七大營養(yǎng)素-營養(yǎng)(參考版)
2024-10-04 03:10本頁面
【正文】 過量 第五十九頁，共五十九頁。鎂在人體內(nèi)有 70%存于骨骼中， 30%存于軟組織及體液中。維護好皮膚，健康好身體。蛋白質(zhì)和醣類可供給能量 ,但醣類。通神經(jīng) 是神經(jīng)傳遞介質(zhì)的主要物質(zhì)?？蛊?調(diào)節(jié)生理機能，抗疲勞。 油脂 類 :23湯 匙 油 ? 攝取過量 ： 容易 導(dǎo) 致 – 心血管疾?。焊哐?壓 、 心臟 病、中 風(fēng) 、膽 固醇偏高、中性脂肪偏高等 – 肥胖、糖尿病、癌癥 ? 強 力 推薦 ： 果蔬纖維素 嚼片、 深海鮭魚 油膠囊 、 小麥胚芽油營養(yǎng)膠囊、卵磷脂 E片、大蒜片 您是否 過 量？ 第五十八頁，共五十九頁。 魚 肉豆蛋 類 ： 4份 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致蛋白質(zhì)、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏 ? 強 力 推薦 ： 營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉、深海鮭魚油膠囊、多種營養(yǎng)片 您的攝取充足嗎 第五十六頁，共五十九頁。 水果 類 ： 23個 您的攝取充足嗎 ? 攝取缺乏：易導(dǎo)致纖維、維生素 C 、多種維生素與礦物質(zhì)、植物化學(xué)因子的缺乏 ? 強 力 推薦 ： 果蔬纖維素 嚼片、 復(fù)合維生素 C片、 胡蘿卜素、 多 種營養(yǎng)素 第五十四頁，共五十九頁。 均衡的 飲 食 油 第五十二頁，共五十九頁。 第五十頁，共五十九頁。 第四十九頁，共五十九頁。 第四十八頁，共五十九頁。 。 。 ? 第四十七頁，共五十九頁。 銅的作用 ?具有氧化復(fù)原功能 ?制造細胞組織。 ?幫助提高免疫力。 ?參與合成 DNA〔 RNA〕。 ?促進生長性發(fā)育。 第四十五頁，共五十九頁。 ? 利于制造蛋白質(zhì)，遺傳基因 DNA。 ?鈣鎂攝入要均衡，人體吸收最容易。 第四十四頁，共五十九頁。 第四十二頁，共五十九頁。 第四十頁，共五十九頁。 ?骨質(zhì)疏松常骨折。 ?心臟失調(diào)脈搏亂。 缺乏病癥： ?肌肉痙攣腿抽筋。 有助血液凝結(jié) ， 參與激素分泌 。 幫助調(diào)節(jié)心跳 ， 有助血壓降低 。 強健骨骼牙齒 ， 維持滲透壓力 。 營 養(yǎng) 成 分 表 營養(yǎng)素 每片含量 每 100克含量 維生素 B1 維生素 B2 維生素 B3(泛酸 ) 1, 維生素 B5(煙酸 ) 5mg 維生素 B6 葉酸 150μg 28, 維生素 B12 2μg 鈣 95mg 18, 第三十八頁，共五十九頁。 葉子類蔬菜 帶酸味水果 第三十六頁，共五十九頁。嚴重內(nèi)出血和心臟衰竭經(jīng)常有猝死的危險 第三十五頁，共五十九頁。 維生素 C的生理功能 ?加速傷口快愈合 ?美白皮膚力無比 ?降低血清膽固醇 ?增強機體免疫力 ?保護骨骼和牙齒 ?退燒消炎利尿劑 ?解毒抗敏抗壓力
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