終于在我所尊愛的指導(dǎo)老師邱永瓊老師的精心指導(dǎo)和同學(xué)們的熱心幫助下得以完稿。這預(yù)示著我初步完成了職業(yè)生涯的第一步規(guī)劃，標(biāo)志著我多年來藏于心中的“教師夢”即將實現(xiàn)。此刻，太多的喜悅難于言表，太多的感謝銘記于心！ 感謝邱永瓊老師，是您給予我無數(shù)悉心指導(dǎo)， 讓我在初稿、二稿、三稿、四稿的修改和完善中學(xué)會了論文撰寫的基本知識和技能。尤其是我在外找工作的日子，堅持用電子郵件的形式鼓勵并最終引領(lǐng)我完成論文寫作。在您的身上，我不僅學(xué)會了論文撰寫的知識，更感受到您治學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)钠犯窈驼J(rèn)真的態(tài)度。您的這些優(yōu)良品格深深地影響了我并將使我受益終生。 感謝我所尊敬的輔導(dǎo)員劉維老師，是您的監(jiān)督和教導(dǎo)使我在預(yù)期完成了論文撰寫的任務(wù)，是您的教育和引導(dǎo)使我度過了充實而美好的大學(xué)時光。 感謝在論文寫作過程中與我一起交流切磋的所有同學(xué)，是你們的熱心和無私支持，才使我的論文日趨完善。 感謝西南大 學(xué)濃厚的文化底蘊(yùn)和優(yōu)美的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓我在奮進(jìn)中不斷成長，在思考中走向成熟。 感謝多年來為了我的成長成才而一直含辛茹苦的父母，感謝你們的默默支持和無聲的關(guān)愛！ ?? 回首過去 ,我無悔無怨 。展望未來 ,我信心百倍 ! 劉雅欣 2021 年 4 月 28 日