【文章內(nèi)容簡介】 固點凝視法訓(xùn)練方法：深呼吸，注意力高度集中，兩手持圖，放在距離眼睛40厘米左右的正前方，使圖和自己的面部基本平行，兩眼自然地注視圖上的黑點3分鐘（請同學(xué)說說情況并記錄）l 眼肌橫向（縱向）“之”字形訓(xùn)練訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處，兩眼從左上方的黑點開始，沿著黑線左右（上下）移動，一直運動到右下方的黑點，然后再反方向返回原點，這樣一去一回為一次，時間一分鐘，看一分鐘的時間內(nèi)能夠運動多少次。盡量不斷的加速，要一次比一次快，最后不借助黑線，直接由一個黑點到另一個黑點。從這一項開始以后訓(xùn)練中老師要給出兩個準(zhǔn)備詞：訓(xùn)練前準(zhǔn)備詞：調(diào)整你的坐姿，深呼吸開始。訓(xùn)練后口令詞：停，好請記錄自己的次數(shù)。強調(diào)一下記錄的方法：一去一回為一次。如果去了沒有回來記錄為點五次，舉例說明另外要記錄注意力情況。l 對角線運動訓(xùn)練方法：雙手橫向持書，距離眼睛三十厘米處，兩眼從中心的1開始沿著其中一個斜線做12345的運動，然后再從中心的1開始沿著另一條斜線做12345運動，然后再回到中心1開始，時間一分鐘，看一分鐘時間學(xué)員能動動多少次，記錄方法：每完成一條斜線的運動為一次，沒有點五次之說。同時記錄自己的情況。l 眼肌橫向（縱向）8字形訓(xùn)練訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處。兩眼從左上方的大黑點沿著箭頭所指的方向做一個完整的八字為一次（即一個來回是一次），時間一分鐘。注意事項：注意力保持集中，只許眼動不許頭動?？偨Y(jié)l 舒爾特表練習(xí)25/30訓(xùn)練方法：以表格1為例雙手豎著持書，距離眼睛3040厘米處，眼睛自然集中到表格中心點，用眼睛的余光依次尋找數(shù)字，125。中間不能跳數(shù)，一定要按順序?qū)ふ摇Ｕ业?5后再按從大到小的順序?qū)ふ?。時間是一分鐘，看一分鐘內(nèi)可以尋找?guī)妆?。注意事項：注意力保持集中，保持腹式呼吸；兩眼要自始至終自然盯視表格的中心位置，強調(diào)用余光區(qū)按照順序辯別要找的數(shù)字；盡量不要眨動眼睛，感覺注意力渙散可以適當(dāng)?shù)恼友劬φ{(diào)整一下。l 視點左右（上下）移動訓(xùn)練訓(xùn)練方法：眼睛自然注視左邊的大黑點，然后沿黑線勻速，緩慢地向右（下）移動，每到一個黑點，目光稍作停留，用余光區(qū)盡可能清晰的看清更多的文字，保證進入眼中的文字是清晰入目。當(dāng)移動到最右方黑點時，再勻速，緩慢地向左移動。記錄你眼睛稍作停留的時候看到的最多文字數(shù)。時間是一分鐘。注意事項：注意力高度集中，保持腹式呼吸。盡量不要眨動眼睛，感覺注意力渙散時適當(dāng)?shù)恼右幌卵劬φ{(diào)整一下。只許眼動不許頭動。l 一目多字訓(xùn)練方法：雙手豎著持書，距離眼睛3040厘米處，眼睛跟著節(jié)奏運動，一目四字三頁給出120的節(jié)奏一分鐘的時間，讓學(xué)員反復(fù)看。訓(xùn)練要求： 此項訓(xùn)練首先是幫助大家克服音讀的，所以只許看不許讀。想讀怎么辦？兩種方法克服音讀：聲音干擾法，跟著節(jié)奏心里喊嗒嗒嗒；數(shù)數(shù)干擾法：心里喊123。 看到的一瞬間必須認識，知道什么意思。不要求去記憶，只要看見就過去。這個過程是訓(xùn)練大腦對文字的瞬間記憶，一瞬間能理解就行。 每看一眼保證文字清晰入目，感覺就像印在你的大腦里，一組數(shù)字或文字最多只能看一眼。用你的余光區(qū)整體去辨識所有的文字。 盡量不要眨動眼睛，感覺自己注意力渙散時可以適當(dāng)?shù)恼右幌卵劬φ{(diào)整一下。 頭不可以跟著節(jié)奏運動。注意事項：想讀的原因是因為音讀伴隨我們太長的時間，我們不可能在很短的時間內(nèi)克服掉，完全地消除它需要一個過程。剛開始是可以采用聲音干擾法進行訓(xùn)練，隨著我們閱讀速度的不斷提升，再給出更高的節(jié)奏。同時請學(xué)員盡量閉上眼睛去回憶，盡量將剛剛看到的文字在腦海中重現(xiàn)。三、 實踐練習(xí)訓(xùn)練方法：先讓學(xué)生看一眼所有實戰(zhàn)文章有什么特點（中間有虛線） 以中間的虛線為分界線，跟節(jié)奏，眼跳躍；強調(diào)有兩行虛線的一行最多看三眼。 只許看不許讀，想讀自己給自己節(jié)奏干擾自己?？匆姷囊凰查g必須理解，認識知道什么意思，看見就過去。 3 、必須保證每一眼所有的文字包括標(biāo)點符號都要清晰地進入眼中。 統(tǒng)一發(fā)放文章，統(tǒng)一計時。 看完后舉手報秒，扣文章先看完的同學(xué)閉眼回想，像放電影一樣把看到的內(nèi)容在大腦中回想一遍。然后老師選擇文中的細節(jié)部分，提問引導(dǎo)學(xué)員集體回憶。 再來一遍 跟著一個快的節(jié)拍，注意把握時間，第二遍時間要么和第一遍的時間一樣，要么比第一遍更快，但是絕對不能超過第一遍的時間。重點看第一遍把握的不準(zhǔn)的地方?？赐旰笈e手示意老師。然后寫出文中的關(guān)鍵詞，最少二十個。找同學(xué)試著復(fù)述 根據(jù)情況安排第三遍。注意把握時間，要么和第二遍的時間一樣，要么比第二遍快，但是絕對不能慢于第二遍的時間，重點看第二遍不清楚的地方。補充關(guān)鍵詞，復(fù)述。注意事項：讓學(xué)員回想的過程就是大腦挖掘的過程，就是把我們瞬間存在大腦潛意識中的信息給它通過回想挖掘出來，鼓勵學(xué)員說，能說多少說多少，如果想不起來可以以編故事的方式編，編的過程同樣是在挖掘的過程。在學(xué)員復(fù)述的時候，其他同學(xué)注意聽，沒有說到的給予補充。也可讓學(xué)員以講故事的方式講給大家聽。四、 集中注意力訓(xùn)練（聽覺）訓(xùn)練方法：聽數(shù)列，數(shù)出指定的數(shù)字（2，4 ，6， 8）的總數(shù)。讀一遍數(shù)字數(shù)一個數(shù)字，共讀四遍。第一列：14159 26535 89793 23846 26433 83279 50288 41971 69399 37510第二列：58209 74944 59230 78164 06286 20899 86280 34825 34211 70679答案：2=12 4=10 6=9 8=12五、成果檢測訓(xùn)練目的：檢測我們是否能將新的閱讀方法運用到實踐當(dāng)中來訓(xùn)練要求： 沒有虛線自己在心里打節(jié)奏。 只許看不許讀。 統(tǒng)一發(fā)放文章，統(tǒng)一計時。 看完后舉手報秒，扣文章。 閉眼回想，在答卷的背面寫關(guān)鍵詞。 答正面的題，復(fù)述。第四節(jié)課（90分鐘）一、基礎(chǔ)訓(xùn)練l 坐姿調(diào)整方法：（好，下面跟老師的口令做） 雙腿自然放置，兩腳不要交 頭正、身直，雙目平視 雙手自然放置于腿上l 呼吸調(diào)整引導(dǎo)用語：好下面我們結(jié)合坐姿的調(diào)整一起來完整的作三次呼吸訓(xùn)練，同時來調(diào)整我們的精神狀態(tài)。（播放腦波音樂）首先，調(diào)整坐姿：一，二，三。兩眼輕輕閉合，什么也不要想。吸氣，緩慢，均勻，深長；呼氣，緩慢，均勻，細長；吸氣，把新鮮的空氣吸入到我們的下腹部，呼氣，從下腹部經(jīng)胸部后吐出，慢慢呼出；吸氣，呼氣。氣體慢慢呼出，我們感到全身輕松，心情愉悅；吸氣，呼氣，讓我們進入到一個想象的世界：天空是那樣的晴朗，高遠，空氣是那樣的清新，潔凈，我們的大腦是那樣的神奇。吸氣，呼氣，我們的大腦越來越松軟，越來越舒適，我們的大腦神奇無比，潛能無限。讓我們帶著這種舒適的感覺，帶著我們神奇的大腦走進我們的課堂，我們始終堅信：自己是最棒的，最優(yōu)秀的，是世界上獨一無二的。（直接想像訓(xùn)練即可）l 想像訓(xùn)練（想象乒乓球）指導(dǎo)用語： 想象你面前的桌上擺著一個乒乓球。球在桌上滾來滾去，好不容易 才把它放穩(wěn)。 把手放在乒乓球上，感覺一下，球硬硬的，很光滑，沒有一點棱角。 把球從高處扔在地板上，輕快的小球馬上彈了起來，并發(fā)出“嘭嘭”清脆的聲音。 想象自己變成了一個小人，米粒一般大小，在乒乓球上鉆了個眼兒，像孫悟空那樣鉆進了球的內(nèi)部。想象一下，球的內(nèi)部是什么樣？光線怎么樣？ 想象自己走出了乒乓球的內(nèi)部，恢復(fù)了原樣，記住剛才在球里所看到的和所 感覺到的一切，然后作5遍深呼吸，慢慢數(shù)5下，你會感覺到頭腦清爽，心情放松。l 視覺訓(xùn)練黃卡（操作同上）曼陀羅 （操作同上）l ESP訓(xùn)練l 閃卡訓(xùn)練l 照相記憶訓(xùn)練二 基本功訓(xùn)練l 固點凝視法訓(xùn)練方法：深呼吸，注意力高度集中，兩手持圖，放在距離眼睛40厘米左右的正前方，使圖和自己的面部基本平行，兩眼自然地注視圖上的黑點3分鐘（請同學(xué)說說情況并記錄）l 眼肌橫向（縱向）“之”字形訓(xùn)練訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處，兩眼從左上方的黑點開始，沿著黑線左右（上下）移動，一直運動到右下方的黑點，然后再反方向返回原點，這樣一去一回為一次，時間一分鐘，看一分鐘的時間內(nèi)能夠運動多少次。盡量不斷的加速，要一次比一次快，最后不借助黑線，直接由一個黑點到另一個黑點。從這一項開始以后訓(xùn)練中老師要給出兩個準(zhǔn)備詞：訓(xùn)練前準(zhǔn)備詞：調(diào)整你的坐姿，深呼吸開始。訓(xùn)練后口令詞：停，好請記錄自己的次數(shù)。強調(diào)一下記錄的方法：一去一回為一次。如果去了沒有回來記錄為點五次，舉例說明另外要記錄注意力情況。l 對角線運動訓(xùn)練方法：雙手橫向持書，距離眼睛三十厘米處，兩眼從中心的1開始沿著其中一個斜線做12345的運動，然后再從中心的1開始沿著另一條斜線做12345運動，然后再回到中心1開始，時間一分鐘，看一分鐘時間學(xué)員能動動多少次，記錄方法：每完成一條斜線的運動為一次，沒有點五次之說。同時記錄自己的情況。l 眼肌橫向（縱向）8字形訓(xùn)練訓(xùn)練方法：雙手橫向（縱向）持書，距離眼睛3040厘米處。兩眼從左上方的大黑點沿著箭頭所指的方向做一個完整的八字為一次（即一個來回是一次），時間一分鐘。注意事項：注意力保持集中，只許眼動不許頭動?？偨Y(jié)l 舒爾特表練習(xí)25/30訓(xùn)練方法：以表格1為例雙手豎著持書，距離眼睛3040厘米處，眼睛自然集中到表格中心點，用眼睛的余光依次尋找數(shù)字，125。中間不能跳數(shù)，一定要按順序?qū)ふ?。找?5后再按從大到小的順序?qū)ふ摇r間是一分鐘，看一分鐘內(nèi)可以尋找?guī)妆?。注意事項：注意力保持集中，保持腹式呼吸；兩眼要自始至終自然盯視表格的中心位置，強調(diào)用余光區(qū)按照順序辯別要找的數(shù)字；盡量不要眨動眼睛，感覺注意力渙散可以適當(dāng)?shù)恼友劬φ{(diào)整一下。l 視點左右（上下）移動訓(xùn)練訓(xùn)練方法：眼睛自然注視左邊的大黑點，然后沿黑線勻速，緩慢地向右（下）移動，每到一個黑點，目光稍作停留，用余光區(qū)盡可能清晰的看清更多的文字，保證進入眼中的文字是清晰入目。當(dāng)移動到最右方黑點時，再勻速，緩慢地向左移動。記錄你眼睛稍作停留的時候看到的最多文字數(shù)。時間是一分鐘。注意事項：注意力高度集中，保持腹式呼吸。盡量不要眨動眼睛，感覺注意力渙散時適當(dāng)?shù)恼右幌卵劬φ{(diào)整一下。只許眼動不許頭動。l 一目多字訓(xùn)練方法：雙手豎著持書，距離眼睛3040厘米處，眼睛跟著節(jié)奏運動，一目四字三頁給出120的節(jié)奏一分鐘的時間，讓學(xué)員反復(fù)看。訓(xùn)練要求： 此項訓(xùn)練首先是幫助大家克服音讀的，所以只許看不許讀。想讀怎么辦？兩種方法克服音讀：聲音干擾法，跟著節(jié)奏心里喊嗒嗒嗒；數(shù)數(shù)干擾法：心里喊123。 看到的一瞬間必須認識，知道什么意思。不要求去記憶，只要看見就過去。這個過程是訓(xùn)練大腦對文字的瞬間記憶，一 瞬間能理解就行。 每看一眼保證文字清晰入目，感覺就像印在你的大腦里，一組數(shù)字或文字最多只能看一眼。用你的余光區(qū)整體去辨識所有的文字。 盡量不要眨動眼睛，感覺自己注意力渙散時可以適當(dāng)?shù)恼右幌卵劬φ{(diào)整一下。 頭不可以跟著節(jié)奏運動。三、 實踐練習(xí)訓(xùn)練方法：先讓學(xué)生看一眼所有實戰(zhàn)文章有什么特點（中間有虛線） 以中間的虛線為分界線，跟節(jié)奏，眼跳躍；強調(diào)有兩行虛線的一行最多看三眼。 只許看不許讀，想讀自己給自己節(jié)奏干擾自己。看見的一瞬間必須理解，認識知道什么意思，看見就過去。 必須保證每一眼所有的文字包括標(biāo)點符號都要清晰地進入眼中。 統(tǒng)一發(fā)放文章，統(tǒng)一計時 看完后舉手報秒，扣文章先看完的同學(xué)閉眼回想，像放電影一樣把看到的內(nèi)容在大腦中回想一遍。然后老師選擇文中的細節(jié)部分，提問引導(dǎo)學(xué)員集體回憶。 再來一遍 跟著一個快的節(jié)拍，注意把握時間，第二遍時間要和第一遍的時間一樣，要么比第一遍更快，但是絕對不能超過第一遍的時間。重點看第一遍把握的不準(zhǔn)的地方?？赐旰笈e手示意老師。然后寫出文中的關(guān)鍵詞，最少二十個。找同學(xué)試著復(fù)述 根據(jù)情況安排第三遍。注意把握時間，要么和第二遍的時間一樣，要么比第二遍快，但是絕對不能慢于第二遍的時間，重點看第二遍不清楚的地方。補充關(guān)鍵詞，復(fù)述。四、 集中注意力訓(xùn)練教材：集中注意力訓(xùn)練手冊P1五、成果檢測訓(xùn)練要求： 沒有虛線自己在心里打節(jié)奏。 只許看不許讀。 統(tǒng)一發(fā)放文章，統(tǒng)一計時。 看完后舉手報秒，扣文章。 閉眼回想，在答卷的背面寫關(guān)鍵詞。 答正面的題，復(fù)述。第五節(jié)課（90分鐘）一、基礎(chǔ)訓(xùn)練l 坐姿調(diào)整方法：（好，下面跟老師的口令做） 雙腿自然放置，兩腳不要交。 頭正、身直，雙目平視。 雙手自然放置于腿上。l 呼吸調(diào)整引導(dǎo)用語：好下面我們結(jié)合坐姿的調(diào)整一起來完整的作三次呼吸訓(xùn)練，同時來調(diào)整我們的精神狀態(tài)。（播放腦波音樂）首先，調(diào)整坐姿：一，二，三。兩眼輕輕閉合，什么也不要想。吸