20xx年醫(yī)學專題—糖尿病與運動(編輯修改稿)
2024-11-16 03:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 骨關節(jié)、足的檢查,第二十頁，共四十四頁。,運動前評估(p237。nɡ ɡū)及準備,運動基礎評估 運動等級極低：靜坐(j236。ngzu242。)少動，無日?；顒樱?運動等級低：每天運動小于30分鐘，或每周運動小于3天(約每天小于4000步) 運動等級中等：每天運動3050分鐘，或每周運動35天(約每天40008000步) 運動等級高：每天運動大于50分鐘，或每周運動5天以上（約每天大于8000步）,第二十一頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)前評估及準備,帽子(m224。o zi),計時表,毛巾(m225。ojīn),吸汗的棉短褲,棉制襪,溫暖的季節(jié),寒冷的季節(jié),應隨身攜帶含糖食物及水,溫暖的上衣,手套,合腳軟而輕的鞋,穿戴：,第二十二頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)前評估及準備,運動(y249。nd242。ng)準備裝備 運動裝備：各種運動器械（場館內(nèi)或社區(qū)露天配置）. 醫(yī)療裝備：急救卡、心率/血壓檢測儀、便攜式血糖儀、計時 器、糖塊、急救用藥等。,第二十三頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)的實施,,,,一個月能達到(d225。 d224。o),3個月能達到(d225。 d224。o).,6個月能達到,運動目標,短期,中期,長期,制定目標：,第二十四頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)方案,運動目的 減輕外周組織對胰島素的抵抗，改善糖和脂肪代謝，提高肌肉對葡萄糖的利用率，降低血脂，減少(jiǎnshǎo)血糖和尿糖；改善患者對胰島素受體的敏感性，減少(jiǎnshǎo)對降糖藥和胰島素的需要量；增強體力和抵抗力，預防和控制并發(fā)癥，促進健康。,第二十五頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)方案,運動項目 有氧耐力運動。 如步行(b249。x237。ng)、慢跑、太極拳、體操、自行車、游泳等。,第二十六頁，共四十四頁。,運動(y249。nd242。ng)方案,運動強度 A.170年齡； B.(220年齡)60%~80% C.（40%80%）VO2max D.RPE在1216為宜。伴有自主神經(jīng)病變患者建議采用此法計算強度。 1型糖尿病患者避免(b236。miǎn)高強度長時間運動 2型糖尿病患者可參加頻度大時間長的運動,第二十七頁，共四十四頁。,運動(y249。nd2
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