中醫(yī)藥保健養(yǎng)生-免費(fèi)閱讀
【正文】 方法： 用手大拇指按揉 作用 : 健脾和胃、調(diào)補(bǔ)肝腎、滋陰生津 。刺激內(nèi)關(guān)可以激活心包經(jīng)的氣血，使心包經(jīng)內(nèi)氣血充盈，從而使心臟得到調(diào)養(yǎng)，心臟功能得到改善。 特別對(duì)于肝氣不疏引起的頭痛，脅痛，胃痛都有很好的作用。 合谷 位于手陽(yáng)明大腸經(jīng)。 足三里 為足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，在小腿外側(cè)，犢鼻下三寸，脛骨外一橫指。 酉時(shí) 17:00— 19:00腎經(jīng)。 巳時(shí) 09:00— 11:00 脾經(jīng)。 ? 丑時(shí) 01:00— 03:00肝經(jīng)。兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。 ? 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。 雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。因目為肝竅，故名肝勞。把鮮菊花用水煮開(kāi)，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。 ? 寒涼性的飲料：以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料制成的果汁；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁為涼性；茶飲料中綠茶涼性；以中藥為主要原料制成的各種涼茶，性味寒涼。 ? ：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)?。其制作方法為取制首?20— 30克，加水煎煮 30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果 12枚泡茶飲用。 ? 8．桔皮飲：鮮桔皮 50克，糖適量，開(kāi)水沖泡代茶飲。服用時(shí)間：每日 1劑 桑菊枇杷茶 ? 材料：桑葉 15g，菊花 20g，枇杷葉 20g ? 功效：治療及預(yù)防秋季感冒，疏散風(fēng)熱、潤(rùn)肺止咳 ? 制法： 3碗煎至 1碗； ? 2碗煎至半碗。 ? 鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。 ? 也可選用具有補(bǔ)益作用的中成藥，如腎陰虛者服用六味地黃丸，腎陽(yáng)虛者服用腎氣丸、鹿茸膏，氣血兩虛者服用十全大補(bǔ)丸等都有較好的進(jìn)補(bǔ)作用。如用 白蘿卜煎湯 ，可治傷風(fēng)感冒；用 蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服 ，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下 ，治吐血、便血等，既簡(jiǎn)便，又有效。 冬季養(yǎng)生：養(yǎng)藏、固精、益腎 冬季怎樣順應(yīng)自然規(guī)律 ? 晨煉要點(diǎn) —— “必待日光” ? 心態(tài)要求 —— “若有所得” ? 飲食安排 —— “去寒就溫” ? 適量運(yùn)動(dòng) —— “無(wú)泄皮膚” ? 應(yīng)時(shí)調(diào)攝 —— “補(bǔ)益腎元” 溫?zé)嵝再|(zhì)的食物 ? 素食：糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、肉桂、辣椒、花椒、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅等。盲目調(diào)補(bǔ)，不如不補(bǔ)。 靜 心態(tài)淡泊平靜調(diào)節(jié)七情，和暢性情 簡(jiǎn)易養(yǎng)生方法 發(fā)常梳、目常運(yùn)、鼻常揉、 齒常叩、津常咽、耳常鼓、面常洗（搓）、 頭常搖、手常搓、腰常扭、肢常伸、足常摩、轉(zhuǎn)頸、聳肩、摩腹（臍）、提肛、足常行、吐納等 體質(zhì)與養(yǎng)生 ? 體質(zhì)，是指身體的基本素質(zhì)，由先天遺傳和后天養(yǎng)護(hù)決定。 常用補(bǔ)血食品：動(dòng)物血、肝臟、脊骨和黑芝麻、黑木耳、發(fā)菜、紅糖等。論治是根據(jù)辨證的結(jié)果，確定相應(yīng)的治療方法：同病異治、異病同治。養(yǎng)生主》，多以“養(yǎng)形”言。保健，醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，西醫(yī)傳入我國(guó)后出現(xiàn)，含醫(yī)療預(yù)防和衛(wèi)生防疫的綜合措施。 ? 了解自己體質(zhì)：陰虛的養(yǎng)陰；熱盛的清熱；有淤血的活血化淤；有痰濕的化痰利濕 ? 根據(jù)自己的體質(zhì)，制訂養(yǎng)生方案，科學(xué)選擇食療、中藥、保健食品等。 陽(yáng)虛證 除氣虛的表現(xiàn)外，還有畏寒肢冷、尿清便溏、白帶清稀、陽(yáng)痿早泄等。先天我們無(wú)法選擇，后天可以通過(guò)悉心調(diào)養(yǎng)去改變。 《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》標(biāo)準(zhǔn) ? 平和質(zhì) ? 氣虛質(zhì) ? 陽(yáng)虛質(zhì) ? 陰虛質(zhì) ? 痰濕質(zhì) ? 濕熱質(zhì) ? 血瘀質(zhì) ? 氣郁質(zhì) ? 特稟質(zhì) 九種體質(zhì)類型 “天人相應(yīng)” 與養(yǎng)生 “天人相應(yīng)”是中醫(yī)“整體觀”的體現(xiàn)。 ? 肉食：鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉等。 ? 其它如核桃、栗子、紅薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。 ? 首先要辨證，再根據(jù)具體的證候進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。 紅棗 ? 滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品。 ? 服用時(shí)間：每日 1劑 自制九種飲品 預(yù)防冬季感冒 ? 1．蔥白飲：大蔥白 100克，切碎煎湯，趁熱飲。 ? 9．菊花飲：菊花 6克，開(kāi)水沖泡代茶飲。 ? ：荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。 ? ：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。中醫(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。 ? 性質(zhì)平和的飲料：以蘋(píng)果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁性味比較平和；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見(jiàn)的胡蘿卜汁性味比較平和； 奶茶等各種奶類飲料 一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關(guān)，因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂缘模襞c溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的；若加入
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