【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 (1)冰糖五果羹：紅棗5枚、龍眼肉15克、枸杞子10克，與牛乳共煮10分鐘，稍涼后，把帶皮生梨及去皮香蕉切碎，放入溫牛乳中，再加入冰糖適量。功效：補(bǔ)虛滋陰潤(rùn)燥，壯腰健腎。(2)生脈飲：1支，每天3次。功效：益氣養(yǎng)陰生津。氣血兩虛型者(1)龍眼棗泥：龍眼肉300克、大棗250克去核，入鍋煮沸至7成熟，倒入姜汁、蜂蜜及谷麥芽粉，攪勻，略煮成泥狀，每天1～2次，每次15克。功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血。(2)黃芪烏骨雞盅，烏骨雞去毛去內(nèi)臟，洗凈，加浸泡30分鐘的黃芪共入盅內(nèi)，加水適量，隔水燉4小時(shí)即可。功效：補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)陰生血。(3)歸脾丸：歸脾丸6克，每天3次。功效：補(bǔ)氣攝血。陽(yáng)虛型者(1)五味羊肉：肥羊肉500克，煮熟切片，加鹽、生姜、大蒜、五香粉及黃酒適量拌勻功效：溫中補(bǔ)虛，開胃健力，溫腎填精。(2)韭菜炒蝦仁：韭菜250克，油炒后放入100克鮮蝦仁，再炒片刻，加少許胡椒粉。功效：壯腎陽(yáng)，溫中散寒，健胃提神。(3)右歸丸或金匱腎氣丸：右歸丸6克，每天3次。功效：溫陽(yáng)滋腎固攝。肝郁型者 (1)決明子海帶湯：決明子10克，浸泡后加入海帶35克，入鍋加水兩碗，小火煎熬至一碗，去渣飲湯。功效：清肝明目化痰。(2)菊花茶：菊花5克、佛手5克、山楂15克，入鍋加水兩碗，小火煎熬至一碗，去渣飲湯。功效：解郁去火，清頭目。(3)逍遙丸：逍遙丸6克，每天3次。功效：疏肝理氣。痰濕型者 (1)蘿卜絲餅：白蘿卜250克，連皮切絲，加入陳皮絲、生姜絲適量及白扁豆50克煮熟后研成泥，加鹽少許，拌成餡做成餅，入油鍋烙熟。功效：健胃消食化痰濕。(2)二陳丸或正氣片：二陳丸6克，正氣片3片，每天3次。功效：健脾理氣化濁。血瘀型者(1)甜醋補(bǔ)養(yǎng)豬蹄：豬蹄一只，洗凈，去毛切塊，加切片生姜和甜醋入鍋，小火煮到豬蹄爛透。功效：散瘀血，補(bǔ)氣血，健脾胃，通乳汁。(2)山楂雞內(nèi)金粥：炒山楂片15克，與粳米50克，同煮至爛，烘干研成細(xì)末之雞內(nèi)金入粥攪拌片刻即成。功效：化飲食，消內(nèi)積，行結(jié)氣，化滯血。(3)桃仁酒：桃仁80克微炒后，搗成泥狀，加酒250克及砂糖10克，臨睡前服一小杯。功效：破血行瘀，消腫止痛。(4)血府逐瘀口服液或活血通脈膠囊：一支或2粒每天3次。功效：理氣活血，通經(jīng)活絡(luò)。（七）定期檢查要定期對(duì)自己的體重、血壓、血糖、血脂、血黏度等進(jìn)行檢查，及時(shí)了解自己的健康狀況，才能預(yù)防和遠(yuǎn)離亞健康。 游仙區(qū)高血壓病中西醫(yī)健康管理方案一、 預(yù)防和行為干預(yù)（一）合理膳食限制過多鈉鹽攝入，首先減少烹調(diào)用鹽，每人每天食鹽量6克為宜。減少膳食脂肪，補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)。多食蔬菜和水果，攝入足量鉀、鎂、鈣。限制飲酒，乙醇(酒精)攝入量與血壓水平及高血壓患病率呈線相關(guān)，高血壓患者應(yīng)戒酒或嚴(yán)格限制飲酒。（二）控制體重體重的增加與高血壓密切相關(guān)，高血壓患者體重降低對(duì)改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。可通過降低每日熱量及鹽的攝入、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)等方法達(dá)到控制體重的目的。（三）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)不僅可使收縮壓和舒張壓下降(可能與擴(kuò)張血管有關(guān))，而且對(duì)減輕體重、增強(qiáng)體力、降低胰島素抵抗有利?？筛鶕?jù)年齡及身體狀況選擇慢跑、快步走、太極拳等不同方式。運(yùn)動(dòng)頻度一般每周3～5次，每次持續(xù)20～40分鐘。（四）氣功及其他生物行為方法氣功是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，通過意念的誘導(dǎo)和氣息的調(diào)整，發(fā)揮自我調(diào)節(jié)作用。長(zhǎng)期的氣功鍛煉可使血壓控制較好、減少降壓藥用量，并可使腦卒中的發(fā)生率降低。（五）其他保持健康的心理、減少精神壓力和抑郁、心胸開闊、精神樂觀、勞逸結(jié)合、不吸煙，這些都對(duì)本病預(yù)防有著積極意義。開展群眾性的防病治病工作，進(jìn)行定期健康檢查，對(duì)有高血壓病家族史而本人血壓曾有過增高記錄者，定期隨訪觀察，則有利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。提倡每個(gè)醫(yī)師在診病時(shí)都將測(cè)量血壓列為常規(guī)檢查，這有助于發(fā)現(xiàn)無癥狀的早期高血壓病人，為他們提供早期治療的機(jī)會(huì)。二、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療原則（一）高血壓病的治療原則輕型高血壓無靶器官損害者可先行非藥物治療3～6個(gè)月，無效則加用藥物治療。 中、重度高血壓有靶器官損害者或合并糖尿病、冠心病者，均應(yīng)采用藥物治療。除某些高血壓急診之外，否則應(yīng)使血壓逐漸下降，避免血壓下降過猛、過速所致的心腦缺血癥狀的發(fā)生。高血壓是一種慢性病，大多數(shù)需要終身服藥。應(yīng)以血壓作為選用或調(diào)整服用藥物品種和劑量的標(biāo)準(zhǔn)。維持血壓在理想水平，是減少并發(fā)癥的關(guān)鍵。與臥位血壓差異明顯則提示有直立性低血壓，藥物應(yīng)減量或更換藥物。非藥物治療是治療輕型高血壓的首選方法，也是所有高血壓治療的基礎(chǔ)方法。（二）藥物治療利尿劑：吲達(dá)帕胺無引起血糖、血脂及尿酸增高和低鉀的不良反應(yīng)。小劑量以降壓為主，擴(kuò)張血管，降低外周血管阻力；大劑量有利尿作用。用法2．5毫克早上服一次，最大劑量不超過5毫克／天，與其他降壓藥合用可增強(qiáng)療效。受體阻滯劑：常用的有美托洛爾，目前不單獨(dú)作降壓藥應(yīng)用，而與利尿藥或其他降壓藥合用能增強(qiáng)降壓作用，并可減慢心率及緩解心絞痛發(fā)作。用法50～100毫克頓服或分兩次口服。鈣拮抗劑：是最安全有效、使用方便的抗高血壓藥。較常用的有：硝苯地平10～20毫克每天3～4次；氨氯地平5～10毫克每天晨服一次；非洛地平5毫克每天1～2次；硝苯地平緩釋片30～60毫克每天1次。目前趨向應(yīng)用長(zhǎng)效制劑，服用方便，降壓平穩(wěn)。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑：對(duì)各型高血壓患者均有效，臨床常用的有：卡托普利12．5毫克每天2～3次，逐漸增加，最大不超過45毫克／天。長(zhǎng)效制劑有：貝那普利5～10毫克每天1次，最大不超過40毫克／天。福平普利10毫克每天1次。血管緊張素II拮抗劑：新一類的抗高血壓藥物。常用的有科素亞，其起始量和維持量為50毫克每天1次，最大劑量為100毫克，老人劑量減半，血容量不足可發(fā)生癥狀性低血壓。受體阻滯劑：阻斷血管平滑肌α受體，舒張小動(dòng)脈及靜脈血管，降低外周阻力，減少靜脈回流，降低心臟前后負(fù)荷?？捎糜谥委熉孕牧λソ?。本藥對(duì)尿酸、血鉀及糖代謝無影響，對(duì)支氣管哮喘有輕度緩解作用，對(duì)前列腺肥大有治療作用。常用制劑有：特拉唑嗪1毫克睡前1次，逐漸加量至5毫克／天，首次使用易發(fā)生低血壓。（三）用藥的選擇合并有心力衰竭者宜選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、利尿劑。老年人收縮期高血壓者，宜選用利尿劑、長(zhǎng)效二氫吡啶類鈣通道阻滯劑。合并糖尿病、蛋白尿或輕、中度腎功能不全者(非腎血管性)，可選用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑。心肌梗死后的患者，可選擇無內(nèi)在擬交感作用的β受體阻滯劑或血管緊張素轉(zhuǎn)換酶(尤其伴收縮功能不全者)。對(duì)穩(wěn)定型心絞痛患者，也可選用鈣通道阻滯劑。對(duì)伴有脂質(zhì)代謝異常的患者可選用α1受體阻滯劑，不宜用β受體阻滯劑及利尿劑。伴妊娠者不宜用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體阻滯劑，可選用甲基多巴。對(duì)合并支氣管哮喘、抑郁癥、糖尿病患者不宜用β受體阻滯劑，痛風(fēng)患者不宜用利尿劑，合并心臟起搏傳導(dǎo)障礙者不宜用β受體阻滯劑及非二氫吡啶類鈣通道阻滯劑。三、中醫(yī)辨證論治（一）肝陽(yáng)上亢頭痛眩暈，每因煩勞或惱怒而頭暈頭痛加劇，面紅目赤，急躁易怒，少寐多夢(mèng)，口苦耳鳴，大便干結(jié)，舌質(zhì)紅，苔黃膩，脈弦有力。治則：清肝瀉火，平肝潛陽(yáng)。代表方：龍膽瀉肝湯加勾屯、生龍牡、珍珠母、夏枯草、牛膝等。（二）肝腎陰虛頭暈?zāi)垦?、耳鳴心煩，失眠多夢(mèng)，口干少津，神疲乏力，氣短多汗，腰膝酸軟，肢體麻木，舌質(zhì)紅，苔厚、脈弦細(xì)。治則：滋陰平肝。代表方：把菊地黃湯加夏枯草、丹皮、鉤藤、牛膝、川斷、桑寄生等。（三）痰濁上蒙眩暈而見頭重如蒙，視物旋轉(zhuǎn)，胸悶惡心，食少多寐，嘔吐痰涎，舌苔白膩，脈弦滑。治則：燥濕祛痰，健脾和胃。代表方：半夏白術(shù)天麻湯加鉤藤、夏枯草、丹皮、牛膝、珍珠母、生石決等。（四）陰陽(yáng)兩虛眩暈耳鳴，心悸氣短，失眠多夢(mèng)，目花干澀，畏寒肢冷，腰膝酸軟，夜尿頻，大便溏，舌質(zhì)淡暗體胖，脈沉細(xì)。治則：溫補(bǔ)腎陽(yáng)兼滋腎陰。代表方：左歸丸、右歸丸(視陰虛為主或陽(yáng)虛為主而定)加川斷、杜仲、牛膝、夏枯草等。四、中醫(yī)適宜性技術(shù)應(yīng)用（一）針灸肝陽(yáng)上亢型。治法：平肝潛陽(yáng)，針用平補(bǔ)平瀉法。取穴：風(fēng)池、曲池、合谷、太沖、太溪、足三里、絕骨等。痰濁中阻。治法：和中化濁為主，針用瀉法。取穴：中脘、內(nèi)關(guān)、豐隆、解溪等。（二）穴位按摩堅(jiān)持每晚腳底涌泉穴按摩20分鐘，是預(yù)防高血壓發(fā)生發(fā)展的有效方法。（三）穴位敷貼選用吳茱萸研粉加醋及溫開水調(diào)成丸狀，外敷雙涌泉穴或神闋穴，能起到降壓作用。用留行子黏貼在耳穴降壓溝、肝、腎、皮質(zhì)下、內(nèi)分泌、神門等穴，隔天1次。左右交替使用。五、中醫(yī)康復(fù)（一）心理康復(fù)不良情緒是高血壓發(fā)病的基礎(chǔ)之一，而環(huán)境和性格特征則是引起情緒變化的重要因素。要克服急躁情緒，放松思緒，消除緊張和恐懼心理，改掉急躁、易怒脾氣，注意心理調(diào)適。要確立自已的生活目標(biāo)和世界觀，培養(yǎng)自已的藝術(shù)鑒賞能力，提高修養(yǎng)。常聽一些令人輕松、愉快的音樂，不要使自已總是處于忙忙碌碌的緊張狀態(tài)，要善于安排自己的生活。不要過于欣賞自已的成績(jī)和過于自信，以免失意時(shí)耿耿于懷，郁悶不樂。（二）體療介紹一種簡(jiǎn)便“松弛一默想”鍛煉方法，若能持之以恒，便可取得療效。選擇一個(gè)少受外界干擾的安靜環(huán)境。靜坐一個(gè)舒適的位置，閉上眼睛。盡量放松全身肌肉，從腳開始，循環(huán)逐步向上，直至面部，保持肌肉高度松弛。通過鼻子呼吸，呼氣時(shí)默念“一”，如吸進(jìn)……呼出“一”，“吸進(jìn)……呼出”“一”等。持續(xù)鍛煉20分鐘，結(jié)束時(shí)閉目靜坐數(shù)分鐘，然后再睜眼。注意自已是否已達(dá)到肌肉高度放松，應(yīng)保持一種若有若無的狀態(tài)，當(dāng)思緒出現(xiàn)紛亂時(shí)，要摒棄雜念，繼續(xù)默念“一”。每天鍛煉1～2次。一般要在飯后2小時(shí)進(jìn)行，以免影響消化。六、中醫(yī)養(yǎng)身保?。ㄒ唬┥钇鹁由钇鹁优c高血壓的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后有著十分密切的關(guān)系。正確的生活方式對(duì)輕型高血壓病患者具有肯定的降壓作用，即使嚴(yán)重的高血壓患者也會(huì)提高藥物的療效。居室環(huán)境：高血壓病患者居室宜清靜，噪聲過大會(huì)給病人帶來煩惱、精神緊張。室內(nèi)光線宜充足、柔和，要有合理的照明。過于昏暗、缺乏陽(yáng)光的居室容易使人感到疲憊，加重孤獨(dú)感。居室陳設(shè)裝飾宜簡(jiǎn)潔、實(shí)用、整齊為原則，避免擁擠、雜亂。留有一定空間，以減少壓抑、煩悶感覺。居室墻壁及窗簾、床罩宜選用淡綠、淡藍(lán)、潔白等柔和而偏冷色的色調(diào)為佳。適當(dāng)點(diǎn)綴花卉盆景，可令人心曠神怡，有利于降低血壓。節(jié)制膳食：定時(shí)定量進(jìn)食，避免過饑過飽，不暴飲暴食。食物種類齊全，營(yíng)養(yǎng)比例合理，不挑食偏食。清淡飲食有利于高血壓的防治。油膩食物過量易消化不良，且可發(fā)生猝死。睡眠：高血壓病患者生活宜有規(guī)律，早睡早起，保證有充足睡眠。早晨起來不要急于起床，可在床上仰臥，活動(dòng)四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)體位變化，然后慢慢起床，這樣血壓不會(huì)有很大波動(dòng)。排便：排便急躁、屏氣用力，有腦出血的危險(xiǎn)。高血壓病患者要坐便，這樣可持久，而蹲位易疲勞。養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣。有便秘的人要多吃些粗纖維食物，以利于腸蠕動(dòng)，防止糞便干結(jié)。嚴(yán)重的便秘可用開塞露滑潤(rùn)通便，但不宜濫用瀉藥。運(yùn)動(dòng)：高血壓病患者最好不要在冬季早晨進(jìn)行室外鍛煉。清晨的體溫較低，寒冷的空氣刺激，可促使血管收縮，會(huì)加重高血壓病甚至誘發(fā)腦卒中(中風(fēng))。因此高血壓病患者早晨起床后，只宜在室內(nèi)活動(dòng)。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)。宜散步及做操，可增加血管舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。（二）藥補(bǔ)、食補(bǔ)高血壓病患者可以根據(jù)病情適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)是針對(duì)虛證而言，而且要辨明氣血陰陽(yáng)之虛的不同，如肝血不足、腎陰虛的高血壓患者表現(xiàn)為眩暈、眼花目糊，心煩失眠、口干等癥狀者，可選用生地、百合、銀耳、葛根、枸杞、五味子、蓮子等補(bǔ)之，以滋陰養(yǎng)血、平抑肝陽(yáng)；若脾氣虛弱、腎陽(yáng)不足者，表現(xiàn)為頭目眩暈、心悸氣短、腰酸肢軟、食欲不振者，適當(dāng)選用黃芪、黨參、山藥、茯苓、杜仲等補(bǔ)之，以調(diào)整機(jī)體氣血陰陽(yáng)的平衡，促使血壓降低和穩(wěn)定。食療食補(bǔ)的關(guān)鍵是控制和減少高脂肪、高糖、高膽固醇類食物的攝取，控制體重和降低血脂。另外適當(dāng)?shù)囟喑贼~類、大豆制品、蔬菜、水果和雜糧，這類食物中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和纖維素，具有降低血脂、血壓、維護(hù)血管功能、防治心腦血管病的作用。還可適當(dāng)?shù)剡x擇食用一些具有降壓、降脂作用的食物，如蜂蜜、紫菜、海帶、海蜇、海參、芹菜、洋蔥、薺菜、大蒜、茭白、荸薺、食醋等。按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)“藥食同源”的理論，根據(jù)高血壓病的實(shí)際情況，無論是輕型或重型高血壓病患者，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以食補(bǔ)為主，藥補(bǔ)次之，藥食兼補(bǔ)。以下為幾種中醫(yī)食療方劑。芹菜500克水煎，加白糖適量代茶飲?；蚯鄄?50克、紅棗10枚，水煎代茶飲。山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克