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大學生人格與心理健康(編輯修改稿)

2025-02-04 06:31 本頁面
 

【文章內容簡介】 神,成績也不好,我沒有一點優(yōu)點?!?經過咨詢,對自己的評價為 “我是一個長相中上、文靜的女孩,我被有些人喜歡,現(xiàn)有兩位男生對我不錯,老師也較照顧我;我性格細膩,從不傷害同學,總是與人為善;我的學習中等,我雖然不夠大方,但我決不是一個自私的人?!? 自卑者傾向于感知外界及自我的負面信息,他們對那些不好的信息異常敏感,并且對那些即使是中性,甚至是陽性的信息也從消極的一面去感知,并傾向于將其擴大,以偏蓋全。 例 : “某同學見面沒理我,是不是對我有意見?” “我一回來她們就都不說話了,剛才是不是在說我的壞話?” “某大學男生, 167CM,各科成績優(yōu)秀,自卑,孤僻、沉默寡言,不敢外出,怕見人。別人看他一眼,他認為是因為自己難看;別人不看他,他也認為是因為自己難看,瞧不起自己。一次上教育學課,老師說,作為老師,首要條件是要具備良好的儀表,否則最好別當老師,他認為老師這話是沖著他說的” 由于認識上的偏差,自卑者的心境以郁悶、不安、緊張等負性情緒為主體,在行為上常表現(xiàn)為: A、退縮、回避:回避作出選擇;回避面對困難;回避承認痛苦;回避向異性表達愛意;回避在公眾面前講話等等。 B、過分爭強好勝,由于內心深在的自卑而要尋求外在的強勝來彌補。 C、過分注重他人的評價,看別人眼色行事,常用別人的尺度來衡量自己。 D、總要尋找機會顯示自己的才華、優(yōu)勢,讓他人覺得有賣弄之感。 克服自卑的方法: 活動一:天生我才 我最欣賞自己外表是 我最欣賞自己對朋友態(tài)度 我最欣賞自己學習態(tài)度 我最欣賞自己的一次成功 我最欣賞自己的性格是 我最欣賞自己對家人的態(tài)度 我最欣賞自己做事態(tài)度 活動二:互相夸贊(戴高帽活動) 目的:學習發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點并欣賞,促進相互肯定與接納 時間:約 50分鐘 操作: 510人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在團體中央,其他人輪流說出他的優(yōu)點及欣賞之處(如性格、相貌、處事 …… )。然后被稱贊的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前察覺的,哪些是不知道的。每個成員到中央戴一次高帽。規(guī)則是必須說優(yōu)點,態(tài)度是真誠,努力去發(fā)現(xiàn)他人的長處,不能毫無根據地吹捧,這樣反而會傷害別人。參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何?怎樣用心去發(fā)現(xiàn)他人的長處?怎樣做一個樂于欣賞他人的人?活動結束時,大家心情愉快,相互接納性增高。此活動一般適合比較熟悉的成員應用。 ? 活動三:讓自己不害羞,站起來直視別人,然后分享體驗。 (二)悲觀及其改變 悲觀的表現(xiàn):遇到不如意、失敗的情況便垂頭喪氣、怨天憂人,面臨重任、挑戰(zhàn)便自認無能為力甘愿失敗,對前途失去信心,心灰意懶。他們常常從消極的角度去看問題,總把眼睛盯著傷心、弱點和困難的方面,或認為失敗無法改變。 悲觀心理是一種嚴重的不健康心理,對人身心的危害極大,它使人渾渾噩噩、毫無生氣、甚至厭世輕生。 悲觀與人的生活態(tài)度有關。如何改變悲觀,培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度呢?德國心理學家皮特 .勞斯特提出了一些有價值的建議: 越擔驚受怕越遭災禍。 即使處境危難也要尋找積極因素 以幽默的態(tài)度來接受現(xiàn)實中的失敗。 既不要被逆境困擾,也不要幻想出現(xiàn)奇跡,要腳踏實地、堅持不懈,全力以赴去爭取勝利。 不管多么嚴峻的形勢向你逼來,你也要去發(fā)現(xiàn)有利的條件。不久,你就會發(fā)現(xiàn),你到處都有一些小的成功。這樣,自信心自然就增大了。 不要把悲觀作為保護你失望情緒的緩沖器。樂觀是希望之花,能賜給人以力量。 你失敗了,但你要想到,你曾經多次獲得過成功,這才是值得慶幸的。 在你的閑暇時間努力接近樂觀的人,觀察他們的行為。 要知道,悲觀不是天生的。 如果樂觀的態(tài)度使你成功了,那么你就應該相信這樣的結論:樂觀是成功之源。 此外,培養(yǎng)多方面的興趣與愛好,多參加集體活動,多加強體育鍛煉,多看幽默劇、相聲等給人帶來笑聲的節(jié)目,都有利于培養(yǎng)樂觀的性格 。 ( 三)羞怯及其改變 羞怯在大學生中并不少見。如不敢在大眾場合發(fā)表意見,害怕與陌生人打交道,路上見到異性同學會手足無措,見到老師便難為情,說話感到緊張,容易臉紅等。一般而言,害羞之心人皆有之,但過分地害羞,就不正常了。它會阻礙人際交往,影響一個人正常地發(fā)揮才能,還會導致壓抑、孤獨、焦慮等不良心態(tài)。 羞怯的表現(xiàn): 過于膽小被動,過于謹小慎微。羞怯者說話時,意思往往表達不清楚,說話做事總怕有錯,擔心被人議論、譏笑。因此每想說一句話,總要在喉嚨中反復多次。每做一件事,總要思前想后,為此把自己搞得神經緊張、坐立不安,而且往往為錯過說話、做事
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