糖尿病的運動療法【免費3天(編輯修改稿)
2025-01-31 15:27 本頁面
【文章內容簡介】 降糖藥物及胰島素劑量 ? 運動減體重應緩慢進行，每周減重少于400g 運動的注意事項 (4) ? 高血壓 不舉重屏氣 ? 周圍血管病變 走 休息 走 ? 視網膜病變 不舉重、不潛水、頭不低于腰 ? 周圍神經病變 避免過度伸展，不負重 ? 運動會引起食欲增加，消化功能增強，應注意飲食控制 預防運動中低血糖 ? 盡可能在餐后 1/2～ 1小時參加運動 ? 避免在運動時需要劇烈活動的部位注射胰島素。 ? 盡量不空腹運動 。 ? 運動前后各測血糖一次 。 ? 中等以上運動量且持續(xù)時間較長時，運動前或運動中適當加 餐。 ? 長時間大運動量的運動如郊游、爬山時運動中 和 運動后也應增加進食 。 運動中出現(xiàn)低血糖如何處理 ? 癥狀： 在運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力或顫抖 的現(xiàn)象時，提示你已出現(xiàn)低血糖 。 ? 立即停止運動，并服下隨身攜帶的食物 。 ? 10分鐘后未能緩解，可再服食物，并請求其他人通知你家人或送你到醫(yī) 院。 十五項運動熱量消耗統(tǒng)計 （一） 人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量 ? 游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 ? 自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 ? 籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 ? 騎馬：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 滑水：每半小時消耗熱量二百四十卡。 ? 高爾夫球：每半小時消耗熱量一百二十五卡。 十五項運動熱量消耗統(tǒng)計 （二） ? 慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。 ? 散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 ? 滑旱冰：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 ? 跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 ? 壁球：每半小時耗熱量三百卡。 ? 網球：每半小時消耗熱量二百二十卡。 ? 乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 ? 排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 謝謝！ v8WAd!Fj(Ko1Pt6UycZDhamp。Im+Nr5SwaXBf%GkLp3Qu8Wz d!Ei(Jn1Ps6UxbZCgamp。Il+Nq4Sv9XBe$Gj)Lp2Qu7Vz cEi*Jn0Os5TxbYCg%HlMq4Rv9WAe$Fj)Ko2Pt 7VycDh*Im0Or5TwaYBf %HkMp3Ru8WAd!Fi(Ko1Pt6UybZDhamp。Im+Nr4SwaXBf$Gk)Lp3Qu8Vzd!Ei(Jn1O s6UxbZCgamp。Hl+Nq4Sv9XAe$Gj)Lo2Qt7Vzc Eh*Jn0Os5T xaYCg%HlMq3Rv9WAe!Fj(Ko2Pt7UycZDh*Im0Nr5TwaYBf%GkMp3Ru8Wzd!Fi(Kn1Ps6UybZDgamp。Im+Nr4Sw9XBf$Gk)Lp2Qu8VzdEi*Jn1Os6TxbYCgamp。Hl+Mq4Sv9XAe$Fj)Lo2Qt7VycEh*Jm0Or5TxaYCf %Hln1Ps6UybZDgamp。Il+Nr4Sw9XBe$Gk)Lp2Qu8Vz dEi*Jn1Os6TxbYCgamp。Hl+Mq4Rv9XAe$Fj)Ko2Qt 7VycEh*Jm0Or5TxaYCf%HkMq3Rv8WAd!Fj(K o1Pt7UycZDhamp。Im0Nr5SwaX Bf%GkLp3Qu8Wzd! Ei(Jn1Ps6UxbZDgamp。Il+Nq4Sw9XBe$Gj)Lp2Qu7Vzc Ei*Jn0Os6TxbYCg%Hl+Mq4Rv9WAe$Fj)Ko2Pt7VycDh*Im0Or5TwaYCf%HkMp3Rv8WAd!Fi(K o1Pt6UybZDhamp。Im+Nr4SwaX Bf$GkLp3Qu8Vzd!Ei(Jn1Os6UxbZCgamp。Hl+Nq4Sv9XB e$Gj)Lo2Qu7VzcEh*Jn0Os 5TxaY Cg%HlMq3Rv9WAe! Fj)Ko2Pt7Uyc Dh*Im0Nr5T waYBf %GkMp3Ru8WAd!Fi(Kn1Pt6UybZDgamp。Im+Nr4Sw9XBf$Gk)Lp2Q u8VzdEi(Jn1Os6TxbZCgamp。Hl+Mq4Sv9XAe$Fj)Lo2Qt7VycEh*Jm0Os 5TxaY Cf%HlMq3Rv8WAe! Fj(Ko1Pt7UycZDh*Im 0Nr5SwaYBf %GkLp3Ru8Wzd!Ei(K n1Ps6UxbZDgamp。Il+Nr4Sw9XB e$Gk)Lp2Qu7VzdEi*Jn0Os 6TxbY Cgamp。Hl+Mq4Rv9XAe$Fj)K
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