情緒管理與大學(xué)生心理健康(1)-文庫吧資料
2025-01-12 04:00本頁面
【正文】 在知心朋友中進(jìn)行的。 ? 案例：女孩子 —— 分析 ? 男孩子 —— 打球、上網(wǎng) （二）情緒管理與調(diào)節(jié)的方法 適度宣泄 過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松。 ? 當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視，讀讀書，打打球，下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。 ? 與此同時，我們可以利用語言的指導(dǎo)和暗示作用，來調(diào)適和放松心理的緊張狀態(tài)，使不良情緒得到緩解的方法。 ? 自我暗示分消極自我暗示與積極自我暗示。 ? 案例：如何看待半杯水 （二）情緒管理與調(diào)節(jié)的方法 積極的自我暗示 ? 心理暗示，從心理學(xué)角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。 ? 艾利斯的理性情緒療法理論認(rèn)為：情緒并不是由某一誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。 艾利斯在 50年代創(chuàng)立了理性情緒療法，其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。 第二節(jié) 大學(xué)生的情緒困擾及調(diào)節(jié) 一、大學(xué)生常見的情緒困擾 焦慮 抑郁 憤怒 嫉妒 冷漠 二、大學(xué)生情緒自我管理與調(diào)節(jié) （一）情緒調(diào)整“四不原則” 不責(zé)備原則 情緒具有傳染性，負(fù)性的 相互作用只能使負(fù)性情緒體驗(yàn) 越來越強(qiáng)。 不良情緒及其表現(xiàn) （ 1）負(fù)性情緒持續(xù)時間過長 （ 2）負(fù)性情緒超過了自己所承受的程度 （ 3）負(fù)性情緒出現(xiàn)了惡性循環(huán)不能自拔的狀態(tài) （ 4）由于情緒適應(yīng)不良導(dǎo)致嚴(yán)重的情感障礙、人格障礙等心理疾患。 啟發(fā)：給自己的情緒一個出口 不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己。 我怎么可以怪他，事情沒有想象的嚴(yán)重，回家重做一個吧。情緒管理與大學(xué)生心理健康 學(xué)生處心理咨詢中心 第一節(jié) 情緒知多少 一、什么是情緒 什么是情緒
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