中醫(yī)藥保健養(yǎng)生-閱讀頁
2025-01-15 10:51本頁面
【正文】 為冬三月應“早臥晚起，必待日光”，意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以后再起床活動。 冬季養(yǎng)生注意 5個部位 一、腹臍部： 消除腹部脂肪，防治便秘。揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部 20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。 中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。 雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次 3~5分鐘。 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦 15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。 三、前胸 ：增強心肺功能。 ? 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸 50次；換左手用同樣方法摩擦 50次。 ? 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。 ? 經(jīng)常對背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。 ? 五、脊柱 ：促進消化，預防脊柱常見病。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出癥）。兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。 ? 天，是生命的周期，即為 24個小時一個生理周期，日出而作，日落而息的生理周期。 十二經(jīng)氣血流注次序 肺寅大腸卯胃辰，脾巳心午小腸未。 十二時辰養(yǎng)生 ? 子時 23:00— 01:00膽經(jīng)。 ? 丑時 01:00— 03:00肝經(jīng)。 ? 寅時 03:00— 05:00 肺經(jīng)。 ? 卯時 05:00— 07:00 大腸經(jīng)。 ? 辰時 07:00— 09:00 胃經(jīng)。 巳時 09:00— 11:00 脾經(jīng)。 午時 11:00— 13:00心經(jīng)。 未時 13:00— 15:00 小腸經(jīng)。 申時 15:00— 17:00 膀胱經(jīng)。 酉時 17:00— 19:00腎經(jīng)。 戌時 19:00— 21:00心包經(jīng)。 亥時 21:00— 23:00 三焦經(jīng)。做好睡前準備。 足三里 為足陽明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。 “若要身體安，三里要常按”、“常灸足三里，賽吃老母雞”等在全國各地流傳俗語。 ①胃痛、惡心、嘔吐、食少、消化不良、完谷不化、腹脹、腹痛、腸鳴、泄瀉、痢疾、便秘、疳積、腸炎； ②頭痛、 眩暈、失眠、耳鳴、心悸、心慌、虛勞、氣短、氣喘、咳嗽、痰多、中風、水腫； ③下肢萎痹、半身不遂、小腿酸痛、各種過敏性疾病、乳腺炎 。 刺激足三里穴對促進脾胃功能、增強人體整體免疫能力具有很好的效果，并能預防高血壓、神經(jīng)衰弱、老年慢性支氣管炎、哮喘、便秘、各種過敏性疾病。 合谷 位于手陽明大腸經(jīng)。其穴可以醒腦開竅、清熱解表、宣肺利竅、鎮(zhèn)靜安神、平肝熄風、疏經(jīng)活絡(luò)。 實踐證明，合谷穴不僅能治療多種疾病，還能預防腦中風及老年癡呆。 太沖 位于 腳背第一、二趾骨之間，指縫后約兩橫指處。 特別對于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。 ，太沖穴會讓我們神清氣爽； ，太沖穴會補充氣血； ，太沖穴會讓我們志定神安 ﹔ ，太沖穴會讓我們心平氣和。 能夠降血壓、平肝清熱，清利頭目。 因本穴對心血管功能有明顯的調(diào)整作用，可以防治心血管系統(tǒng)的各種疾病，臨床上治療冠心病時常選此穴為主穴，所以內(nèi)關(guān)又被稱為“冠心病的救星”、“心寶”等。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。 內(nèi)關(guān)特別是對于心痛、心悸、胸悶、氣短、失眠等病癥有良好的效果，可以防治各種心臟疾病，影響心臟供血，增強心肺功能。 涌泉 本穴是腎經(jīng)要穴，常用來治療泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有蘇厥開竅、降逆止嘔、泄熱清心、回陽救逆等作用，亦是常用的保健穴之一。 涌泉具有很好的養(yǎng)生保健作用，可防治高血壓、中風、神經(jīng)衰弱、失眠、頭昏頭痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等癥。 方法： 用手大拇指按揉 作用 : 健脾和胃、調(diào)補肝腎、滋陰生津 。 主治 ：①脾胃虛弱、消化不良、腹脹、腹瀉、脘腹疼痛、腸鳴、 ②月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下、閉經(jīng)、子宮脫垂、③遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痹痛、腳氣、失眠、④濕疹、蕁麻疹、神經(jīng)性皮炎、高血壓病等。 謝謝觀看 /歡迎下載 BY FAITH I MEAN A VISION OF GOOD ONE CHERISHES AND THE ENTHUSIASM THAT PUSHES ONE TO SEEK ITS FULFILLMENT REGARDLESS OF OBSTACLES. BY FAITH I BY FAIT
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