(新教材)完整版-教科版小學(xué)四年級-科學(xué)上冊：教學(xué)計劃及進(jìn)度表word(編輯修改稿)
2025-03-30 07:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 之后，呼吸會變快，運動越是劇烈，呼吸越快。3測量肺活量肺活量是人體吸入最多空氣后，呼出去空氣的量。肺活量是身體發(fā)育是否健康的一個指標(biāo)，一般來說，肺活量越大，說明我們的身體越健康。深吸—口氣，吹響哨子。肺活量大的人，吹響哨子的時間會比較長一些；而肺活量小的人，吹響哨子的時間會比較短一些。我們可以用加強(qiáng)體育鍛煉的方法提升肺活量。簡易肺活量測量袋使用方法：第一步：展開測量袋深吸一口氣，然后將氣體從通氣管呼入測量袋。第二步：肺部氣體全部呼出后，收緊通氣管，避免空氣跑出。第三步：讀取鼓起的測量袋上的最大數(shù)值(單位為毫升)這就是測得的肺活量。《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)(2014年修訂)》中有關(guān)肺活量的數(shù)據(jù)：小學(xué)四年級男生肺活量在1100毫升2600毫升；小學(xué)四年級女生肺活量在900毫升2000毫升。為什么參加體育鍛煉能提升肺活量？你打算今后怎么做？經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴(kuò)胸運動，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。經(jīng)常性的深呼吸運動，也可以促使肺活量的增長，大量實驗表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值高于一般人。以后，我打算堅持參加體育鍛煉，提升自己的肺活量。利用簡易肺活量測量袋，測量我們的肺活量。姓名徐加媛張超馬麗李子玥趙佳佳肺活量（單位：ml）150018001350164012004一天的食物除了呼吸之外，飲食是我們從外界獲得能量的又一重要活動。食物分類標(biāo)準(zhǔn)很多，不同的標(biāo)準(zhǔn)，分出來的結(jié)果是不同的。一天中，我們吃的最多的是什么？一天中，我們吃的最多的是主食類食物，如米飯、包子、面條等。面對下面這么多食物，我們可以根據(jù)什么分類？分成哪幾類？烤肉片 青椒 丸子 牛肉 牛奶米飯 面包 西蘭花 絲瓜 火腿烤雞翅 菠菜 紅燒肉 土豆 西瓜白菜 黃瓜 小籠包 豆腐 豆沙包香菇 胡蘿卜 魚 蝦 蘋果標(biāo)準(zhǔn)一：按植物類食物和動物類食物來分。植物類食物動物類食物青椒、米飯、面包、西蘭花、絲瓜、菠菜、土豆、西瓜、白菜、黃瓜、小籠包、豆腐、豆沙包、香菇、胡蘿卜、蘋果烤肉片、丸子、牛肉、牛奶、火腿、烤雞翅、紅燒肉、魚、蝦標(biāo)準(zhǔn)二：按熟食和生食來分。熟食生食米飯、面包、青椒、西蘭花、絲瓜、菠菜、土豆、白菜、小籠包、豆腐、豆沙包、香菇、烤肉片、丸子、牛肉、牛奶、火腿、烤雞翅、紅燒肉、魚、蝦西瓜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果注：胡蘿卜既可以直接生吃，又可以燒熟了吃，如燉菜、胡蘿卜燒羊肉等。標(biāo)準(zhǔn)三：按肉類、菜類、主食類、水果類來分。肉類菜類主食類水果類烤肉片、丸子、牛肉、火腿、烤雞翅青椒、西蘭花、絲瓜、菠菜、土豆、白菜、黃瓜、豆腐、香菇、胡蘿卜、米飯、面包、小籠包、豆沙包、西瓜、蘋果一天的食物記錄早餐蛋炒飯一碗、牛奶一杯、蘋果半個午餐煮魚、紅燒肉、蒸雞蛋、香菇炒青菜、冬瓜海帶湯、米飯、香蕉一根晚餐小米粥一碗、紅薯一個、半個蘋果標(biāo)準(zhǔn)一：按植物類食物和動物類食物來分。植物類食物動物類食物蛋炒飯、蘋果、炒青菜、冬瓜、海帶、米飯、小米粥、紅薯、香菇、香蕉牛奶、煮魚、紅燒肉、蒸雞蛋、標(biāo)準(zhǔn)二：按熟食和生食來分。熟食生食蛋炒飯、牛奶、煮魚、紅燒肉、蒸雞蛋、炒青菜、冬瓜、海帶、米飯、小米粥、紅薯、香菇蘋果、香蕉注：胡蘿卜既可以直接生吃，又可以燒熟了吃，如燉菜、胡蘿卜燒羊肉等。標(biāo)準(zhǔn)三：按肉類、菜類、主食類、水果類來分。肉類菜類主食類水果類煮魚、紅燒肉牛奶、蒸雞蛋、香菇炒青菜、冬瓜、海帶、香菇蛋炒飯、米飯、小米粥、紅薯、蘋果、香蕉5食物中的營養(yǎng)每天我們都會食用種類豐富的食物，這會給我們的身體帶來必需的營養(yǎng)成分。檢驗食物中是否含有“淀粉”的方法：在食物上滴一滴碘酒，觀察顏色的變化，如果滴碘酒的地方變?yōu)樗{(lán)色，就說明這種食物中含有淀粉。食物中的養(yǎng)成分通常分為蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、無機(jī)鹽和水。淀粉是糖類的重要成員之一，它是我們身體能量的主要來源。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、太豆、牛奶、雞蛋等富含脂肪的食物有肥肉、魚油、花生、核桃、芝麻、巧克力等。富含維生素和無機(jī)鹽的食物有蔬菜、水果等檢驗食物中是否含有脂肪的方法：第一步：先用食用油在紙上涂抹，出現(xiàn)的油跡不會消失，這說明食用油中存在脂肪。第二步：再用其他食物在紙上涂抹，把留下的痕跡與食用油的油跡做比較。如果接近，就說明食物中也含有豐富的脂肪。檢驗食物中是否含有蛋白質(zhì)，可以在教師或成年人的指導(dǎo)下進(jìn)行。具體方法如下：用燒烤法來檢驗食物中是否有蛋白質(zhì)。如果燒食物時有燒焦的羽毛氣味，說明這種食物中含有蛋白質(zhì)。有些營養(yǎng)成分難以通過實驗的方法進(jìn)行檢驗，這時食品包裝上的“營養(yǎng)成分表”會提供很多有用的信息。豐富的食物給我們提供了哪些營養(yǎng)成分？食物中的養(yǎng)成分通常分為蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、無機(jī)鹽和水。有沒有一種食物含有所有的營養(yǎng)成分？沒有，有的食物中只含有一種營養(yǎng)成分，有的食物中含有幾種營養(yǎng)成分，但沒有一種食物含有所有的營養(yǎng)成分。我們?nèi)绾魏唵蔚乇鎰e食物中含有的營養(yǎng)成分？檢驗食物中是否含有“淀粉”的方法：在食物上滴一滴碘酒，觀察顏色的變化，如果滴碘酒的地方變?yōu)樗{(lán)色，就說明這種食物中含有淀粉。檢驗食物中是否含有脂肪的方法：第一步：先用食用油在紙上涂抹，出現(xiàn)的油跡不會消失，這說明食用油中存在脂肪。第二步：再用其他食物在紙上涂抹，把留下的痕跡與食用油的油跡做比較。如果接近，就說明食物中也含有豐富的脂肪。用燒烤法來檢驗食物中是否有蛋白質(zhì)。如果燒食物時有燒焦的羽毛氣味，說明這種食物中含有蛋白質(zhì)。通過實驗的方法，了解食物中主要有哪些營養(yǎng)物質(zhì)，記錄在下表中。實驗記錄表食物糖類脂肪蛋白質(zhì)維生素饅頭√馬鈴薯√西紅柿√牛肉√√6營養(yǎng)要均衡 食物的種類非常豐富，它們各自蘊(yùn)含不同的營養(yǎng)成分，我們要合理搭配食物，才有利于我們的健康。不挑食、不偏食才能夠從食物中獲取埈衡的營養(yǎng)，這是良好的飲食習(xí)慣。如果營養(yǎng)獲取不均衡，就會影響我們的身體健康。我們平時可以參照“平衡膳食寶塔”，想一想自己一天中所吃的食物是否合理，不合理的話可以做一些調(diào)整。良好合理的健康飲食習(xí)慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發(fā)育；不良的飲食習(xí)慣則會導(dǎo)致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病?！爸袊用衿胶馍攀硨毸睘槲覀兲峁┝艘粋€營養(yǎng)配比的參考標(biāo)準(zhǔn)，讓我們看一看，“平衡膳食寶塔”告訴了我們哪些信息？“平衡膳食寶塔”告訴我們，在一天中要吃的食物有哪些種類?！捌胶馍攀硨毸毕乱粚拥氖澄锸秤昧恳笥谏弦粚拥氖秤昧??！爸袊用衿胶馍攀硨毸钡捻攲邮躯}和油，底層是水和谷薯類。說明我們在天中鹽和油的攝入量最少，谷薯類的攝入量最大。不桃食、不偏食才能夠從食物中獲取均衡的營養(yǎng)。怎樣才能做到不挑食、不偏食，從食物中獲取埈衡的營養(yǎng)？請寫出五點。（1）食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配（2）多吃蔬菜水果和薯類（3）每天吃奶類、大豆或其制品（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉（5）減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食（6）三餐分配要合理，零食要適當(dāng)（7）每天足量飲
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