大學生心理健康教育范本(編輯修改稿)
2025-03-01 17:41 本頁面
【文章內容簡介】 如果我繼續(xù)堅持這個信念，我會更焦慮，而且會更糟。 你想緊張就緊張吧，你想臉紅就使勁紅吧，愛怎樣怎樣吧 Page 40 (4)情緒與行為 行為是人的情緒的外部表現，而情緒對行為也會有一定的調節(jié)的作用。 詹姆斯 蘭格 實驗：表情也可以決定情緒？ Page 41 每天對著鏡子做笑的表情 Page 42 健康情緒的標準 適度的欲望 有清醒的理智 平和 、 穩(wěn)定 、 愉悅和接納自己 對人類有深刻 、 誠摯的感情 富于哲理 、 善意的幽默感 豐富 、 深刻的自我情感體驗 Page 43 情緒的功能 適應的功能 組織的功能 人際溝通的功能 某富豪懸賞一百萬美圓獎勵敢于穿過爬滿兇惡的鱷魚的池塘，話音剛落，一個人撲通一聲跳進去了，以非人類的速度游到對面，爬上岸后說到： “誰把我推進去的？” 面對突然發(fā)生的威脅情境時身心的全體動員狀態(tài)。 （ yerkesdodson定律） Page 44 三、大學生常見的情緒困擾 （一）焦慮 （二）抑郁 （三）冷漠 （四）憤怒 Page 45 （ 一 ） 焦慮 適應焦慮 考試焦慮 身體過分關注焦慮 選擇焦慮 幾種沖突類型 Page 46 焦慮自評量表 (SAS) 下面有二十條文字，請仔細閱讀每一條，把意思弄明白，然后根據您最近一星期的實際情況在適當的方格里劃，每一條文字后有四個格，表示： A沒有或很少時間； B小部分時間； C相當多時間； D絕大部分或全部時間 。 Page 47 、頸痛和背痛而苦惱 ，并容易安靜坐著 Page 48 ，或覺得要暈倒 Page 49 計分： 反向計分題號： 1 1 19。 正向計分題 A、 B、 C、 D按 4分計；反向計分題按 1計分。將所有得分相加，再將總分乘以 ，取整數即可得到標準分。 判斷：分值越小越好。以 50~55分為界，超過 55分為異常，說明你的情緒處于焦慮狀態(tài)。 您的得分： Page 50 （ 二 ） 抑郁 壓抑 、 苦悶 負面自我評價 ， 無價值 、 無意義 ， 悲觀失望 缺乏興趣 、 依賴性強 反應退鈍 、 活動水平下降 回避交往 體驗不到快樂 、 自卑 、 自責 、 自罪 身體反應 （ 失眠 、 食欲下降 、 言語動作遲緩 、 乏力 、 面色灰暗 、 哭泣 、 嘆息等 ） 自殺傾向 Page 51 抑郁自評量表（ SDS） 下面這個測試是根據您 一周內 的情緒體驗，根據實踐活動回答： A： 很少有（無）； B： 有時有（輕度）； C： 大部分時間有（中度）； D： 絕大部分時間有（重度）。 Page 52 1. 我覺得悶悶不樂，情緒低沉 2. 我覺得一天之中早晨最好 3. 我一陣陣哭出來或覺得想哭 4. 我晚上睡眠不好 5. 我吃得和平常一樣多 6. 我與異性密切接觸時和以往一樣感到愉快 7. 我發(fā)覺我的體重在下降 8. 我有便秘的苦惱 9. 我心跳比平時快 10. 我無緣無故地感到疲乏 Page 53 11. 我的頭腦跟平常一樣清楚 12. 我覺得經常做的事情并沒有困難 13. 我覺得不安而平靜不下來 14. 我對將來抱有希望 15. 我比平時容易生氣激動 16. 我覺得作出決定是容易的 17. 我覺得自己是個有用的人，有人需要我 18. 我的生活過得很有意思 19. 我認為如果我死了，別人會生活得好些 20. 我平常感興趣的事仍然照樣感興趣 Page 54 計分： 反向計分題號： 2,5,6,11,12,14,16,17,18,20 正向計分題 A、 B、 C、 D按 4分計；反向計分題按 1計分。將所有得分相加，再將總分乘以 ，取整數即可得到標
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