情緒管理與大學(xué)生心理健康-文庫吧資料
2025-01-14 06:34本頁面
【正文】 良好情緒的培養(yǎng) 1．保持良好的情緒 壓縮式垃圾站 垃圾壓縮機(jī) 調(diào)節(jié)情緒方法 合理 發(fā)泄法：向知心朋友訴說、寫日記 劇烈運動、 適當(dāng) 場合哭一場 放聲高歌 理智 控制法：改變想法，換角度思考 自我解嘲、自我激勵、 自我暗示 注意轉(zhuǎn)移法：聽音樂、看喜劇、散散步 情感升華，轉(zhuǎn)化為有益行動 放松調(diào)節(jié)法：深呼吸調(diào)節(jié) ………… 在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓? 向他人傾訴 進(jìn)行劇烈運動 放聲歌唱 合理發(fā)泄情緒 方法之一 ?A誘發(fā)事件（ activating events)； ?B信念（ beliefs)，即我們對這一事件的看法、解釋和評價； ?C情緒和行為的結(jié)果（ consequences)。 EQ的基本內(nèi)涵實際上包括兩個部分： 第一部分是要隨時隨地認(rèn)識理解并妥善管理好自身的情緒； 第二部分是要隨時隨地 認(rèn)識、理解并妥善管理好 他人的情緒。 —— 亞里士多德 負(fù)性情緒 產(chǎn)生原因 社會 學(xué)校 家庭 自我評價 交往受挫 認(rèn)知偏差 客觀原因 主觀原因 四、大學(xué)生情緒問題產(chǎn)生的原因 五、情商與大學(xué)生良好情緒的培養(yǎng) （一）情商 美國哈佛大學(xué)心理系教授丹尼爾 （六）嫉妒 ? 如何克服嫉妒 （ 1）正確認(rèn)識自己和他人 （ 2）競爭超越法 （ 3）換位思考 （ 4）充實自己的生活，埋頭于自己的目標(biāo)之中 （六）嫉妒 每個人都會生氣的， 這并不難。 （二）焦慮 （ 三 ） 抑郁 ?壓抑 、 苦悶 ?負(fù)面自我評價 ， 無價值 、 無意義 ， 悲觀失望 ?缺乏興趣 、 依賴性強(qiáng) ?反應(yīng)退鈍 、 活動水平下降 ?回避交往 ?體驗不到快樂 、 自卑 、 自責(zé) 、 自罪 ?身體反應(yīng) （ 失眠 、 食欲下降 、 言語動作遲緩 、乏力 、 面色灰暗 、 哭泣 、 嘆息等 ） 自殺傾向 ? 抑郁的克服方法 （ 1）促進(jìn)人際關(guān)系和諧 （ 2）堅持鍛煉身體 （ 3）學(xué)會幽默 （ 4）主動進(jìn)行心理咨詢 （三）抑郁 ?憤怒會使人感到緊張 、 壓抑甚至狂躁的感覺 。 （ 2）轉(zhuǎn)移注意力。 （一）自卑 ?自卑是個體由于某種原因 （ 生理的或心理的缺陷 ， 或其他原因
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