實(shí)用人體七大營養(yǎng)素的講解(參考版)
2024-08-26 21:12本頁面
【正文】 ? 希望營養(yǎng)知識的運(yùn)用， ? 能讓大家健康快樂每一天！ ? 謝謝大家！ 。 ? 建議大家多喝白開水，少喝飲料（特別是碳酸類的甜飲料）。 膳食纖維 ? 水（被我們稱為人體的運(yùn)輸網(wǎng)）每個(gè)人體內(nèi) 60%—70%是水。 菌藻類：蘑菇、香菇、海帶、海菜。 食物中的營養(yǎng)素 膳食纖維 版權(quán)所有 不得翻印 富含膳食纖維的食物 粗糧：大米、玉米面、小米、黑米、各種雜豆、白薯。 海產(chǎn)品。人體所需礦物質(zhì)有鈣、磷、鐵、碘、鋅等。 黃色 含維生素 E，能減少皮膚色斑，延緩衰老，促進(jìn)激素分泌，提高生殖能力、凈化血管，預(yù)防血管硬化 紅色 含維生素 A，能增加人體抵抗組織中細(xì)胞的活力，能提高人體預(yù)防和抵抗感冒的能力， 紫色 含維生素 P，能增強(qiáng)細(xì)胞之間的粘附力，提高微血管的強(qiáng)力，防止血管脆裂出血，保持血管的正常形態(tài)，可保護(hù)血管防止出血并降低腦血管栓塞的機(jī)率，對心血管疾病的防治有著良好的作用 黑色 含鐵量高，并能刺激人的內(nèi)分泌和造血系統(tǒng)，促進(jìn)唾液的分泌，有益腸胃，幫助消化。 ? 它有助于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和礦物質(zhì)吸收和利用， ? 幫助形成血液、細(xì)胞、激素、神經(jīng)系統(tǒng)的生化反應(yīng)，以維持人體各系統(tǒng)的正常機(jī)能 ? 脂溶性維生素 ? 水溶性維生
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