中醫(yī)養(yǎng)生與保健(西鄉(xiāng)塘)-免費(fèi)閱讀
【正文】 注意：血壓丌穩(wěn)、嚴(yán)重頸椎病及心臟病者丌宜 頸椎病防治 踮腳跟運(yùn)動(dòng)：吸氣腳跟慢慢踮起，呼氣慢慢放 下，連續(xù) 36次。 作用：清肝膽之火、促進(jìn)消化、排毒祛斑、促進(jìn)血液循環(huán)等。 作用：對(duì)神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)疾病均有一定的防治作用。 ? 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生三大要領(lǐng)： 意守，調(diào)息，動(dòng)形 ? 關(guān)鍵是意守，精神專(zhuān)注，才能呼吸均勻 引導(dǎo)氣血周流全身 ? 內(nèi)煉精神，外煉筋骨四肢，內(nèi)外和諧， 經(jīng)絡(luò)暢通，氣血調(diào)和，使機(jī)體達(dá)到全面 的鍛煉。故心理狀態(tài)對(duì)于疾病的發(fā)生關(guān)系很大，癌癥、冠心病、高血壓、糖尿病都有可能發(fā)生。 ” 不要緊，破例。 有病人 38歲，肝區(qū)疼，做 B超，醫(yī)生告訴他： “ 不行了。正好印證了英國(guó)一諺言：沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)壽者是懶漢 。 ? 心理平衡是保健最主要的措施。 在中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家指導(dǎo)下， 以自我調(diào)攝為主要手段 ,實(shí)現(xiàn) 推遲衰老 ,健康長(zhǎng) 壽目的的多種保健方法 。 二、中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容 情志養(yǎng)生 心理養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生 起居養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 （一）情志養(yǎng)生 中醫(yī)認(rèn)為：人有喜怒憂(yōu)思悲恐驚的情志變化，稱(chēng) “ 七情 ” 。 其 作用超過(guò)一切保障作用的總和。 美國(guó)報(bào)道一 53歲男人回家，一推門(mén)進(jìn)去，兒子、妻 子正吵架，吵得厲害，剛想勸還來(lái)不及開(kāi)口，兒子盛 怒之下操起水果刀沖媽媽心臟一刀捅過(guò)去，從前胸捅 到后胸，當(dāng)場(chǎng)把媽媽一刀扎死。 肝臟長(zhǎng)癌， 7公分，轉(zhuǎn)移了。 四個(gè)小伙子抬單架抬他上火車(chē)，看完北京天安門(mén)，該回 去了，有人說(shuō)既然到北京了，看看有什么好的醫(yī)生，好的辦 法，結(jié)果到一家醫(yī)院，一個(gè)老教授 給 做 B超，極認(rèn)真，仔細(xì)給 做完了，說(shuō) “ 你下來(lái)吧 ” 他問(wèn)： “ 什么病啊 ” ？ “ 你沒(méi) 病 ”“ 我怎么沒(méi)有病，我肝疼啊，都快死了。 因此 穩(wěn)定心態(tài)很重要。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則 ? 掌握要領(lǐng)， ? 循序漸進(jìn)，
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