大學生人格與心理健康(編輯修改稿)
2025-02-04 06:31 本頁面
【文章內容簡介】 神，成績也不好，我沒有一點優(yōu)點?！?經過咨詢，對自己的評價為 “我是一個長相中上、文靜的女孩，我被有些人喜歡，現(xiàn)有兩位男生對我不錯，老師也較照顧我；我性格細膩，從不傷害同學，總是與人為善；我的學習中等，我雖然不夠大方，但我決不是一個自私的人?！? 自卑者傾向于感知外界及自我的負面信息，他們對那些不好的信息異常敏感，并且對那些即使是中性，甚至是陽性的信息也從消極的一面去感知，并傾向于將其擴大，以偏蓋全。 例 ： “某同學見面沒理我，是不是對我有意見？” “我一回來她們就都不說話了，剛才是不是在說我的壞話？” “某大學男生， 167CM，各科成績優(yōu)秀，自卑，孤僻、沉默寡言，不敢外出，怕見人。別人看他一眼，他認為是因為自己難看；別人不看他，他也認為是因為自己難看，瞧不起自己。一次上教育學課，老師說，作為老師，首要條件是要具備良好的儀表，否則最好別當老師，他認為老師這話是沖著他說的” 由于認識上的偏差，自卑者的心境以郁悶、不安、緊張等負性情緒為主體，在行為上常表現(xiàn)為： A、退縮、回避：回避作出選擇；回避面對困難；回避承認痛苦；回避向異性表達愛意；回避在公眾面前講話等等。 B、過分爭強好勝，由于內心深在的自卑而要尋求外在的強勝來彌補。 C、過分注重他人的評價，看別人眼色行事，常用別人的尺度來衡量自己。 D、總要尋找機會顯示自己的才華、優(yōu)勢，讓他人覺得有賣弄之感。 克服自卑的方法： 活動一：天生我才 我最欣賞自己外表是 我最欣賞自己對朋友態(tài)度 我最欣賞自己學習態(tài)度 我最欣賞自己的一次成功 我最欣賞自己的性格是 我最欣賞自己對家人的態(tài)度 我最欣賞自己做事態(tài)度 活動二：互相夸贊（戴高帽活動） 目的：學習發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并欣賞，促進相互肯定與接納 時間：約 50分鐘 操作： 510人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在團體中央，其他人輪流說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、處事 …… ）。然后被稱贊的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前察覺的，哪些是不知道的。每個成員到中央戴一次高帽。規(guī)則是必須說優(yōu)點，態(tài)度是真誠，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長處，不能毫無根據地吹捧，這樣反而會傷害別人。參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何？怎樣用心去發(fā)現(xiàn)他人的長處？怎樣做一個樂于欣賞他人的人？活動結束時，大家心情愉快，相互接納性增高。此活動一般適合比較熟悉的成員應用。 ? 活動三：讓自己不害羞，站起來直視別人，然后分享體驗。 （二）悲觀及其改變 悲觀的表現(xiàn)：遇到不如意、失敗的情況便垂頭喪氣、怨天憂人，面臨重任、挑戰(zhàn)便自認無能為力甘愿失敗，對前途失去信心，心灰意懶。他們常常從消極的角度去看問題，總把眼睛盯著傷心、弱點和困難的方面，或認為失敗無法改變。 悲觀心理是一種嚴重的不健康心理，對人身心的危害極大，它使人渾渾噩噩、毫無生氣、甚至厭世輕生。 悲觀與人的生活態(tài)度有關。如何改變悲觀，培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度呢？德國心理學家皮特 .勞斯特提出了一些有價值的建議： 越擔驚受怕越遭災禍。 即使處境危難也要尋找積極因素 以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實中的失敗。 既不要被逆境困擾，也不要幻想出現(xiàn)奇跡，要腳踏實地、堅持不懈，全力以赴去爭取勝利。 不管多么嚴峻的形勢向你逼來，你也要去發(fā)現(xiàn)有利的條件。不久，你就會發(fā)現(xiàn)，你到處都有一些小的成功。這樣，自信心自然就增大了。 不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花，能賜給人以力量。 你失敗了，但你要想到，你曾經多次獲得過成功，這才是值得慶幸的。 在你的閑暇時間努力接近樂觀的人，觀察他們的行為。 要知道，悲觀不是天生的。 如果樂觀的態(tài)度使你成功了，那么你就應該相信這樣的結論：樂觀是成功之源。 此外，培養(yǎng)多方面的興趣與愛好，多參加集體活動，多加強體育鍛煉，多看幽默劇、相聲等給人帶來笑聲的節(jié)目，都有利于培養(yǎng)樂觀的性格 。 （ 三）羞怯及其改變 羞怯在大學生中并不少見。如不敢在大眾場合發(fā)表意見，害怕與陌生人打交道，路上見到異性同學會手足無措，見到老師便難為情，說話感到緊張，容易臉紅等。一般而言，害羞之心人皆有之，但過分地害羞，就不正常了。它會阻礙人際交往，影響一個人正常地發(fā)揮才能，還會導致壓抑、孤獨、焦慮等不良心態(tài)。 羞怯的表現(xiàn)： 過于膽小被動，過于謹小慎微。羞怯者說話時，意思往往表達不清楚，說話做事總怕有錯，擔心被人議論、譏笑。因此每想說一句話，總要在喉嚨中反復多次。每做一件事，總要思前想后，為此把自己搞得神經緊張、坐立不安，而且往往為錯過說話、做事
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