情緒管理與大學(xué)生心理健康(編輯修改稿)
2025-02-04 06:34 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 —— 亞里士多德 負(fù)性情緒 產(chǎn)生原因 社會(huì) 學(xué)校 家庭 自我評(píng)價(jià) 交往受挫 認(rèn)知偏差 客觀原因 主觀原因 四、大學(xué)生情緒問(wèn)題產(chǎn)生的原因 五、情商與大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng) （一）情商 美國(guó)哈佛大學(xué)心理系教授丹尼爾 戈?duì)? 曼首先提出“情緒智商”概念。 EQ的基本內(nèi)涵實(shí)際上包括兩個(gè)部分： 第一部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)理解并妥善管理好自身的情緒； 第二部分是要隨時(shí)隨地 認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好 他人的情緒。 研究表明，在決定一個(gè)人成功的諸多因素中，智商的作用僅占 20%，而情商卻占了 80%。 （ 1）樂(lè)觀自信 （ 2）寬以待人 （ 3）要想改變別人，得先改變自己 （ 4）學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)快樂(lè) （ 5）提高自己的受挫能力 （二）大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng) 1．保持良好的情緒 壓縮式垃圾站 垃圾壓縮機(jī) 調(diào)節(jié)情緒方法 合理 發(fā)泄法：向知心朋友訴說(shuō)、寫(xiě)日記 劇烈運(yùn)動(dòng)、 適當(dāng) 場(chǎng)合哭一場(chǎng) 放聲高歌 理智 控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵(lì)、 自我暗示 注意轉(zhuǎn)移法：聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇、散散步 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動(dòng) 放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) ………… 在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng) 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng) 放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒 方法之一 ?A誘發(fā)事件（ activating events)； ?B信念（ beliefs)，即我們對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)； ?C情緒和行為的結(jié)果（ consequences)。 A C 誤解 A C 正解： B A只是引起情緒及行為反應(yīng)的間接原因， B才是我們的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因。 方法之二： 合理情緒療法 不合理信念： (1)我永遠(yuǎn)都不受人歡迎 (2)數(shù)學(xué)考試又考差了，我永遠(yuǎn)都學(xué)不好。 (3)我沒(méi)有任何值得稱(chēng)贊的地方。 (4)我必須把每一件事都做到完美無(wú)缺。 (5)犯錯(cuò)是一件相對(duì)可怕的事。 (6)我必須考第一，不然就代表我很笨。 (7)別人不喜歡我，一定因?yàn)槲沂且粋€(gè)差勁的人。 (8)我總是失敗，我注定是個(gè)沒(méi)有用的人。 (9)如果事情沒(méi)有想象中順利，那是很糟糕的。 方法之二： 合理情緒療法 例：有個(gè)男孩，個(gè)子矮小，體弱多病。就自卑、退出正常社交。
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