情緒管理與大學(xué)生心理健康(1)(編輯修改稿)
2025-02-02 04:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 、不委曲求全原則 案例： 為了父母選擇現(xiàn)在的專業(yè) 我是一個好好先生 正確處理方式： 在不傷害別人的情況下 保全自己 雙贏 （二）情緒管理與調(diào)節(jié)的方法 理性情緒療法 ? 美國臨床心理學(xué)家阿爾伯特 艾利斯在 50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂。 ? 艾利斯的理性情緒療法理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。 ? 這一理論也稱為情緒困擾的 ABC理論， A是指誘發(fā)性事件， B指個體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應(yīng)信念，即他對這一事件的想法、解釋和評價， C指在特定的情景下，個體的情緒及行為的結(jié)果。 ? 案例：如何看待半杯水 （二）情緒管理與調(diào)節(jié)的方法 積極的自我暗示 ? 心理暗示，從心理學(xué)角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于 1920年提出，他的名言是 “我每天在各方面都變得越來越好” 。 ? 自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調(diào)動人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。 ? 與此同時，我們可以利用語言的指導(dǎo)和暗示作用，來調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。 ? 案例：死刑犯 —— 水管滴水嚇?biāo)? （二）情緒管理與調(diào)節(jié)的方法 轉(zhuǎn)移注意力 ? 注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。 ? 當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達(dá)到增進(jìn)積極的情緒體驗的目的。 ? 案例：女孩子 —— 分析 ? 男孩子 —— 打球、上網(wǎng) （二）情緒管理
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