大學(xué)生人格與心理健康(編輯修改稿)
2025-02-04 06:31 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 神，成績(jī)也不好，我沒(méi)有一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)。” 經(jīng)過(guò)咨詢(xún)，對(duì)自己的評(píng)價(jià)為 “我是一個(gè)長(zhǎng)相中上、文靜的女孩，我被有些人喜歡，現(xiàn)有兩位男生對(duì)我不錯(cuò)，老師也較照顧我；我性格細(xì)膩，從不傷害同學(xué)，總是與人為善；我的學(xué)習(xí)中等，我雖然不夠大方，但我決不是一個(gè)自私的人。” 自卑者傾向于感知外界及自我的負(fù)面信息，他們對(duì)那些不好的信息異常敏感，并且對(duì)那些即使是中性，甚至是陽(yáng)性的信息也從消極的一面去感知，并傾向于將其擴(kuò)大，以偏蓋全。 例 ： “某同學(xué)見(jiàn)面沒(méi)理我，是不是對(duì)我有意見(jiàn)？” “我一回來(lái)她們就都不說(shuō)話了，剛才是不是在說(shuō)我的壞話？” “某大學(xué)男生， 167CM，各科成績(jī)優(yōu)秀，自卑，孤僻、沉默寡言，不敢外出，怕見(jiàn)人。別人看他一眼，他認(rèn)為是因?yàn)樽约弘y看；別人不看他，他也認(rèn)為是因?yàn)樽约弘y看，瞧不起自己。一次上教育學(xué)課，老師說(shuō)，作為老師，首要條件是要具備良好的儀表，否則最好別當(dāng)老師，他認(rèn)為老師這話是沖著他說(shuō)的” 由于認(rèn)識(shí)上的偏差，自卑者的心境以郁悶、不安、緊張等負(fù)性情緒為主體，在行為上常表現(xiàn)為： A、退縮、回避：回避作出選擇；回避面對(duì)困難；回避承認(rèn)痛苦；回避向異性表達(dá)愛(ài)意；回避在公眾面前講話等等。 B、過(guò)分爭(zhēng)強(qiáng)好勝，由于內(nèi)心深在的自卑而要尋求外在的強(qiáng)勝來(lái)彌補(bǔ)。 C、過(guò)分注重他人的評(píng)價(jià)，看別人眼色行事，常用別人的尺度來(lái)衡量自己。 D、總要尋找機(jī)會(huì)顯示自己的才華、優(yōu)勢(shì)，讓他人覺(jué)得有賣(mài)弄之感。 克服自卑的方法： 活動(dòng)一：天生我才 我最欣賞自己外表是 我最欣賞自己對(duì)朋友態(tài)度 我最欣賞自己學(xué)習(xí)態(tài)度 我最欣賞自己的一次成功 我最欣賞自己的性格是 我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度 我最欣賞自己做事態(tài)度 活動(dòng)二：互相夸贊（戴高帽活動(dòng)） 目的：學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并欣賞，促進(jìn)相互肯定與接納 時(shí)間：約 50分鐘 操作： 510人一組圍圈坐。請(qǐng)一位成員坐或站在團(tuán)體中央，其他人輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)及欣賞之處（如性格、相貌、處事 …… ）。然后被稱(chēng)贊的成員說(shuō)出哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)的，哪些是不知道的。每個(gè)成員到中央戴一次高帽。規(guī)則是必須說(shuō)優(yōu)點(diǎn)，態(tài)度是真誠(chéng)，努力去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處，不能毫無(wú)根據(jù)地吹捧，這樣反而會(huì)傷害別人。參加者要注意體驗(yàn)被人稱(chēng)贊時(shí)的感受如何？怎樣用心去發(fā)現(xiàn)他人的長(zhǎng)處？怎樣做一個(gè)樂(lè)于欣賞他人的人？活動(dòng)結(jié)束時(shí)，大家心情愉快，相互接納性增高。此活動(dòng)一般適合比較熟悉的成員應(yīng)用。 ? 活動(dòng)三：讓自己不害羞，站起來(lái)直視別人，然后分享體驗(yàn)。 （二）悲觀及其改變 悲觀的表現(xiàn)：遇到不如意、失敗的情況便垂頭喪氣、怨天憂(yōu)人，面臨重任、挑戰(zhàn)便自認(rèn)無(wú)能為力甘愿失敗，對(duì)前途失去信心，心灰意懶。他們常常從消極的角度去看問(wèn)題，總把眼睛盯著傷心、弱點(diǎn)和困難的方面，或認(rèn)為失敗無(wú)法改變。 悲觀心理是一種嚴(yán)重的不健康心理，對(duì)人身心的危害極大，它使人渾渾噩噩、毫無(wú)生氣、甚至厭世輕生。 悲觀與人的生活態(tài)度有關(guān)。如何改變悲觀，培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度呢？德國(guó)心理學(xué)家皮特 .勞斯特提出了一些有價(jià)值的建議： 越擔(dān)驚受怕越遭災(zāi)禍。 即使處境危難也要尋找積極因素 以幽默的態(tài)度來(lái)接受現(xiàn)實(shí)中的失敗。 既不要被逆境困擾，也不要幻想出現(xiàn)奇跡，要腳踏實(shí)地、堅(jiān)持不懈，全力以赴去爭(zhēng)取勝利。 不管多么嚴(yán)峻的形勢(shì)向你逼來(lái)，你也要去發(fā)現(xiàn)有利的條件。不久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你到處都有一些小的成功。這樣，自信心自然就增大了。 不要把悲觀作為保護(hù)你失望情緒的緩沖器。樂(lè)觀是希望之花，能賜給人以力量。 你失敗了，但你要想到，你曾經(jīng)多次獲得過(guò)成功，這才是值得慶幸的。 在你的閑暇時(shí)間努力接近樂(lè)觀的人，觀察他們的行為。 要知道，悲觀不是天生的。 如果樂(lè)觀的態(tài)度使你成功了，那么你就應(yīng)該相信這樣的結(jié)論：樂(lè)觀是成功之源。 此外，培養(yǎng)多方面的興趣與愛(ài)好，多參加集體活動(dòng)，多加強(qiáng)體育鍛煉，多看幽默劇、相聲等給人帶來(lái)笑聲的節(jié)目，都有利于培養(yǎng)樂(lè)觀的性格 。 （ 三）羞怯及其改變 羞怯在大學(xué)生中并不少見(jiàn)。如不敢在大眾場(chǎng)合發(fā)表意見(jiàn)，害怕與陌生人打交道，路上見(jiàn)到異性同學(xué)會(huì)手足無(wú)措，見(jiàn)到老師便難為情，說(shuō)話感到緊張，容易臉紅等。一般而言，害羞之心人皆有之，但過(guò)分地害羞，就不正常了。它會(huì)阻礙人際交往，影響一個(gè)人正常地發(fā)揮才能，還會(huì)導(dǎo)致壓抑、孤獨(dú)、焦慮等不良心態(tài)。 羞怯的表現(xiàn)： 過(guò)于膽小被動(dòng)，過(guò)于謹(jǐn)小慎微。羞怯者說(shuō)話時(shí)，意思往往表達(dá)不清楚，說(shuō)話做事總怕有錯(cuò)，擔(dān)心被人議論、譏笑。因此每想說(shuō)一句話，總要在喉嚨中反復(fù)多次。每做一件事，總要思前想后，為此把自己搞得神經(jīng)緊張、坐立不安，而且往往為錯(cuò)過(guò)說(shuō)話、做事
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