中醫(yī)養(yǎng)生與保健(西鄉(xiāng)塘)-閱讀頁
2025-01-15 10:00本頁面
【正文】 慢炒不焦不燥，就是慢慢經常思考，還放在 “ 公平缽 ” 里研，精磨細研，越細越好，三 思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要 淡泊寧靜；梧桐子大小，和氣湯送下，清風 明月，早晚分服，可凈化心靈，升化人格， 物我而忘，榮辱不驚。 ? 運動養(yǎng)生三大要領： 意守，調息，動形 ? 關鍵是意守，精神專注，才能呼吸均勻 引導氣血周流全身 ? 內煉精神，外煉筋骨四肢，內外和諧， 經絡暢通，氣血調和，使機體達到全面 的鍛煉。春季以 活動筋骨為主，夏季以練氣保津為主 。 呼吸法：緩慢鼻吸氣，腹部慢慢隆起，同時意念吸氣入丹田。 要求：均勻、細緩、深長，做到“呼吸綿綿，若有若無”。 作用：對神經衰弱、高血壓、心臟病、呼吸系統和消化系統疾病均有一定的防治作用。 時間：早、中、晚各做 1次 作用：補腎精、健脾胃、滋陰補虛 滋潤皮膚、滑利關節(jié)、美容 吐故納新 開口緩慢吐氣，腹部向外隆起；用鼻緩慢吸氣，腹部向里凹下，吸氣末將吸入之氣咽下至丹田。 作用：調理肺功能，促進血液循環(huán)，增強心臟功能。 敲膽經 方法：坐椅子上，雙腿平放，用手握拳敲大腿兩側。 作用：清肝膽之火、促進消化、排毒祛斑、促進血液循環(huán)等。 金雞獨立 方法：兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側 任意抬起一只腳站立。 作用：調節(jié)臟腑功能失衡，對高血壓、糖 尿病、失眠、記憶力下降及小腦萎縮、頸腰椎 病等有改善作用，還可預防老年癡呆。 頭寫“春”： 2~4次。 注意：血壓丌穩(wěn)、嚴重頸椎病及心臟病者丌宜 頸椎病防治 踮腳跟運動：吸氣腳跟慢慢踮起，呼氣慢慢放 下，連續(xù) 36次。 以上運動每天 23次。 痔瘡的防治 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAITH
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