中醫(yī)藥保健養(yǎng)生(存儲版)
【正文】 了涼性的水果等食物，則是涼性。每晚取 15克用白開水沖服。因此，具有養(yǎng)肝益腎、明目益睛作用的中成藥，比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經(jīng)典藥品。 ? 保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針方向繞臍揉腹。 。 四、背部 ：提高免疫力，防感冒。每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。此時(shí)是肝臟修復(fù)的最佳時(shí)段。這個(gè)時(shí)辰要喝至少 6杯水，小口慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。適合休息，少食鹽。 本穴為全身性強(qiáng)壯要穴，也是自古以來養(yǎng)生保健第一大要穴，備受古今養(yǎng)生家、醫(yī)學(xué)家們的重視。在手背，第一二掌骨之間。 獨(dú)特功能 ： 肝為人體異常重要的器官，而太沖穴尤如保肝護(hù)肝的將軍，時(shí)時(shí)保護(hù)著我們的身體，而且是有求必應(yīng)。 ①心痛、心悸、心慌、眩暈、失眠、中暑、中風(fēng)、偏癱； ②胸悶、煩躁、氣短、哮喘； ③胃痛、脅痛、嘔吐、呃逆； ④偏頭痛、肘臂攣痛、手麻。亦有安神之效，可促進(jìn)睡眠。 三陰交 位置： 小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上 3寸，脛骨后緣處。 主治： 內(nèi)關(guān)穴的功效是寧心安神、寬胸理氣、和胃止痛、降逆止嘔。 作用 ： 平肝瀉熱，清頭目 治療 ： 頭痛、腹脹、嘔吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 一般常用按揉和無痛灸，方便長久刺激穴位。 穴位保健 ?腧穴是人體臟腑經(jīng)絡(luò)氣血輸注于體表的特殊部位，也是疾病的反應(yīng)點(diǎn)和針灸治病的刺激點(diǎn)。膀胱最活躍的時(shí)候，是人體最佳排毒時(shí)機(jī)，適合多喝水。胃最活躍，此時(shí)一定要吃早餐，每天這時(shí)敲胃經(jīng)最好，啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。這時(shí)要上床睡覺，利于骨髓造血。 ? 保健方法：按摩、反向運(yùn)動。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦 50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍 100余下，早晚各做一次。 。 ? 對腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。 ? 熬夜最傷的是眼睛，視疲勞與中醫(yī)眼科肝勞一癥相似。做法：取鮮菊花 30克，蜂蜜適量。 ? 溫性或熱性的飲料主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的； ? 碳酸類飲料中，只有可樂是屬于溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的； ? 茶飲料中紅茶是溫性的。每天數(shù)次用 1520克決明子泡水代茶飲用，為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。 ? 7．姜糖飲：鮮姜末 3克、紅糖 30克，開水沖泡代茶飲。 ? 服用時(shí)間：每日 1劑 冬花枇杷茶 ? 材料：款冬花 12g，枇杷葉 15g，蜂蜜適量 ? 功效：清燥潤肺、化痰止咳 ? 制法： 3碗煎至 1碗； 2碗煎至半碗。 百合 ? 有補(bǔ)肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。 ? 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，可選擇偏于溫性的補(bǔ)益中藥，如熟地黃、制首烏、枸杞子等，最好用藥食結(jié)合的方式。 ? 蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。 ? 中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的觀點(diǎn)認(rèn)為，人體也應(yīng)該順應(yīng)自然界的變化規(guī)律而避寒就溫，斂陽護(hù)陰，以合“養(yǎng)藏之道”。知道自己的體質(zhì)類型，“治未病”健康調(diào)養(yǎng)才能有的放矢，起到改善體質(zhì)、養(yǎng)生保健的作用。 運(yùn)動適度，適合自己。 常用補(bǔ)血藥有：當(dāng)歸、熟地、阿膠、何首烏、雞血藤、白芍、胎盤等。 如糖尿病（消渴）：陰虛 濕熱。養(yǎng)生一詞最早記載《莊子 中醫(yī)藥養(yǎng)生 ： 是在中醫(yī)藥理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段，以推遲衰老，延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。 第二 各取所需，正確進(jìn)補(bǔ) 原則：虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之 補(bǔ)品：人參、燕窩、冬蟲夏草、當(dāng)歸、黃芪、鱉精等 人參濫用綜合征 —— 人參殺人無過：全身起玫瑰樣的疹子、瘙癢、眩暈、頭痛、發(fā)熱、出血、過度興奮、血壓升高，甚至出現(xiàn)人格喪失和精神錯(cuò)亂等 。 常用補(bǔ)陽藥有：附子、鹿茸、海馬、海狗腎、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬蟲夏草、九香蟲、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、鎖陽、淫羊藿、菟絲子、枸杞子、韭菜籽等。體質(zhì)好，身體就健康，就不容易生病。 天，是指自然界存在著一定的“變化規(guī)律”，如春溫、夏熱、秋涼、冬寒的四季循環(huán)。 體質(zhì)不同 進(jìn)補(bǔ)有別 ? 寒性體質(zhì)的人 多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當(dāng)食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等； ? 熱性體質(zhì)的 多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當(dāng)食用白菜、西瓜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚等。 ? 冬季宜多食熱粥，因粥能補(bǔ)液填精，且水分充足，易被人體消化吸收。 山藥 ? 特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。 ? 2．姜茶飲：生姜 10片，茶葉 7克，煎湯，趁熱飲。 高血壓“茶療”十法 ? 高血
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