情緒管理與大學生心理健康(1)(編輯修改稿)
2025-02-02 04:00 本頁面
【文章內容簡介】 、不委曲求全原則 案例： 為了父母選擇現(xiàn)在的專業(yè) 我是一個好好先生 正確處理方式： 在不傷害別人的情況下 保全自己 雙贏 （二）情緒管理與調節(jié)的方法 理性情緒療法 ? 美國臨床心理學家阿爾伯特 艾利斯在 50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。非理性信念的特點是絕對化、過分概括化、糟糕透頂。 ? 艾利斯的理性情緒療法理論認為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。 ? 這一理論也稱為情緒困擾的 ABC理論， A是指誘發(fā)性事件， B指個體所遇到的誘發(fā)性事件之后產(chǎn)生的相應信念，即他對這一事件的想法、解釋和評價， C指在特定的情景下，個體的情緒及行為的結果。 ? 案例：如何看待半杯水 （二）情緒管理與調節(jié)的方法 積極的自我暗示 ? 心理暗示，從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。這個概念最初由法國醫(yī)師庫埃于 1920年提出，他的名言是 “我每天在各方面都變得越來越好” 。 ? 自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。積極自我暗示，在不知不覺之中對自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，積極的自我暗示令我們保持好的心情、樂觀的情緒、自信心，從而調動人的內在因素，發(fā)揮主觀能動性。 ? 與此同時，我們可以利用語言的指導和暗示作用，來調適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。 ? 案例：死刑犯 —— 水管滴水嚇死 （二）情緒管理與調節(jié)的方法 轉移注意力 ? 注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節(jié)方法。 ? 當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。 ? 案例：女孩子 —— 分析 ? 男孩子 —— 打球、上網(wǎng) （二）情緒管理
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