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正文內(nèi)容

實(shí)用人體七大營(yíng)養(yǎng)素的講解(編輯修改稿)

2024-09-11 21:12 本頁(yè)面
 

【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 維生素作用(水溶性) 維生素 作用 缺乏癥 來(lái)源 維生素 C 增強(qiáng)機(jī)體免疫力,抗病力和抗老化、抗氧化,強(qiáng)化維生素 E 易疲倦、抵抗力下降,壞血病、有色斑、白內(nèi)障 蔬菜和水果 維生素 B1 抗神經(jīng)炎,參與糖代謝,對(duì)神經(jīng)、消化、肌肉等有重要調(diào)節(jié)作用 腳氣病、神經(jīng)炎 谷類、豆類、瘦肉、肝臟 維生素 B2 與生長(zhǎng)發(fā)育、皮膚、粘膜、眼睛、代謝等有密切關(guān)系 發(fā)育遲緩,皮膚粗糙、易疲勞、 葉菜類、谷類、花生、肝臟 維生素 B3 參與糖和脂肪代謝、幫助皮膚和頭發(fā)維持最佳狀態(tài) 減肥失敗,皮膚粗糙、頭發(fā)枯黃 綠葉蔬菜、蛋黃、乳品 維生素作用(水溶性) 維生素 作用 缺乏癥 來(lái)源 維生素 B6 維持蛋白質(zhì)代謝、安定神經(jīng)、促進(jìn)發(fā)育 發(fā)育遲緩,神經(jīng)緊張 谷類、豆類、乳品 維生素 B12 是血液、神經(jīng)、胃腸道不可缺乏的維生素 貧血,胃腸功能紊亂 海藻、肝臟、發(fā)酵類食品 維生素 P 幫助人體吸收維生素 C,增強(qiáng)血管細(xì)胞的粘附力, 預(yù)防血管出血 柑橘、檸檬、芹菜及紫色水果和蔬菜 蔬菜顏色與營(yíng)養(yǎng) 顏色 維生素及營(yíng)養(yǎng)作用 綠色 含有豐富的
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